LFK: تمرینات با فتق دیسک ستون فقرات گردن. باید ژیمناستیک با فتق ستون فقرات گردن باشد؟

فتق گردنی یکی از خطرناک ترین آسیب های ناشی از یک بار شدید نیروی نامنظم بدن است. علائم این بیماری در همه بیماران تقریبا یکسان است. فرد شروع به احساس درد در گردن، سر و اندام فوقانی می کند، شروع از ساعد و پایان دادن به انگشتان دست خود.

علائم فتق

اول از همه، بیماران علائمی از سوزن شدن و بی حسی در پشت دارند. فتق در ستون فقرات گردن می تواند خود را احساس و ناگهان. مشخصه بیماری درد اغلب به استئوکاندروئید گردن و قفسه سینه ستون فقرات بستگی دارد. اما، متاسفانه، فتق وجود دارد عواقب جدی تر.

چگونه فتق های ستون فقرات گردن را از دست ندهید

اول از همه، یک فرد مبتلا به سردرد، اختلالات خواب، وزوز گوش، از دست رفتن جهت گیری، سرگیجه مکرر، حتی غش، کند است. بیمار به دلیل درد در ستون فقرات گردن غیر فعال می شود.

در نتیجه پارگی دیسک (غضروف مفاصل)، التهاب بافت نرم رخ می دهد که باعث درد و سوزن شدن می شود. به علت فشار روی عروق خونی دیسک بین لگن، یک کاهش در گردش خون اتفاق می افتد. جریان خون به آرامی به مغز منتهی می شود که حتی می تواند یک سکته مغزی ایجاد کند. عواقب وحشتناکترین فتق ستون فقرات گردن فلج اندام فوقانی و کمر است.

درمان فتق گردنی

درمان این بیماری می تواند نه تنها محافظه کار باشد (استفاده از داروها برای تسکین التهاب و تنش عضلانی، بهبود تغذیه عضلات، ورزش، روش های مختلف فیزیوتراپی و غیره)، بلکه جراحی (مداخله جراحی).

درمان جراحی فتق این ستون فقرات گردن تنها در موارد پیچیده بیماری انجام می شود، زمانی که هیچ چیز دیگری کمک نمی کند و فلج اندام ها شروع می شود.

مبانی درمان محافظه کارانه، تمرینات

تمرینات با فتق های ستون فقرات گردن باید لزوما آهسته، صاف و بدون حرکت ناگهانی باشد. در غیر این صورت، درد می تواند شدید باشد.

در اولین لحظه پس از شروع بیماری، اقدامات اصلی این است که با هدف بازگشت دیسک گردنی به جای آن، یعنی بازگرداندن ستون فقرات به موقعیت صحیح، مهم است. این فقط باید توسط یک متخصص انجام شود، در غیر این صورت ممکن است عوارض پیش بینی نشده باشد.

تمام تمرینات با یک فتق دیسک ستون فقرات گردن باید تحت چشم مراقب یک پزشک فیزیوتراپیست یا مربی فیزیوتراپی انجام شود. در ابتدا ژیمناستیک باید در تقویت کرست عضلانی باشد. در ابتدای درمان بسیار مهم است که عضلات را با دوز بار بارگیری کنید. و تنها پس از یک دوره بهبودی می توانید تمرینات را با اضافه کردن عناصر جدید تسکین دهید. خود مربی باید از نحوه فعالیت بیمار پیروی کند و تنها با اجازه او می تواند خود را در خانه به باشگاه ادامه دهد.

ورزش برای فتق گردنی بسیار متنوع است. آنها می توانند روی یک صندلی و روی زمین نشسته و یا روی نیمکت سخت، و همچنین ایستاده، دروغ بگویند. روی مبل یا تخت نرم کاری انجام ندهید. این وضعیت می تواند منجر به افزایش درد شود.

تمرینات با فتق دیسک ستون فقرات گردن

اولین حرکات در یک موقعیت نشسته بر روی صندلی در جدول انجام می شود. یک شرایط اجباری باید موقعیت دست باشد. آنها باید بر روی میز دروغ بگذارند و روی آرنج بایستند.
1. ما شانه ها را بالا می بریم و به آرامی ماهیچه های گردن، ساعد، سر و پشت سر آنها را بکشیم، سپس به آرامی شانه ها را پایین می آوریم و به همین ترتیب، عضلات همان پشت آنها را می کشیم . تعداد تکرارها در هر زمان به شدت درد بستگی دارد (اگر آن تیز باشد، پس 2-3 تکرار کافی است، اگر احساسات ناخوشایندی را احساس نکنید، حداقل 10 تا 15 تکرار انجام شود).

2. شانه ها را به جلو بکشید، تنش عضلات ساعد و گردن را احساس کنید، و سپس به آرامی شانه ها را به احساس "مخلوط کردن" تیغه های شانه برمی گردانید. تعداد تکرار در تمام تمرینات بر اساس قانون "درد آسان" است. یک فرد باید در عضلات احساس گرما دلپذیر داشته باشد.
3. ما به چرخش دایره ای با شانه ادامه می دهیم. به آرامی یک دایره را جلو ببرید، سپس دور گرد کنید. پس از آن شما می توانید تنش و سرعت را که بیمار انجام می دهد افزایش دهد. به آرامی، سپس به سرعت، و سپس دوباره به آرامی - و به همین ترتیب 4 تکرار در هر جهت.

4. ما اسلحه ها را تا آنجا که ممکن است گسترش می دهیم، تلاش می کنیم که عقب بمانیم، اما پشت سر صندلی را لمس نکنیم. بهترین استفاده از یک صندلی بدون یک صندلی است تا تمایل به استراحت و استراحت وجود نداشته باشد. برگشت در طول جلسه، باید مستقیما باشد در طی این تمرین، بیمار باید گردن و سر را بکشاند و فشارهای اضافی در عضلات ناحیه گردنی ایجاد کند.
5. سر ما را خم می کنیم، و سپس آن را بالا ببریم. در اینجا، ماهیچه های گردن لازم نیست که کشیده شوند. سر باید فرود بیاید و بدون هیچ تلاشی آزادانه حرکت کند.
6. تا آنجا که ممکن است سر را به راست بچرخانید. سپس آنرا به سمت چپ ببرید. در انجام این کار، سعی می کنیم ماهیچه های گردن را بکشیم و کشش دهیم.
توجه داشته باشید که با فتق ستون فقرات گردن، در هیچ موردی نباید چرخش دایره ای سر را انجام دهید. این می تواند وضعیت در حال حاضر خطرناک را پیچیده کند.

مجموعه ای از تمرینات در موقعیت خوابیده

1. بیمار در معده خود قرار دارد. دست ها باید در قفل جمع شوند و زیر چانه قرار بگیرند. آرنج در طرفین رشد می کنند. دست ها را راست و با تمام قدرت برای رسیدن به سمت بالا، در حالی که چانه با نیروی برای پایین کشیدن. بدن و معده نباید برداشته شود.
2. دستهای خود را روی کمر قرار دهید، سپس سر و شانه خود را بلند کنید. شکم را از کف جدا نکنید تا چند ثانیه صبر کنید.
3. دست ها را از کمربند به صورت آهسته تر به سمت طرف مقابل ترجمه کنید، و سپس به آرامی آنها را به شانه ها منتقل کنید.

در تمرینات با فتق های ستون فقرات گردن، ضروری است که راه رفتن در امتداد مسیرها را که اول باید بسیار گسترده باشد، و سپس به تدریج باریک. در این مرحله، شما باید پایین سر خود را پایین بیاورید و عضلات پشت و گردن خود را تکان دهید، باریک مسیر را دنبال کنید. همچنین برای این منظور می توانید از یک نیمکت باریک استفاده کنید.

چگونگی اجتناب از عوارض

ژیمناستیک با فتق دیسک ستون فقرات گردن، همراه با ماساژ و دیگر محصولات پزشکی، مانع پیشرفت بیشتر این بیماری خطرناک خواهد شد.

با تشخیص به موقع، مداخله جراحی می تواند اجتناب شود. با اعتماد به نفس، می توان گفت که ورزش در فتق های ستون فقرات گردن کمک می کند تا نه تنها با فتق خود مقابله کند، بلکه یکی از بهترین روش های مبارزه با بیماری های ستون فقرات است. این تمرینات کششی ستون فقرات را افزایش می دهد به طوری که خطر عوارض در ورزش به طور قابل توجهی کاهش می یابد.