سلامتغذا خوردن سالم

Chitmil - آنچه در آن است؟ چگونه به انجام chitmil؟

آن را نمی شکند - که در رژیم غذایی نشسته، او بسیار خوب است که سخت ترین چیز می داند. وزن است به آرامی کاهش می یابد، و در اطراف تمام خوردن همبرگر و آب نبات، نان و کوکی ها، وسوسه انگیز شما را با این، شما نگاه بسیار زیبا و که از بین بردن معده خود را، از آن زمان به ترک این مزخرفات و شروع به غذا خوردن همه چیز. شما می توانید به بالا و به در، اما بهتر است به یاد داشته باشید که وجود دارد chitmil. آن چیست؟ روز تعیین شده، هنگامی که شما می توانید تمام است که خرد را تقبل کنند. این می تواند یک نوشابه و بیسکویت، شیر شکلات و کیک، کلوچه پاستا و بیشتر. با این حال، روز بعد شما باید برای رفتن به رژیم غذایی خود را. چگونه به انجام آن حق، بیایید با هم صحبت کنید.

چطور کار می کند؟

در واقع، بسیاری از مردم هنوز از چنین چیزی به عنوان "chitmil" شنیده می شود. آنچه در آن است - ما در حال حاضر گفت: برنامه ریزی شده "شکست"، شما انتظار در پیش برای دریافت موضوعات خود را. این نقض معمول از رژیم غذایی دارای یک تابع بسیار مهم است، به عنوان یک نتیجه کمک به شما در شکل باقی بماند و علاوه بر این، برای رفتن به نتایج خود را. جالب توجه است ترجمه واقعی کلمه "chitmil". آنچه در آن است - آسان برای یادگیری، به دنبال در فرهنگ لغت. آن را از یک ترکیبی از دو واژه انگلیسی تبدیل شده است: تقلب (تقلب) و وعده غذایی (مواد غذایی). این است که، به معنای روشن است: شما در سیستم انتخاب شده، رژیم غذایی تغییر دهید، اما بسیار مهم است.

فیزیولوژیک chitmila تابع

شما نشستن در یک رژیم غذایی سفت و سخت، در همه چیز خود را محدود، و، البته، امیدوارم که به سرعت از کیلوگرم متنفر خلاص شوید. چند هفته اول (ماه) وزن ذوب فعال، و سپس متوقف می شود. چرا این اتفاق میافتد؟ از آنجا که بدن ما به سرعت می شود به رژیم غذایی و گرسنگی، تغییر در رژیم غذایی و مواد غذایی سالم و استفاده می شود. این عادت این است در این واقعیت است که بدن بازسازی و مواد مصرفی با مقدار از درآمد خود را آشکار می شود. بنابراین بدن متوقف برای پاسخ به رژیم غذایی و شما هیچ کدام اثر کار مداوم را نمی بینم.

البته، در پشت این خصوصیات فیزیولوژیکی بدن است. شما شروع به خوردن حق، مصرف کالری کمتر و سطوح لپتین هورمونی است که به عنوان اشباع را کاهش آن اشاره شد، بیش از حد. این است که احساس گرسنگی در حال رشد است. در این سرزنش و محدودیت قوی: بدن می تواند کمبود پروتئین و ویتامین ها، به همین دلیل تجربه و شروع به احساس گرسنگی دوباره. با این حال، کمک می کند در اراده پولادین، و chitmil آمده است. آن چیست؟ رژیم غذایی پر کالری است که مردم با وزن بالا بدن می تواند هر 4 هفته استطاعت، و مردم آسان تر - یک بار یک یا دو هفته. بنابراین شما می توانید انطباق با رژیم غذایی کم کالری برای جلوگیری از و ایجاد یک "نوسان" که به کاهش وزن کمک می کند.

عملکرد روانی

chitmila روز باید قبل از ثبت نام در دفتر خاطرات خود را. در زندگی هر کسی که به یک رژیم غذایی پایبند هستند، بسیاری از وسوسه، که از آن دشوار به مقاومت در برابر وجود دارد. برای رسیدن به نتیجه مورد نظر شما نیاز به قربانی کردن چیزی، و که هر روز به ارمغان می آورد شادی کمتر است. این بسیار آسان تر برای انتقال محدودیت ها، اگر شما می دانید که به زودی وجود خواهد داشت یک روز زمانی که شما می توانید در رفتار افراط. اگر این روال "شکست" ارائه نشده است، پس از آن شما را به زودی آغاز خواهد شد برای انجام یک آب نبات و یا یک کوکی و به زودی دفن نتیجه، از جذب از شیرینی سیستماتیک خواهد بود و در چه رژیم غذایی خود را به پایان خواهد رسید. Chitmil - یک وعده غذایی کامل، خوشمزه و مطلوب است، آن را یک نوع رضایت اخلاقی و پاداش برای کارگر خود را است. بنابراین، شما سیستم عصبی خود را محافظت از اختلال و جلوگیری از جذب مواد غذایی کربوهیدرات بالا.

هنگامی که من نیاز chitmil

نه همیشه و نه در هر زمان آن نیاز به یک رژیم غذایی است. به هر حال، کارشناسان تشخیص دو نوع روز راه اندازی: Rephidim، chitmil. گروه اول شامل مصرف عمدتا کربوهیدرات، و دوم - چربی و پروتئین. در وهله اول، از جمله اقدامات برای کم کربوهیدرات و کم کالری رژیم غذایی لازم است. دریافت ها بسیار مفید مانند وزن افزایش یافت و برای یک مدت طولانی حرکت نمی کند. به خصوص مهم به chitmil اگر شما از این قدرت به ورزش ندارد، درجه حرارت بدن کاهش می یابد. اگر خطر شکست بزرگ است، بهتر است برای برگزاری یک chitmil فوق العاده ای.

موارد منع مصرف

اگر شما می دانید که شما یک قدرت اراده ضعیف و زمان را با لمس کردن کیک، شما را متوقف کند، یک دوجین از بین بردن نیست، شما ممکن است بخواهید برای گزینه برای رژیم غذایی کمتر سفت و سخت است. در غیر این صورت، اثر مخالف می توان به دست آورد. هنگامی که شما تلاش برای فریب بدن، شما به زندگی عادی بازگشت. بنابراین، قبل از آشنا خود را با چگونه به درستی انجام chitmil. در غیر این صورت، او می تواند به پرخوری بعد از آن در یک دوره طولانی از حالت کاهش بروید، و تا زمانی که رژیم غذایی می کند به هیچ آمده است.

مورد Chitmil از مشکلات با دستگاه گوارش

ورم معده و کوله سیستیت، پانکراتیت و مشکلات دیگر با اندام های گوارشی - آن مناسبت به دکتر مراجعه کنید، به انتخاب اول رژیم غذایی در دسترس نیست. به خصوص در برابر پس زمینه از طولانی مدت پرهیز »پنجره شکم پرستی" یک مشکل بزرگ با دستگاه گوارش است، بنابراین شما باید بسیار مراقب باشید. بحث و گفتگو با دکتر خود چه نوع محصول شما قادر خواهید بود برای ورود به رژیم غذایی و در چه مقدار خواهد بود. این مثل این است: شما باید بدانید که در پیش زمانی که و چه شما به رژیم غذایی خود اضافه کنید، و هر گونه نوآوری پیش برنامه ریزی.

قوانین

او در بدنسازی متولد chitmil. ورزشکاران نیاز به چنین "پنجره" در حالت سخت، به لحاظ جسمی و روحی آن را تحمل کند. باید به یاد داشت که chitmil - آن است که یک روز از پرخوری، و یک وعده است. در حالت استراحت همان باقی مانده است. شما فقط به آن را دریافت مکمل خوشمزه است. این نامطلوب است برای شروع روز با chitmila، آن را می توانید به آنچه که شما بیشتر می خورند منجر شود. زمان مناسب - آن 16-17 ساعت است. پس از میان وعده های معمول شما را نمی خواهد بیش از حد گرسنه، و زمان به خواب است هنوز هم به اندازه کافی برای هضم مواد غذایی است. فراموش نکنید که به سهام تا در "mezim" و یا سایر آماده سازی آنزیم.

سعی کنید به لذت بردن از غذا. لازم نیست به خوردن همبرگر آرزو در اجرا یا کیک. بهتر است که به ترتیب یک شام خوب و چگونه به rasprobuet ظرف. باید پس از chitmila توسل به جبران گرسنگی نمی شود. این فقط پاداش، پس از آن شما یک وعده غذایی به طور منظم، بعدی در برنامه پیدا محتوای کالری آن محدود نمی شود، اما محدوده های منطقی باید باشد.

Chitmil بعد از آموزش

اگر شما در مورد ورزش جدی هستند، آن را ممکن است به ترتیب chitmily کوچک حتی زمان خشک کردن بین تمرینات. به عنوان مثال، بدون تعصب به شکل کربوهیدرات شما می توانید بلافاصله پس از ورزش غذا خوردن، آن طول می کشد "پنجره کربوهیدرات" به مدت یک ساعت. مواد غذایی از جمله، به خصوص با پروتئین پس از ورزش کمک می کند تا برای بازگرداندن انرژی یک ورزشکار. در صورت استفاده درست، می توان آن chitmila سوخت و ساز بدن را تحریک و دستیابی به نتایج خوب است. با این حال، مهم ترین چیز - شکستن نیست و یک وعده غذایی را به یک هفته ای تنگه، که از آن بسیار دشوار است به ترک را روشن نکنید.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.