چه باید مادران شیرده منوهای باشد؟

همه مادران می خواهید بچه خود را رشد کاملا سالم است، اما آن را نیز در شیر، که او می خورد بستگی دارد. پس از همه، آنچه می رود به معده، بعد از مدتی، و کودک می شود همراه با شیر است. بنابراین، هرگز نمی توان از منوی پرستاری مادران فراموش کرده ام.

بسیاری از مواد از غذاهایی که می خورید، در شیر قرار می گیرند، و آنها می توانند واکنش های آلرژیک، التهاب پوست کودک یا اتومبیل GAZ در شکم شود. به همین دلیل شما باید به بسیاری از سلیقه خود و اساسا تغییر رژیم غذایی خود را. مشکل اصلی در انتخاب منوی مادران شیرده است که کودکان مختلف معده متفاوت است، و انواع مختلفی از مواد، آنها ممکن است متفاوت واکنش نشان می دهند. در این راستا، منو مجبور به انتخاب روش آزمون و خطا.

پس چگونه شما هنوز هم منو را؟

وعده های غذایی مادران شیرده در ماه اول باید متعادل و متنوع باشد. در ابتدا شما نیاز به تصمیم گیری چند بار در روز برای خوردن. و آن را در چند بار در روز کودک خود را به شما غذا بستگی دارد. که بیشترین نیاز به غذا خوردن دقیقا در همان زمان است.

ما سعی خواهد کرد به منو مادر شیرده برای یک هفته. قبل از آن، شما نیاز به یادگیری یک چند قانون: نیاز به نوشیدن حداقل دو لیتر در روز، در هر صورت، الکل و یا دود نوشیدن نیست، سعی کنید به رها کردن مصرف قهوه، یا نوشیدن آن را به عنوان کوچک که ممکن است، و، البته، بقیه به عنوان یک امکان پذیر است.

اغلب اتفاق میافتد که شیر مادر کودک کافی نیست، و یا او آن را به دلیل فقدان خود را از آموزش و پرورش دریافت نیست. برای جلوگیری از این، شما نیاز به خوردن به طور کامل. اجازه دهید ما به محصولات تبدیل شود.

بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که مادران شیرده به خوردن حدود 200 گرم گوشت در روز است. این می تواند یک گوشت خوک بدون چربی و یا زبان، گوشت آب پز و پرنده سفید. شما می توانید انواع از انواع کم چرب ماهی مانند ماهی روغن یا کپور. آن را مفید برای خوردن حدود 100 گرم پنیر، 30 گرم پنیر خواهد بود. شما نیاز به مصرف مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات که نفخ ایجاد نمی کند.

بسیاری از زنان به خرید غلات و حبوبات ویژه محلول که با مواد معدنی و ویتامین غنی شده. معمولا شما می توانید آنها را در گروه های غذای کودک خرید. همچنین، بسیاری از طبخ فرنی یا پنکیک های پخته شده، با استفاده از فرمول نوزاد. اگر چنین دوره خواهد شد در پرستاری منوی مادر، و سپس باید بدون مشکل.

باید مقدار زیادی از شیر، کمتر از یک لیتر در روز بنوشید. نیز مفید هستند و فراورده های لبنی: پنکیک پنیر، انواع گوشت پنیر، شیر تغلیظ شده بدون شکر. بیش از شیر کامل گاو ممکن است واکنش های آلرژیک در یک کودک شود، بنابراین بیشتر می نوشند کفیر، شیر پخته تخمیر شده، خوردن ماست. تجسم ایده آل خواهد محصولات لبنی و شیر تناوب.

رژیم غذایی شما باید به اندازه حاوی فیبر، که باعث تحریک فعالیت حرکتی روده. برای این کار، شما نیاز به خوردن تعداد زیادی از سبزیجات، هر دو تازه و همچنین در جام جم. ما همچنین نیاز به انواع توت ها و میوه ها، نوشیدن به عنوان آنجا که ممکن است انواع آب. آب میوه با پالپ بهتر است برای نوشیدن، و می تواند تازه و کنسرو. با این حال، توصیه به خوردن میوه های گرمسیری و عجیب و غریب، اما این به موز صدق نمی کند. لازم نیست به خوردن میوه های قرمز یا نارنجی است. انواع فیبر در رژیم غذایی غنی غلات: گندم سیاه، جو، ارزن. میوه بسیار مفید خشک شده است.

بر اساس موارد فوق، می توان گفت که مادران شیرده باید از همه منو که حاوی ویتامین، پروتئین، فیبر و غیره باشد. اگر شما می خواهید به معرفی برخی از محصولات جدید، آن را باید به تدریج انجام، به طور مداوم به تماشای چگونه کودک پاسخ می دهد. در واقع، به عنوان قبلا ذکر شد، محصول جدید می تواند آلرژی یا قولنج در نوزاد شما شود. برای اینکه آن را راحت تر، بسیاری از مادران به هنگام تولد به یک دفتر خاطرات که در آن این واقعیت است که شما را خورده اند، و واکنش کودک به این محصول را ضبط کنید.

اما فراموش نکنید که چیز اصلی - نه بیش از اندازه. گاهی اوقات رژیم غذایی بیش از حد شیفتگی می توانید تعداد زیادی از محصولات مضر صدمه دیده است.