8 مرحله آسان برای کمک به شما مثبت باقی بماند

مزایای بسیاری به مثبت وجود دارد، اما بسیاری از مردم به نظر می رسد ترجیح می دهند در منفی باقی می ماند. ما در آنچه که ما نگران تمرکز، و ما معتقدیم که به هیچ وجه قادر به تغییر شرایط. شاید دلیل این واقعیت است که منفی روزمره اجازه می دهد تا شما را به احساس تاسف برای خودتان، و احساس نیاز به احاطه کند suchuvstviem نهفته است. یعنی، این توجه به بسیاری از ما به اندازه کافی در زندگی روزمره ندارد. این خیلی خوب است که شما همدردی و پشیمانی. درست است؟

متأسفانه خیر. اکثر مردم بسیار بیشتر پذیرای افراد مثبت در نزدیکی شما هستند که می توانند به منظور بالا بردن خلق و خوی از دیگران است. پس از همه، هر کس مشکلات خود را، پس چرا هر بار برای حل حتی chuzhye. این به این معنی است که بهتر است به یاد بگیرند که برای دیدن مثبت در آنچه که برای شما اتفاق می افتد. اما چگونه به مقابله با چنین وظیفه؟

خبر خوب این است که ما همیشه می توانید چیزی را انجام دهید. چالش این است که شما نیاز به پیدا کردن انگیزه، قدرت و اعتماد به نفس به عمل آورند. اما تغییر آغاز می شود در داخل، و نمونه هایی است که شما می توانید در زندگی خود پیدا در اینجا هشت تمرین ساده است که به شما کمک خواهد از شیار و نگاهی به جهان مثبت است.

تفکر

آنها در سال های اخیر بسیار محبوب تبدیل شده اند، اما این دلیل خوبی است. مدیتیشن به شما کمک میکند به آرام کردن و به افکار به منظور. این عنصر مراقبه همراه با افکار، بسیار مهم است. ما در جهان است که با وسواس حواس پرتی زندگی می کنند. بسیاری از ما می توانید یک دقیقه در tishite پریشان با تماس های تلفنی، موسیقی، صدای پس زمینه از تلویزیون صرف نیست و یا چت با دوستان در شبکه های اجتماعی. و این تنها در خانه، اما فراموش نکنید که شما هنوز هم باید 8 ساعت در روز را صرف در محل کار، که در آن حواس او را پرت اجتناب ناپذیر است. چنین سرعت زندگی مدرن به این واقعیت است که بسیاری از ما شروع به نگران و یا از دست وقتی که می آید به صرف چند دقیقه به خودتان است. و بسیاری حتی سعی کنید برای جلوگیری از آن، ترس به تنهایی باشد. اما آن را به حداقل سعی کنید مهم است.

اول، مراقبه ممکن است به نظر می رسد خسته کننده و یا وحشتناک است، اما بیشتر تمرین، بیشتر احتمال دارد از آن خواهد شد به آن لذت ببرید. از طریق مدیتیشن، شما قادر خواهید بود برای به دست آوردن کنترل بر ذهن و افکار خود را که به طور مداوم خواستار توجه شما خواهد شد. در نهایت، شما قادر به کنترل خلق و خوی خود خواهد بود.

خواب کافی

خیلی سخت است برای طبقه بندی رویای اقدام است. اما برای بسیاری از این مورد است. آنها خود را مرتکب، اما هنوز هم نمی توانند درک کنند چگونه دیگران به اندازه کافی بخوابید. در زمانی که ما خواب، بدن ما rejuvenates و خود انرژی به مقاومت در برابر سختی ها و آزمون در روز بعد. بدون استراحت کافی آن را بسیار دشوار است تصور کنید که بدن و ذهن خود را قادر به در راه مثبت عمل کنید.

مقدار خواب است که ما نیاز - این یک سوال برانگیز است. بهترین راه حل - به تماشای بدن خود را. سعی کنید مدت زمان خواب های مختلف و تعیین در چه چرخه پاسخ بدن تان به بهترین وجه. البته، با راه ما از زندگی بسیار دشوار است به اندازه کافی خواب. اما گاهی اوقات آن را به اندازه کافی فقط برای رفتن به رختخواب است. این به شما اجازه می دانم که دقیقا چه روز بعد آسان خواهد بود، زیرا شما قادر خواهید از خواب بیدار در خلق و خوی خوب خواهد بود.

تصدیق

به احتمال زیاد، شما شک و تردید هستند که آن را به این ایده از اظهارات مثبت به می آید. اما باید اعتراف کنیم که آنها واقعا در بسیاری از موارد کمک کند. تصدیق مثبت تواند اشکال مختلفی داشته، اما به طور کلی آن اعلام مثبت، افکار خوب است که گسترش حقوق و فرصت های خود را است. آنها باید به شما یادآوری از بهترین لحظات در زندگی و در مورد آنچه شما می توانید انجام دهید.

ممکن است که شما احساس می کنید کمی بد در سهولت انجام آن است. اما دقیقا این احساس و شما باید برای غلبه بر است.

تعویض به یک رژیم غذایی سالم

اگر چه این شورای قطعا حس مشترک، اما فقط آنها را، بسیاری از ما غفلت خواهد شد. محصولات غذایی سوخت که ما را است. اما انرژی کمک می کند که ما برای بیدار ماندن و به هدف برای یک نتیجه مثبت، است بدون شکر و یا مواد نگهدارنده وجود دارد.

و همچنین در ارزیابی چرخه خواب ایده آل، به رعایت چگونه بدن خود را بعد از هر وعده غذایی که مصرف می کنید احساس می کند لازم است. این کمک خواهد کرد که رژیم غذایی خود را تنظیم کنید. مواد غذایی، که آیا شما باور کنید یا نه، در واقع به ما کمک کند تا احساس بهتر و پر انرژی تر، اگر شما آنها را آگاهانه انتخاب نمایید.

برقراری ارتباط با دیگران

بر روی سیاره ما از 7 میلیارد نفر، اما بسیاری از ما ترجیح می دهند برای برقراری ارتباط فقط با خود، و شاید چند نفر از دوستان دیگر. روابط دوستانه، به خصوص اگر هر دو طرف علاقه مند به گفتگو، می تواند تاثیر شگفت انگیز در خلق و خوی خود را داشته باشند. همه ما تخصص منحصر به فرد خود ما و قابلیت برای کمک به یکدیگر در زمان های دشوار.

شما دریابید که شما فقط توسط افراد بدبین و منفی مردم فکر احاطه شده است؟ سعی کنید با کسی که شما نمی دانید که صحبت کنید. شما حتی می توانید انجام عمل خوب برای یک غریبه. شاید خرید شام برای بی خانمان ها - آن محرک که شما نیاز به در مسیر بازگشت است.

نگه داشتن خاطرات

شاید کلمه "وبلاگ" شما بلافاصله فکر می کنم: "دفتر خاطرات عزیز امروز، او به من نگاه کرد، و آن را به من احساس خاص است. من فکر می کنم من او را دوست دارم. " البته، ضبط را می توان در چنین فرم اجرا درآمد، اما شما نیاز به دانستن که او تنها نیست. چنین رکورد کلیشه نباید دلیل است که شما را متوقف به نوشتن افکار، احساسات و تجربیات خود را.

اگر شما عادت به طور منظم در مورد آنچه که برایتان اتفاق می افتد ارسال، و سپس خیلی زود شما را پیدا خواهد کرد که آن تا حد زیادی به وضوح، انگیزه و عمل مثبت کمک می کند. کلید نگه داشتن سوابق این است که خودتان را قضاوت کرد. برای شروع، شما فقط می توانید ارسال چه به ذهن می آید. بهتر است شما این عادت را تقویت، بیشتر احتمال دارد که به شما خواهد آموخت به استفاده از آن به عنوان یک راه برای یادگیری به خدا را شکر برای زندگی است.

فعالیت بدنی

برای بسیاری از کسانی که در دفتر کار، فعالیت بدنی به یک پیاده روی از پارکینگ از ماشین به خانه کاهش می یابد. همانطور که شما احتمالا می دانید، می توان آن را به عنوان یک شیوه زندگی سالم و فعال است.

اگر شما شروع به رهبری یک شیوه زندگی نسبتا فعال، شما که فعالیت فیزیکی را ببینید - یک راه بسیار خوبی برای به دست آوردن یک احساس مثبت است. فواید فعالیت بدنی، به غیر از آشکار، این است که آن را می سازد شما را جذاب تر در ظاهر، اغلب به طور کامل از بین می برد تجارب داخلی، که در بسیاری از موارد هستند که منبع یا یک مانع به ظهور افکار منفی است.

زمان هایی را برای آنچه که شما عشق

همه ما چیزهایی است که ما عشق را به انجام. آنها می توانند بسیار ساده است، برای مثال، به صرف زمان با حیوانات خانگی، و یا به عنوان به عنوان به نوشتن داستان پیچیده است. اگر شما را حفظ خواهد کرد به آینده را به این سرگرمی ها، کاملا ممکن است که آنها را تبدیل به قدرتمند ترین ابزار برای سلامت خوب و یک چشم انداز مثبت.

بنابراین آنچه از شما انتظار برای و آنچه شما انجام به جای؟ حتی اگر اکثریت از روز خود را با مسئولیت مانند کار، مدرسه، یا پخت و پز، شما هنوز هم زمان برای انجام آنچه را که دوست دارید داشته باشید.