مواد غذایی و نوشیدنیغذای اصلی

2 لیتر آب - این چند فنجان است؟ باید خودم را سرزنش برای نرخ ناتمام

متخصصان تغذیه توصیه مدرن به پایبندی به قوانین اساسی از تغذیه و شیوه زندگی سالم - نوشیدن یک روز 2 لیتر آب است. این است که چگونه بسیاری از فنجان برای نوشیدن، شما ممکن است تعجب می کنم؟ از کجا چنین قانونی، و اینکه آیا لازم است تا با رعایت آن به حد کمال، ملامت گر خود را برای هر شیشه ای نیمه پر؟

2 لیتر آب - این چند فنجان است؟

برای شروع به پاسخ به این سوال اصلی است: 2 لیتر آب - 8 لیوان از آن را. محاسبه معمولی است شیشه ای وجهی، به لبه پر. در رژیم های غذایی، این میزان مصرف آب و به نام - "معمولا 8 لیوان"، اما هیچ کس علت ریشه ای ظاهر آن می داند.

که در آن "حکومت 8 لیوان" است؟

هنگامی که این سوال - متخصص مغز و اعصاب برجسته در از ایالات متحده به نمایندگی از Haynts بنوشند "2 لیتر آب این عینک چگونه بسیاری از است". او علاقه مند در این ماده شد، و او تصمیم به انجام یک سری از مطالعات برای حمایت از "حاکمیت 8 لیوان."

او نتیجه گرفت که این توصیه به عنوان یک نتیجه از سوء تفاهم علمی شد. حتی در جنگ جهانی دوم، بخش دولت آمریکا مسئول استانداردهای غذایی، توصیه می شود به استفاده از آب برای جذب کالری است. محاسبه به شرح زیر ساخته شده است: نرخ روزانه کیلوکالری - در مورد 1900 کیلوکالری در تحتتأثیر باید حداقل 1 میلی لیتر آب است، ما در مجموع نزدیک به 2 لیتر هر روز به دست آورد.

اما پس از آن در نظر گرفته شود تعدادی از عوامل، که در نهایت به ایجاد تنظیمات در میزان مصرف آب نیست.

هر کس - هنجار

به نظر می رسد نرخ می تواند به شدت فردی و بستگی به نکات زیر:

  • شرایط آب و هوایی - در بدن آب و هوا بیش از حد گرم می شود از مقدار بیشتری از مایع در قالب عرق خلاص شوید.
  • خوردن رژیم و نوشیدنی مصرف - نیمی از مصرف روزانة رطوبت را می توان از غذاهای به دست آمده، در حالی که چای یا قهوه یک اثر مدر و ترویج از کم آبی.
  • راه زندگی - در ورزش یا فعالیت فیزیکی سنگین بدن رطوبت بیشتری از دست می دهد. این نیز شناخته شده است که در روز مادران شیرده بدن 1.5 برابر آب و کالری بیشتری از دست داده از بدن فرد به طور متوسط.

قانون عینک امروز شروع به ذوب شدن روز به روز، به دلیل آن روشن است که دختر شکننده از دفتر به آب نیاز دارد کمتر از یک ورزشکار و یا یک لودر. قادر به استاد حداقل یک لیوان از کودک است؟

چگونه به درک که آب کافی نیست؟

در سال 2004، همه همان بخش بستری اشتباه بلند مدت خود و منتشر شد داده های جدید - یک فرد هر روز توصیه می شود به نوشیدن بیش از 2 لیتر آب است. این است که چگونه بسیاری از فنجان برای نوشیدن، شما بپرسم؟ مهم نیست!

نه شیشه ای نیمه تمام از کاملا بدون توجه به آنچه دیگر اثر ندارد، شما نیاز به نوشیدن آب به اندازه شما می خواهید. براساس مطالعات انجام شده اثبات وجود دارد که یک فرد سالم بدون هیچ تلاش اضافی مورد نیاز به مصرف نرخ مایع خود را با غذا و نوشیدنی. بنابراین، لازم است که بدانید که چه مقدار آب در شیشه ای. توصیه می شود برای تنها فراموش نکنید که برای دوباره پر کردن ذخایر رطوبت در بارهای آب و هوا و قدرت گرم، برای جلوگیری از کم آبی. و بهترین از همه فقط می نوشند که شما می خواهید.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.