سلامتغذا خوردن سالم

استانداردهای تغذیه با توجه به سن هر کودک

لازم به چیزهای هر چیزی فرزند خود را نمی، فکر آن است که تنها به نفع بدن خود خواهد شد. استانداردهای تغذیه ای خاص امروز ارائه شده برای کمک نه تنها به تعادل عادات غذا خوردن، بلکه به انتخاب منو بر اساس سن و نیازهای کودک. چرا لازم است؟ بیایید سعی کنید به تعیین ارزش هر جزء در بدن یک کودک است.

استانداردهای تغذیه شامل مصرف اجباری از پروتئین است. عنوان شناخته شده است، پروتئین، بخشی ضروری از همه سلول ها و بافت، و همچنین به تشکیل آنزیم ها، هورمون، آنتی بادی کمک می کند. این عنصر ضروری غالب در محصولات لبنی، گوشت، ماهی، تخم مرغ، غلات و نان است.

اگر ما در مورد نقش چربی در بدن انسان صحبت می کنید، باید آن را به یاد می آورد که آنها در حمل و نقل چربی درگیر قابلیت ارتجاعی رگ های خون را تحت تاثیر قرار، و همچنین حل و فصل رسوب کلسترول است.

یک نوع از "شارژر باتری" از بدن کربوهیدرات ها، غنی از فیبر، اطمینان حاصل شود که جنبش صاف از مواد غذایی از طریق روده ها در نظر گرفته، عادی هضم است. همچنین، آنها در فرایند های متابولیک و سنتز پروتئین و مطلوب اکسیداسیون چربی مولد است. با این حال، بدن کودک همچنین در مورد آب و مواد معدنی مفید را فراموش نکنید.

مصرف هارمونیک از مواد داده های ضروری و تعیین هنجارهای قدرت. بیایید سعی کنید به تعریف جزئیات بیشتر نیازهای کودک، بر اساس رده سنی خود.

نوزادان (0-3 ماه) .. نوزادان تازه متولد شده یک مقدار زیادی از کالری روزانه نیاز ندارد، آنها ممکن است پر شود چند قاشق غذاخوری غلات (فرمول نوزاد اگر هیچ شیر مادر). لازم به چیزهای کودک در برابر اراده او نیست، در غیر این تنها می تواند صدمه دیده است هنوز به طور کامل "اثبات نشده" هضم نیست و باعث افزایش وزن سریع.

"نوزادان" (تا یک سال). در این سن، کودکان باید کودک 800 کیلو کالری یا بیشتر دریافت، به طوری که به طور خاص برای هشدار مادران یک جدول خاص با رژیم غذایی روزانه قابل قبول، که به راحتی می توان در اینترنت یافت ایجاد شده است.

"Godovastiki" (1 - 3 سال). در این عصر محتوای کالری از مصرف مواد غذایی باید از 1300 به 1500 کالری در محدوده، به عنوان استانداردهای تغذیه ای مشهود است.

"Doshkolyata". (3 - 6 سال). 1800-2000 کیلو کالری. استانداردهای غذایی برای کودکان از این سن مصمم است که صبحانه باید 25 درصد از کالری روزانه ترکیب و شامل حبوبات، تخم مرغ، و یا پنیر؛ نان و کره، چای یا قهوه با شیر. این غذا فراهم می کند احساس سیری برای مدت زمان طولانی، در حالی که هضم آسان غذا و عدم احساس سنگینی در شکم وجود دارد. 35 درصد از تقاضای انرژی روزانه به حساب برای شام، به به سوپ و گوشت (ماهی) با سبزیجات ارسال شود. روشن است که 40 درصد از تقاضای انرژی در شام با غذاهای گیاهی، محصولات لبنی و پخت و پز است.

کودکان مدرسه (6-10 سال). 2000-2400 کیلو کالری. هنجارهای تغذیه کودکان به مدرسه است تفاوت های ظریف خود، که قبل فرایند یادگیری است. این بود در این دوره می شود خاموش زندگی روزمره معمول، و همچنین افزایش قابل توجهی هزینه های انرژی در نیمه اول. این تغییرات مستلزم کمبود پروتئین حیوانی، اسیدهای چرب، عناصر کمیاب در پس زمینه از بیش چربی درآمد حیوانات، و همچنین به عنوان تضعیف مشاهده شده را از سیستم ایمنی بدن و عملکرد ضعیف. باید در رژیم غذایی روزانه از میوه های تازه و سبزیجات، محصولات لبنی گنجانده شده است.

نوجوانان (10 - 13 سال). استانداردهای تغذیه ای در این سن در 2900 کیلو کالری است. با این حال، برای پیش بینی منوی روزانه با توجه به تنظیمات سلیقه های مختلف از هر کودک بسیار دشوار است.

استانداردهای تغذیه کودکان باید روزانه مشاهده، و بدن باید مقدار مورد نیاز کالری از سبزیجات، گوشت، غلات و غذاهای ماهی را وارد کنید، و آیا تنها بر شیرینی و شیرینی نمی افتد. این را به حساب از این قوانین در تدوین منوی روزانه ضروری است.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.