یک راهنمای ساده برای تمرکز حواس برای مبتدیان

حضور ذهن - مهم این است که به یک خوشحال و آرام زندگی در عصر استرس و شلوغی. چنانکه یکی از فیلسوفان، یک معجزه - آن است که راه رفتن نیست در آب، یک معجزه - یک پیاده روی بر روی زمین، لذت بردن از لحظه و احساس زنده است. متاسفانه، تقریبا هیچ کس نمی کند که، بنابراین شما ممکن است پیدا کردن آن را آسان به دنبال راهنمای.

غرور ابدی

آیا تا به حال به عنوان اگر مغز شما کار می کند به طور مداوم، بدون استراحت، رانندگی شما را دیوانه احساس؟ این احساس کاملا معمول برای بسیاری از افراد که در جهان مدرن زندگی می کنند. حالا هر کس نیاز به زمان زیادی، بسیار به کار، برای بازدید از چند جلسات به کار کردن یک طرح کسب و کار و خیلی بیشتر. مغز انسان در عمل ثابت است، پردازش اطلاعات، که در اغلب موارد معلوم می شود کاملا بی فایده است. و در حالی که مردم از یک دقیقه به متوقف نمی شود، نگاه به اطراف و لذت بردن از آنچه در جهان اتفاق می افتد. پس از همه، بسیاری از زیبا، آنچه که مردم در نژاد خود را فراموش وجود دارد - گرفتن آن، گرفتن آن، آن را گرفتن. در اینجا مغز خود است و می یابد بدون استراحت برای یک ثانیه. بنابراین شما نیاز به قادر به لذت بردن چیزی است که در زندگی شما اتفاق می افتد، به این محل کمی در وسط هیچ زحمتی هر روز - پس از آن زندگی بسیار آسان تر خواهد.

چگونه برای رسیدن به آگاهی؟

آگاهی به نظر می رسد که مسئولیت رسیدگی به توجه یک فرد را در حال حاضر، توانایی به آنها لذت ببرید، به نفوذ، حل در آن است. شما باید قادر به خود را در این جهان را تشخیص دهند، و نه فقط با گردش بروید، بدون اینکه یک واحد حتی کوچکترین استراحت. بسیاری از مراقبه پیشنهاد به عنوان راهی برای رسیدن به این حالت - شما نیاز به رها کردن همه اطراف، به تمرکز بر روی یک چیز، آن است که آیا یک فکر در سر خود، و یا یک نقطه در افق. سپس تمام افکار خود را آزاد و به صلح خود را از آگاهی ذهن است. این یک روش بسیار موثر است، اما نیاز به مقدار زیادی از تجربه و مقدار نسبتا زیادی از زمان، به دلیل تعداد کمی از مردم با خیال راحت می توانید اجازه رفتن کاملا تمام افکاری که در سر او به گردش در می کرده اند. بنابراین شما می توانید سعی کنید به استفاده از قواعد که بعدا شرح داده خواهد شد، به منظور دستیابی به آگاهی در یک راه ساده تر. شما فقط نیاز به یاد بگیرند که چگونه به مقابله با زندگی روزمره خود را نمی کند به طور خودکار اما آگاهانه.

آگاهی در سراسر

در اغلب موارد، مردم در حال تلاش برای به حداقل رساندن اقدامات عمدی است که آنها نیاز در طول روز انجام دهید. بسیاری از کارهای شارژ شده را در معمول و به طور خودکار توسط شدت معمول و بدون هیچ گونه خلاقیت و یا تنوع انجام می شود. بر این اساس، هدف از این روش - به نوبه خود ناخودآگاه مکانیکی معمول در آگاه اقدامات به طوری که آن را به شما یک فرصت برای پیدا کردن یک زبان مشترک با جهان خارج.

مزایای این روش این

چندین مزیت این روش این است که می تواند به شما انگیزه برای تمرین تمرکز حواس وجود دارد. در مرحله اول، تمام موارد که شما با آن کار خواهد کرد، و شما در حال انجام این کار به صورت روزانه، بنابراین شما لازم نیست که برای زمان بیشتری برای تمرین است. همچنین، شما لازم نیست که به بلافاصله تا چیزی پیچیده - فقط با یک دقیقه فعالیت پیش پا افتاده از جمله مسواک زدن دندان های خود را شروع می شود. شما نمی خواهد با سر و صدا دخالت در اطراف، شما می توانید آن را در محل کار انجام دهید، شما ممکن است در هر زمان قطع، و غیره. بنابراین شما قطعا نیاز به در نظر گرفتن این روش به عنوان آن را به شما احساس بهتر و بدون هر گونه فایل پیوست خاص است.

تمرین در زندگی

روش شامل در این واقعیت که شما آگاهانه از تمام احساسات خود را، حتی در شرایط دنیوی ترین. به عنوان مثال، بهداشت صبح - هنگامی که شما شستن، در مورد تمام مشکلات خود را فکر نمی کنم و تمرکز بر شما چه احساسی دارید صابون در دست شما، چه حرکات شما را، برخی از احساس بوی و غیره. هنگامی که ذهن خود را شروع می شود به انحراف از این خط از نیروی فکر آن را به روش های قدیمی. این مهم است که حداقل این چند دقیقه شما می توانید تمام توجه خود را به آنچه شما انجام می دهند و که این تجربه تمرکز می کنند. چه-بدون توجه به فعالیت های معمول خود را، این عمل به شما اجازه احساس "زنده"، و خود را در جهان - شما می توانید به طور کامل احساس اثر، و همچنین به عنوان لحظه ای که در آن رخ می دهد. در ابتدا ممکن است سخت باشد، به عنوان ذهن همه ما استفاده می شود به فشار و شلوغی از هر دقیقه او می خواهد به مشغول با برخی از افکار. اما با گذشت زمان، شما قادر خواهید بود برای به دست آوردن بهتر و بهتر به قدم به عقب از همه بدون هیچ زحمتی و تمرکز بر روی وضعیت خاص و احساسات خود را که به شما آزادی از ذهن را به من بدهید. شما قادر خواهید بود به سوئیچ به دیگر چیزهایی مانند، برای مثال، رانندگی یک ماشین به کار است.

هنگامی که به استفاده از این روش؟

زن و شوهر بالا نمونه هایی از نحوه استفاده از این روش در زندگی روزمره داده شد. با این حال، مقدار زیادی از گزینه وجود دارد، و هر کدام روال خود را دارد. وجود دارد، البته، و رایج ترین، که برای اولین بار باید توجه. اگر رانندگی یک ماشین - آن را کاملا یک فرایند پیچیده است و به طور مستقیم به آن است پس از مسواک زدن دندان های خود را لازم نیست، شما می توانید تمرکز حواس هنگام ایستاده در چراغ ترافیک و یا در ترافیک تمرین. شما همچنین می توانید این کار را در محل کار، که در آن شما اغلب نسبت به تنش. شما آگاهانه می توانید غذا خوردن، دوش گرفتن و انجام یک میلیون چیزهای کوچک دیگر، و این همه جهان را به خود به مکانی بهتر. شما حتی می توانید سعی کنید به آگاهانه با مردم ارتباط برقرار، به تمرکز بهتر در همدم خود را، و موضوع گفتگو، و به شرکت در ده ها تن موازی از موارد متفاوت است.