که شامل قند: یک لیست از محصولات

گلوکز - یکی از رایج ترین کربوهیدرات است. است در نظر گرفته است که منبع اصلی انرژی است. این شامل کالری بسیار کمتری در مقایسه با چربی و هضم آن بسیار سریعتر. بنابراین، افرادی که مراقبت از سلامت خود را، صدمه دیده است به یاد داشته باشید، که شامل گلوکز است. لیست محصولات خواهد شد در مقاله امروز معرفی شده اند.

خواص مفید مهم

این ماده توسط بدن انسان تولید شده است. این یکی از تغییرات قند حاصل از تجزیه مواد غذایی است. این ماده از ورود به بدن از چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ساخته شده و پس از آن وارد جریان خون شده و به انرژی مورد نیاز برای عملکرد طبیعی تبدیل شده است.

کسانی که می خواهند به درک، که شامل بسیاری از گلوکز علاقه مند به دانستن آن است که نقش بسیار مهمی در تضمین عملکرد طبیعی و صاف از بدن انسان ایفا می کند خواهد بود. این ماده به طور فعال در بسیاری از فرآیند های متابولیک، آن را تحریک سیستم قلبی عروقی و تغذیه سلول های مغز می شود. علاوه بر این، آن را به blunting گرسنگی، از بین بردن استرس و عادی سازی فعالیت سیستم عصبی کمک می کند. آیا بخشی از بسیاری از داروهای با موفقیت برای درمان بیماری های مختلف استفاده شده است.

نشانه های اصلی عدم گلوکز

لازم به ذکر است که کمبود این ماده را می توان با گرسنگی طولانی مدت، سوء تغذیه، رژیم غذایی ناسالم، و بیماری های خاص باعث شده است. کسانی که در حال تلاش به درک، که شامل گلوکز، آن را باید به خاطر داشت که کمبود آن می تواند به مشکلات سلامتی جدی منجر شود. علائم هیپوگلیسمی ممکن است در طول روز رخ می دهد. و بسیاری از مردم توجه کافی به آن پرداخت نمی کند.

علائم اصلی عدم مونوساکارید می توانند رتبه بندی بی تفاوتی، ضعف، لرزش، عرق کردن، تحریک پذیری، و بی حالی. اغلب هیپوگلیسمی همراه با یک احساس ثابت از خستگی، سردرد به طور منظم، دو بینی، کاهش بصری حدت و تپش قلب.

موارد منع مصرف

قبل از گفتن، که حاوی مقدار زیادی از گلوکز، باید توجه داشت که فراوانی آن می تواند به عواقب نامطلوب منجر شود. سالمندان نیاز به کنترل مصرف غذاهای با غلظت بالایی از این ماده است. در روند پیری در بدن نقض سوخت و ساز بدن است. بنابراین دهید خوش می توانید به ذخیره سازی چربی شدید منجر شود، اخلال در کار پانکراس و بهبود سطح کلسترول. این نیز بیش از حد بودن گلوکز است که اغلب انگیزه برای ایجاد ترومبوز، دیابت، تصلب شرایین، فشار خون بالا و بسیاری دیگر از بیماری های جدی.

که در آن قند موجود در محصولات.

غلظت بالای این ماده در حال حاضر در شیرینی ها و محصولات نانوایی، که در آن نشاسته وجود دارد. علاوه بر شیرینی سازی، سیب زمینی و برنج، این دسته ممکن است شامل سوسیس دزدی از مغازه و محصولات نیمه تمام، به عنوان بخشی از آن حضور گلوتن. کسانی که نمی دانم، که شامل گلوکز، آن را باید به خاطر داشت که آن را در محصولات زراعی در دسترس است، از جمله در گندم سیاه. این ماده در حال حاضر در میوه ها و سبزیجات است. به خصوص بسیاری از گلوکز در انگور، گیلاس، تمشک، موز، آلو، هندوانه و توت فرنگی. مقدار قابل توجهی از قند موجود در نان و نوشیدنی، شراب و آبجو. غلظت کافی آن است که در یک کدو تنبل، کلم، هویج، عسل، شیر، ماست و خامه موجود است.

محصولات که به آرامی بالا بردن سطح ماده

پس از درک، که شامل گلوکز، لازم به ذکر است که تعدادی از قطعات است که به اشباع بلند مدت از بدن انسان کمک کنند. این دسته را می توان تخم مرغ، امعاء و احشاء، گوشت بدون چربی، ماهی آب پز یا پخته شده، شیر و مشتقات آن در نظر گرفته. همه این است که برای استفاده با سبزیجات غیر نشاسته ای، که شامل خیار، گوجه فرنگی و کلم توصیه می شود. ترکیبی از این محصولات نیز با چغندر پخته شده و هویج مجاز است.

به منظور افزایش اثر و جلوگیری از نوسانات خشونت آمیز در سطح قند خون است که مطلوب به کاهش میزان چربی است. در شب شما می توانید بیش از دو قاشق غذاخوری روغن نباتی خوردن. این است که به سالاد اضافه شده است. با توجه به چربی های حیوانی، کارشناسان توصیه محدود کردن قاشق چای خوری کره بدون نمک در هر روز.

نتیجه

از موارد فوق، آن را کاملا روشن است که دوزهای کوچک حاضر گلوکز در محصولات حیوانی (شیر، پنیر و ماست). این دلیل آن است که سنتز و آن گیاهان. در فرم آزاد، آن را در اکثر میوه ها در دسترس است. یک قهرمان واقعی در این معنا است که انگور در نظر گرفته. با وجود این واقعیت که گلوکز یک ماده مغذی ضروری است، مصرف آن باید به شدت کنترل می شود.

فراوانی یا کمبود از مونوساکارید است اغلب به علت مشکلات جدی سلامت. عواقب مصرف بیش از حد یا ناکافی غذاهای که حاوی گلوکز، شامل کاهش در فعالیت مغز، و همچنین شکست در عصبی، غدد درون ریز و سیستم قلبی عروقی. علاوه بر این، بیش از حد بودن این ماده است اغلب به علت واکنش های آلرژیک به مواد غذایی برای مدت طولانی آشنا.

برای حفظ سلامت بدن انسان باید به مقدار کافی انرژی دریافت می کنید، جلوگیری از استرس و کار فیزیکی طاقت فرسا. بهتر است برای تنوع بخشیدن به محصولات رژیم غذایی که حاوی کربوهیدرات مفید است. این ممکن است سبزیجات، غلات، حبوبات، عسل، تازه و میوه های خشک. این مهم است که برای به حداقل رساندن استفاده از کالری های خالی به اصطلاح در حال حاضر در ویفر، کوکی ها، آب نبات، کیک و شیرینی.