مواد غذایی و نوشیدنیغذای اصلی

کاهو: فواید و مضرات، ترکیب و خواص

از نقطه نظر کارشناسان، کاهو یکی از قدیمی ترین گیاهان، اغلب خوراکی و مفید در جهان است. این محصول نه تنها مغذی، اما همچنین دارای خواص درمانی. در میان تمام محصولات سالاد کالری می آید برای اولین بار. برگ کاهو، کاهو، کوه یخ، منداب، چینی کلم، کلم چینی - نام و نوع کاهو بسیار زیاد است، اما هیچ کدام از آنها نمی خواهد کف دست خود را به مواد غذایی دیگر در تعداد کمی از کالری می دهد و سرشار از مواد مغذی.

امروز ما می خواهم به در موضوع صحبت می کنند: "سالاد: نفع و ضرر" به بحث در مورد مسائل مهم مربوط به خواص محصول، ترکیب آن، ارزش گرمایی، خواص دارویی، موارد منع مصرف، و غیره ...

کاهو - یک محصول چند منظوره. خواص مفید آن

شروع موضوعات مانند به "سالاد: فواید و مضرات خواص مفید" سالاد می تواند در نظر گرفته شود یک غذای جهانی است. از ویژگی های متمایز از آن است که آن را در هر زمان از سال در دسترس است. خوردن کاهو می توانید از اوایل بهار تا اواخر پاییز باشد. این است که در تخت خود را در کلبه رشد کرده است، خریداری شده در فروشگاه های مواد غذایی. دسترسی به کالا طول سال باز است، و قیمت بسته به فصل تغییر نمی کند زیاد است، که موجب صرفه جویی در پول در کیف پول خود را و به همراه بزرگ.

کاهو نه تنها در قالب سالاد، بلکه به عنوان یک نوع از ظرف سمت آسان برای ماهی و گوشت ظروف استفاده می شود. و چگونه نگاه خوب سالاد برگ بر روی یک صفحه و فعال با اضافه کردن رقیق رنگ از غذاهای اصلی.

کاهو یک عدد از خواص مفید و کیفیت. آنها حاوی مقدار زیادی از عناصر کم مصرف، مفید بر روی بدن انسان اثر می گذارد. خوردن کاهو عادی فراهم می کند سیستم عصبی، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش فشار خون.

در ادامه موضوع: "سالاد: منافع و مضرات، خواص" باید توجه داشت که این محصول به عنوان ضروری برای کسانی مبتلا به بی خوابی شناخته شده است. برگ حاوی چنین ماده به عنوان لاکتوسین glikozoid، که دارای یک اثر مطلوب بر روی سیستم عصبی، آن را تا خواص تسکین دهنده و آرامش بخش.

محتوای پتاسیم بزرگ به عادی فشار خون کمک می کند. به عنوان یک قاعده، فشار جهش برای کسانی که به دنبال به نفع خود آن کیلو های اضافی. برخی از مواد غذایی در رژیم غذایی منفی کار بدن به طور کلی و سیستم قلبی و عروقی به ویژه در تحت تاثیر قرار دهد. اما کاهو، نفع و ضرر که متخصصین تغذیه به مدت طولانی مورد بحث قرار گرفته شده است، اذعان کرد برای قلب و عروق از محصول سالم می باشند. علاوه بر این، به لطف برگ سالاد کم کالری مناسب برای کسانی که تصمیم به کاهش وزن است. آنها را می توان در مقادیر زیاد استفاده می شود، برای به دست آوردن سرعت حس اشباع، اضافه کردن به ارگانیسم از عناصر و ویتامین ها. آن را کاملا وزن اضافی را اضافه کنید.

کاهو و سرماخوردگی

موضوع بعدی که من می خواهم به لمس در: "سالاد: نفع و ضرر به بدن، کمک در مبارزه با بیماری" تعداد کمی از مردم می دانند، اما کاهو یک ابزار عالی که تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و با سرماخوردگی است. خوردن این محصول را ترویج بهبود سریع، یک دوره خفیف تر این بیماری، بهبود با حوادث رسوبی در برونش، کاهش سرفه و غیره. D.

اگر کاهو، نفع و ضرر است که ما امروز در حال بحث، مخلوط با آب لیمو، شما ابزار عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. به هر حال، آنها کاملا یک مقدار زیادی از ویتامین C خوردن حداقل یک بار در روز، برگ سالاد و آب لیمو را پیدا کرده اند، شما می توانید به آنفولانزا و عفونت های ویروسی حاد تنفسی با سرعت بیشتری ضرب و شتم.

سالاد و ثروت از ویتامین

در حال حاضر در موضوع لمس: "سالاد - فواید و مضرات - ترکیب". ویتامین مجموعه موجود در کاهو به اندازه کافی بالا است. برای مثال، ویتامین C، به عنوان ما گفته اند، کمک می کند تا برای مبارزه با بیماری های ویروسی. ویتامین K به طور فعال در کار از سیستم گردش خون است. این کمک می کند انعقاد خون را تنظیم. ویتامین A، است که در محصول، عمل می کند مطلوب در اندام دید. به هر حال، کارشناسان توصیه به ترکیب کاهو سبز ترین و هویج و یا چغندر. این ترکیب نه تنها خواهد عادی عملکرد اعصاب بینایی، بازگرداندن بینایی، تسکین چشمان خسته از روز، بلکه جلوگیری از تصلب شرایین کمک کند.

متخصصان همچنین توصیه به خوردن کودکان کاهو. آنها حاوی مقدار زیادی فلوراید، کلسیم و پتاسیم و آهن است. همه از این مواد، همانطور که می دانید، برای رشد طبیعی و توسعه سیستم اسکلتی عضلانی از کودک ضروری است.

اثرات آن بر کبد و گوارش اندام

در اغلب موارد، پزشکان توصیه به خوردن سالاد برگ بیماران مبتلا به کبد و دستگاه گوارش از بیماری ها. بنابراین، موضوع بعدی بحث: "سالاد: نفع و ضرر به کبد و دستگاه گوارش" بدون شک، این محصول دارای تعداد زیادی از کیفیت سودمند و خواص. با این حال، افرادی که از بیماری کبد رنج می برند، از ورم معده، دوازدهه، کولیت و یا زخم دوازدهه رنج می برند خوردن کاهو توصیه نمی شود.

محدود کردن مصرف کاهو همچنین افرادی که زخم معده، سنگ کلیه و یا نقرس نیاز دارند.

به یاد داشته باشید، تمام مواد غذایی باید در حد اعتدال غذا خوردن. اگر شما می خواهید (با وجود حضور این بیماری)، سعی کنید کاهو، سعی کنید به خوردن مقدار کمی از آنها را. هنوز آنها را در یک استفاده نمی کند، همراه با غذاهای جانبی، ماهی و غذاهای گوشتی.

کاهش وزن و سبزی

مطمئنا بسیاری از شما را با خانم کاهو لاغری. "سالاد:: نفع و ضرر برای لاغری سلامت" اگر چنین است، پس وقت آن است به صحبت در موضوع است. بدون شک، این محصول بسیار کم کالری است، آن را ممکن است به خوردن در مقادیر زیاد. اما ارزش یادآوری در مورد منع مصرف و محدودیت های سلامت است. اگر نه، پس جلو و اجرا را به یک سالاد کاهو.

شما کار درست وقتی که او در یک رژیم غذایی نشسته، ما تصمیم به خوردن مقدار زیادی از کاهو. فواید و مضرات بهداشتی هستند متنوع وجود دارد. اما ویژگی های مثبت و خواص است که هنوز هم به مراتب بیشتر از منفی است. اگر شما اغلب خوردن سالاد، سپس بدن خود را نمی خواهد مستعد به تشکیل رسوب چربی، تجمع کلسترول و ظهور پلاک های کلسترول. این شامل اسید فولیک و ویتامین B این اجازه نمی دهد.

همچنین عادی دستگاه گوارش است. همانطور که می دانید، هر کسی که در یک رژیم غذایی، شکست در این زمینه - غیر معمول نیست.

در ضمن، کاهو، نفع و ضرر، مواد مغذی و خواص که ما امروز در حال بحث هستند یاران واقعی بدن لاغری. آنها به اشباع سریع کمک و جذب مواد مغذی موجود در غذاهای دیگر شتاب.

فهرست از ویتامین ها، موجود در کاهو

بنابراین، ما به طور جداگانه در مورد مواد معدنی موجود در برگ کاهو صحبت کردیم. در حال حاضر ما به طور خلاصه موضوع: "سالاد: منافع و مضرات، محتوای ویتامین"، فهرست آنهایی که عمده. همچنین، ما به شرح مختصری از مواد.

  • ویتامین A (اثر مثبت بر اندام بینایی).
  • ویتامین های گروه B (پیروزی بر کلسترول، تقویت سیستم ایمنی بدن، عادی از دستگاه گوارش).
  • ویتامین C (تقویت سیستم ایمنی بدن در کودکان، کمک در مبارزه با سرماخوردگی و بیماری های ویروسی).
  • ویتامین E (کمک در درمان کم خونی، عادی سازی کار از خون) است.
  • ویتامین PP، K، H (عادی چربی و سوخت و ساز چربی، باعث کاهش وزن، خطر ابتلا به مشکلات روده، اسهال را کاهش می دهد).

عناصر کمیاب موجود در کاهو:

  • پتاسیم و منیزیم است.
  • فسفر و کلسیم است.
  • کلر و سدیم.
  • مس و سلنیوم است.
  • روی و منگنز است.
  • ید.
  • بتا کاروتن است.
  • لاکتوسین آلکالوئید.
  • لوتئین.

کارشناسان می گویند که سالاد برگ - آن را یکی از چند غذاهایی که دارای یک "ستاره" ساختار است. آنها حاوی مواد مغذی زیادی برای سلامت انسان، استفاده از آنها برای بدن بی حد و حصر است.

فواید و مضرات برای زنان باردار

پس از صحبت در مورد مزایای طیف، من می خواهم به لمس سلامت به طور خاص زن و مرد. بیایید با جنس عادلانه شروع می شود. ما بحث در مورد یک موضوع بسیار مهم: "سالاد در دوران بارداری: نفع و ضرر"

شناخته شده است که زنان باردار باید بسیار صرفا مواد غذایی خود را به دنبال رژیم غذایی و صحیح را انتخاب محصولات مناسب. کارشناسان توصیه برای مادران آینده نیاز به در رژیم غذایی از برگ کاهو. این محصولات دارای اثر مثبت بر عادی از حالت عاطفی یک باردار، ترویج و توسعه کامل و مناسب جنین. بخشی از کاهو اسید فولیک به جلوگیری از تولد زودرس، سقط جنین و ظاهر نقص در جنین کمک می کند. کلسیم در برگ کاهو، کمک می کند تا به شکل یک سیستم اسکلتی قوی و پروتئین مواد و مصالح ساختمانی بسیار عالی برای سیستم عضلانی است.

به عنوان یک قاعده، زنان باردار بسیار دولت هورمونی مختل شده است. بنابراین، مصرف مکرر کاهو عادی و تثبیت آن کمک خواهد کرد. در طول شورش از هورمون ها در ناخن از بین بردن باردار، مو و پوست. مواد موجود در کاهو کمک خواهد کرد عادی غدد سباسه، نفی ظاهر آکنه، از بین بردن خشکی پوست، تقویت ناخن، کاهش ریزش مو و غیره. D.

زنان که تبدیل به مادران خوشحال همچنین باید کاهو در رژیم غذایی خود فراموش نکنید. دائمی استفاده از آنها را ترویج شیردهی، افزایش مقدار شیر است.

سالاد همچنین مبارزه با بیماری های زنان هستند پیشگیری از سرطان در پستان کمک کند.

سالاد و سلامت مردان

که ما گفته اند، سرشار از ترکیب ویتامین است از محصول کمک می کند تا در درمان بسیاری از بیماری. مردان اغلب رنج می برند خستگی سریع و کاهش ایمنی، موظف به شامل کاهو در رژیم غذایی خود را.

علاوه بر این، ویتامین ها و مواد معدنی به کمک تستوسترون، کاهش خطر ابتلا به مشکلات با بهره برداری از وجوه سیستم جنت ادرار، اطمینان از تولید مقادیر کافی از اسپرم، از جریان خون به دستگاه تناسلی مردان. مصرف مکرر سالاد کمک می کند تا برای عادی تعادل هورمونی و حذف مشکلات با قدرت.

مردانی که به طور فعال درگیر در ورزش، وزنه سنگین و در حال اجرا در صبح، فقط باید به خوردن کاهو. مجموعه ای از ویتامین ها در ترکیب آن کمک سوخت و ساز بدن poderzhaniyu آب، رشد و تقویت توده عضلانی، کاهش وزن است.

خوب، به سادگی غیر قابل تعویض سبزیجات برگ سبز برای ریزش مردان است. تزریق از برگ و دانه کاهو کمک به خلاص شدن از شر ریزش مو، خرید ضخیم، موی لوکس. تنتور نفوذ به عمق پوست سر، عادی غدد سباسه، تغذیه ریشه مو، یک ابزار عالی برای پیشگیری از طاسی است.

نرخ روزانه، کالری

بنابراین، ما تمام مسائل مهم، به درک فواید و مضرات خوردن کاهو بحث کرده اند. آن باقی مانده است، از مقدار و کالری مطالب روزانه از محصول صحبت می کنند.

اگر ما در مورد وضعیت تغذیه کودکان صحبت می کنید، بچه های زیر دوازده سال سن است توصیه می شود به خوردن 50 گرم کاهو در روز است. بزرگسالان نیاز به افزایش این رقم به نصف. اگر آشپزخانه خانه ترازو شما نیست، چه باید بکنید؟ اندازه گیری فنجان کاهو ریز پاره و یا لیوان. صد گرم کاهو - یک Pialat کوچک یا دو لیوان استاندارد که از آن شما نوشیدن چای در صبح است.

کاهو مواد غذایی کم کالری هستند. به طور متوسط، صد گرم از محصول شامل دوازده کالری است. این رقم می تواند توسط چند نکته به عقب و جلو بسته به نوع سالاد متفاوت است. صد گرم کاهو همچنین حاوی حدود 1.5 گرم پروتئین، 0.12 گرم چربی، 2.9 گرم کربوهیدرات، 1.5 گرم فیبر و فیبر، 0.7 گرم قند است. همانطور که مشاهده می، سبزیجات حاوی مقدار بسیار کمی از کربوهیدرات ها و چربی. همه کالری خود تشکیل شده از قند و پروتئین است.

این ممکن است مانند یک برگ سبز کوچک به نظر می رسد می توانید بسیار مواد مغذی، ویتامین ها، عناصر کمیاب جای؟ آن را در مبارزه با بیماری کمک می کند تا، ساخت کامل پاس باردار باریک در حالی که حمل یک کودک، و مادران جوان در تغذیه کودکان کمک کند. رمز و راز طبیعت ... اما واقعیت باقی می ماند. سالاد - مواد غذایی naipolezneyshy، مورد نیاز برای استفاده از هر دو برای کودکان و برای مردان و زنان بالغ است.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.