مواد غذایی و نوشیدنیغذای اصلی

موز سبز: فواید و مضرات، خواص، کالری

طرفداران از تعجب میوه رسیده: چگونه می توانید از شیرین ترین گوشت موز زرد در بی مزه، اما جوهر از سبز مفید تبادل؟ این معلوم است که شما می توانید، و گاهی اوقات - این تنها راه برای بدن قادر به مواد غذایی با شاخص قند خون بالا است.

آیا ممکن است به خوردن موز سبز؟

آیا من می توانم موز سبز می خورند؟ پس از دوران کودکی در سر بسیاری از علیت بصورتی پایدار و محکم نشسته او: "اگر شما خوردن گیلاس سبز، زردآلو یا توت فرنگی - را به معده صدمه دیده است." میوه های محلی است که معمولا کاملا عادلانه، اما مهمان گرمسیری، خوشبختانه، کند نگرانی نیست. پس از موز کال - محصول نه تنها خوراکی، بلکه شگفت آور مفید است.

از آنجا که گوشت در ابتدا به نظر می رسد غیر معمول برای بدن، لازم است به نوبه خود اولین آشنایی با میوه های سبز در مسخره معده. این مهم است که به انجام همه چیز به آرامی، ابتدا سعی کنید یک تکه کوچک از موز خام، پس از طعم یک قطعه از موز پخته، مقایسه احساسات و در نهایت حرکت به تهیه غذاهای از موز سبز.

موز سبز یا زرد: بهتر است؟

میوه های سبز:

  • امن برای بیماران دیابتی؛
  • مغذی تر؛
  • مورد استفاده در رژیم غذایی برای کاهش وزن؛
  • بهبود سلامت دستگاه گوارش است.

میوه رسیده:

  • یک طعم و مزه دلپذیر و بافت.
  • سرشار از آنتی اکسیدان؛
  • به سرعت جذب می شود،
  • بهبود ایمنی.

خواص موز (سبز)

میوه های سبز نمی تواند از طعم دلپذیر شیرین به رخ کشیدن. در مقابل، آنها توسط گسی تلخ است. در بافت آنها سخت و کمی شبیه موم هستند، با یک نشاسته روشن است. برای پاک کردن یک موز، باید به کار سخت.

مزایای موز سبز

آیا من می توانم موز سبز می خورند؟ شما می دانید که پاسخ به این سوال. البته، ما می توانیم و نیاز به خوردن موز سبز. استفاده از آنها را به عنوان شرح زیر است:

  • مناسب برای بیماران دیابتی. همانطور که رسیدن نشاسته مقاوم میوه در ترکیب آن به آرامی به قند تبدیل می شود. بدن مجبور است برای پردازش کربوهیدرات برای دریافت گلوکز که به افزایش قند خون منجر نمی شود. نشاسته نیز حساسیت بدن به انسولین را بهبود می بخشد.
  • با توجه به کربوهیدرات پایدار به سرعت به احساس سیری و کاهش اشتها می شود. این است با توجه به مقدار زیادی از فیبر، که به آرامی پردازش، اجازه می دهد معده برای مدت زمان طولانی که در مورد احساس گرسنگی را فراموش کند.
  • بهبود سلامت دستگاه گوارش، کمک می کند که پکتین (در فراوانند موز سبز خود را).
  • تحت تاثیر قرار دهد از انتشار هورمون گلوکاگون: روند چربی کامل سریع است بدون سوختن.
  • دارای اثر پروبیوتیک. مواد مغذی موز سبز در روده از بین نمی و تعامل با فلور، بهبود وضعیت آن است. آنها نیز تولید اسیدهای چرب کوتاه زنجیره، که کمک می کند تا برای مقابله با مشکلات مختلف از اندام های گوارشی (به عنوان مثال، کولیت اولسراتیو، سندرم روده تحریک پذیر) افزایش می دهد.
  • پتاسیم در میوه های سبز عادی فشار خون، بهبود سلامت کلیه است. این برای عملکرد عضلات، اعصاب مهم است، باعث کاهش کلسترول و تسریع سوخت و ساز بدن.

آسیب برساند موز سبز

خواص مفید موز ما بررسی. اما اینکه آیا آن می تواند آسیب به بدن شود؟ با توجه به بررسی، میوه های نارس گاهی اوقات باعث ناراحتی داخلی بعد از غذا. این است که توسط نفخ و یبوست همراه است. افراد مبتلا به آلرژی به لاتکس، باید با احتیاط با استفاده از موز سبز به تحریک یک سندرم لاتکس میوه نمی باشد. میوه های نارس آنتی اکسیدان کمتر از موز زرد نشان داد.

کالری موز سبز

یک موز سبز اندازه متوسط (118 گرم) شامل:

  1. فیبر - 3.1 گرم است.
  2. پتاسیم - 12٪ از (مصرف روزانه توصیه می شود) RDA.
  3. ویتامین B 6 - 20٪ از RDA.
  4. ویتامین C - 17 درصد از RDA.
  5. منیزیم - 8٪ از RDA.
  6. مس - 5٪ از RDA.
  7. منگنز - 15٪ از RDA.

این حدود 105 کالری، 90 درصد از کربوهیدرات.

اب

74.91 گرم

پروتئين

1.09 گرم

چربی

0.33 گرم

کربوهیدرات

22.84 گرم

سلولز

3.1 گرم

کلسیم

5 میلی گرم

اهن

0.26 میلی گرم

منیزیم

27 میلی گرم

پتاسیم

358 میلی گرم

سدیم

1 میلی گرم

روی

0.15 میلی گرم

ویتامین C

8.7 میلی گرم

تیامین

0.031 میلی گرم

ریبوفلاوین

0.073 میلی گرم

نیاسین

0.665 میلی گرم

ویتامین B 6

0367 میلی گرم

ویتامین E

0.10 میلی گرم

موز غذایی (سبز)

موز سبز - یک جزء اصلی در ساکنان کارائیب (به خصوص در جامائیکا)، هند و بخشهایی از آفریقا. در اینجا آنها به عنوان یک سبزی و نه به عنوان یک میوه در نظر بگیرد، و طبخ بیشتر از سیب زمینی در امریکا است. ظرف موز سبز به طبخ مشکل نیست. ساده ترین دستور العمل در نظر بگیرید.

ساده و مفید دستور غذا. موز پخته (سبز)

مرحله 1

پر کردن یک بزرگ گلدان 2/3 آب است. فصل را با نمک. را به حرارت نسبتا بالا تا جوش.

مرحله 2

قرار دادن کل موز سبز با پوست در آب جوش. آنها آشپز به مدت 20 دقیقه تا زمانی که نرم، به طوری که شما به راحتی می توانید با چنگال خراش.

مرحله 3

حذف موز از آب جوش. چاقو میوه را برش طولی در پوست. موز روشن است. خدمت ماهی و گوشت خوک ظروف.

گام 4

پخت و پز موز سبز پوست کنده جایگزین در نظر گرفته، به این دلیل که عملیات حرارتی به آنها بسیار مشکل تر از پس برای تمیز کردن بیشتر است. تصفیه موز خام باید قطع شود هر دو به پایان می رسد، چند کاهش همراه هر میوه و در بخشی به حذف پوست. طبخ در همان راه.

دستور کلاسیک

موز سبز کباب

مواد تشکیل دهنده اصلی

پر کردن

  • موز سبز - 3 قطعه است.
  • کره - 1 قاشق چایخوری ..
  • هل - ½ قاشق چایخوری ..
  • دارچین - ½ قاشق چایخوری ..
  • فلفل سفید - 1 قاشق چایخوری ..
  • زنجبیل - ½ قاشق چایخوری ..
  • رازیانه پودر - ½ قاشق چایخوری ..
  • آرد - 1 قاشق چایخوری ..
  • آرد ذرت - 1 قاشق چایخوری ..
  • پوست لیمو.
  • پنیر فرآوری شده - 150 گرم (رنده شده).
  • فلفل سبز - 3-4 قطعه. (ریز خرد شده).
  • انجیر - 3-4 قطعه. (خشک، خرد شده).
  • گشنیز (خرد شده).
  • دانه انار - ½ فنجان.
  • آب از 1 لیمو.
  • روغن برای سرخ کردن.
  • نمک.
  • آب.

به منظور طبخ آن در نگاه اول، یک ظرف غیر معمول، شما باید با توجه به الگوریتم زیر عمل می کنند:

  1. حجاری منطقه موز. آشپزی برای 5-7 دقیقه میوه.
  2. خنک کردن در آب، پوست و خمیر به طور کامل.
  3. روغن، نمک و احساسات بیش از حد موز را به یک ظرف تاشو.
  4. هنگامی که مخلوط کمی صورتی تبدیل می شود، آن را مخلوط با ادویه جات ترشی جات و کمی پختند در آتش. سرد است.
  5. مخلوط پنیر، انجیر، تخم گشنیز، فلفل، انار، آب لیمو و نمک است.
  6. اضافه کردن آرد به دو نوع مخلوط موز سرد و هم بزنید. پور آب لیمو را با مزه.
  7. مخلوط موز به شکل یک کباب، پر کردن کامل و لبه zaschipnut.
  8. فرای در روغن داغ تا طلایی شود.

نسخه عجیب

موز سبز در سمون

برای تهیه این غذا دشوار است، اما نتیجه به شما و خانواده خود را لطفا.

شما را به مواد زیر نیاز دارید:

  • 6 موز نارس درمان می شود.
  • 1 فنجان شیر نارگیل (350 گرم).
  • ½ پیاز متوسط، خرد شده.
  • ¼ ساعت. L. نمک دریا خوب است.

موز تکنولوژی پخت و پز در سمون

پر کردن یک ظرف بزرگ با آب دو سوم، به جوش. پرتاب موز و جوش تا نرم، هنگامی که آن را امکان پذیر خواهد بود به سوراخ چاقو میوه (حدود 5 دقیقه). قرار دادن آنها در یک صافی و اجازه دهید تخلیه مایع اضافی. روشن است.

هم بزنید در شیر نارگیل، پیاز و نمک را در یک ماهی تابه قرار داده و در آتش است. وقتی جوش، کاهش حرارت را به حداقل قرار داده و موز. پخت و پز بدون درب تا نارگیل غلیظ شیر و موز شروع به از هم پاشیدن را به قطعات بزرگ (حدود 10 دقیقه). خدمت گرم است.

موز سبز به افرادی که علاقه مند در یک رژیم غذایی متعادل که با کمال میل به رژیم غذایی خود، محصولات جدید است که همیشه به بدن آشنا نیست معرفی تجدید نظر شود.

حال حاضر، داشتن اطلاعات در مورد ارزش غذایی خود را، شما می توانید بینی نزدیک یک شمارنده با میوه را روشن نکنید، اگر به جای نمونه های رسیده بر روی صفحه نمایش خود نمایی میوه سبز. این زمان خوبی برای بررسی تجربه شخصی خود را تمام مزایا و معایب مهمان گرمسیری نارس است که به دست آوردن محبوبیت در میان سرآشپزها غذاهای گیاهی است.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.