چگونه به نوشیدن آب برای کاهش وزن؟ نکات و ترفندها

آب به تمام موجودات زنده حیاتی است. تشکر از او، تمام فرایندهای متابولیک و واکنش در هر ارگانیسم انجام شده است.

هنگامی که استفاده کافی از آب تمیز وجود دارد تمام سیستم های بدن را تحت تاثیر قرار، آن است که بهترین راه ظاهر تحت تاثیر قرار: موهای خشک و کسل کننده می شود، پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و پوست کنده، شکنندگی ناخن ها می شود. و به طور کلی رفاه رو به وخامت: سردرد های مکرر، سرگیجه، خستگی و ضعف رخ دهد، کاهش بهره وری و فعالیت است.

سلامت عالی، ظاهر سالم و زیبا، نشاط - این همه تبدیل به یک واقعیت، شما فقط باید درک چگونه به درستی آب می نوشند. برای از دست دادن وزن، رژیم آشامیدنی نیز بسیار مهم است.

آب باعث کاهش وزن، و در اینجا به همین دلیل:

• در بدن به یک پردازش فرآیند چربی بیوشیمیایی آمد به آب نیاز دارد. حل سلول های چربی قادر باشد فقط با آب اشباع می باشد.

• آب کمک می کند تا از بین بردن سموم.

• با از دست دادن سریع وزن مشاهده می شود پوست شل و ول و تضعیف شده. مشاهده رژیم آشامیدنی مناسب، شما می توانید مطمئن باشید که پوست محکم بسته و انعطاف پذیر است.

• پیوستن به یک رژیم غذایی سخت بیش از حد، شما ممکن است خستگی، بی تفاوتی، سردرد را تجربه، این شواهد از کمبود مواد معدنی (منیزیم، ید، آهن، کلسیم) است. کمک خواهد کرد که حل این مشکل از آب معدنی خالص است.

چه مقدار آب باید بنوشید؟ پاسخ به این سوال را می توان با صرف برخی از محاسبات یافت.

در روز 450 گرم از وزن توصیه می شود به نوشیدن حداقل 14 گرم آب است. وزن خود را، به عنوان مثال، - 80 کیلوگرم، تقسیم این رقم 450، ضرب نتیجه 14 برای گرفتن نتیجه - حداقل 2.5 لیتر در روز است. کسانی که می خواهند به از دست دادن وزن، شما باید 500 میلی لیتر می نوشند.

چگونه به نوشیدن آب برای کاهش وزن؟ با توجه به بسیاری از متخصصان تغذیه با تجربه، یک لیوان آب گرم، مست با معده خالی، تسریع سوخت و ساز بدن، که باعث کاهش وزن. آن را برای 20 دقیقه قبل از خوردن غذا یک لیوان آب تصفیه شده مفید باشد. این سرعت اشباع و مانع از پرخوری.

باید به خاطر، و گاهی اوقات احساس تشنگی را با گرسنگی اشتباه است، بنابراین قبل از غذا با چیزی مغذی، سعی کنید به نوشیدن مقدار کمی از آب است. به یاد داشته باشید، با این حال، که جایگزینی یک وعده غذایی کامل با آب می تواند مشکلات جدی سلامتی شود.

هنگامی که ورزش نیز مهم است به خاطر داشته باشید در مورد چگونه به نوشیدن آب به کاهش وزن شما می تواند بدون کم شدن آب بدن و بیش از حد از بدن است.

در طول آموزش مایع در قالب عرق منتشر شد، در حساب از دمای طبیعی بدن است و بدن بیش از حد گرم است.

مصرف مناسب مایعات در آموزش برای استقامت بسیار مهم است و افزایش بهره وری از قدرت و ورزش های هوازی. علاوه بر این، کم شدن آب بدن را کاهش می دهد مفاصل زیر سازی، ساخت آنها را بیشتر مستعد ابتلا به آسیب.

چه مقدار آب به طول تمرین می نوشند؟ 1 شیشه ای دیگر - آن به مدت 2 ساعت برای 10-20 دقیقه توصیه می شود قبل نوشیدنی آموزش حدود 0.8 لیتر آب است. در طول آموزش، پس از گذشت هر 10-20 دقیقه زیر آب آشامیدنی حدود 0.3 لیتر آب است. بعد از کلاس مایع مست (1.5 لیتر) برای کمک به از دست دادن رطوبت به عنوان یک نتیجه از فعالیت بدنی را جبران کند.

دانستن اینکه چه مقدار و چگونه به نوشیدن آب به از دست دادن وزن، ممکن است برای دستیابی به نتایج مؤثر و پایدار را در یک زمان نسبتا کوتاه است.