چگونه به کاهش وزن در قفسه سینه. ورزش و رژیم غذایی یا آسانسور؟

بسیاری از مردان تحسین سینه زن بزرگ است. با این حال، توسط صاحب فرم های با شکوه یک زمان سخت تر. پس از نیم تنه بیش از اندازه 4 ارائه تعداد قابل توجهی از مشکلات است. کمر درد، منحنی وضعیت - دختر با سینه های بزرگ مشکلات با وضعیت سلامت به نظر می رسد. علاوه بر این، تسمه سینه بند به شدت در برابر پوست فشرده شده است. بر روی این دختر اغلب با توجه به آنچه او واقعا می خواهد تمرکز می کنند. او دشوار است برای پیدا کردن یک راحت ژاکت، لباس، کت و موارد دیگر از کمد لباس زنان است.

چگونه به کاهش وزن در قفسه سینه خود را؟ در حال حاضر، تعدادی از روش وجود دارد.

غذا

دنبال یک رژیم غذایی برای کاهش وزن در قفسه سینه خود را، شما می توانید از شر چربی دریافت. اما توجه به ارزش است که وقتی وزن 1 کیلوگرم، افزایش پستان توسط تنها 20 گرم اضافه شده است. بنابراین آن را برای کاهش وزن است.

با بازنشانی 1 کیلو وزن کم پستان با 20 گرم کاهش می یابد. علاوه بر این، آن است که ارزش به خاطر سپردن که از دست دادن وزن، زمانی که سینه کوچکتر می شود، پوست ضعیف و ناتوان می شود، ممکن است علائم کشش ظاهر می شود. ، شما نیاز به ماساژ پستان برای از بین بردن آن است.

در هنگام انتخاب یک رژیم غذایی نیاز به توجه به در رژیم غذایی لازم برای ارائه سبزیجات، آجیل، سبوس، انواع توت ها، میوه ها، قارچ. این غذاها به سرعت هضم و دفع می شود.

ماساژ

ماساژ پستان باید حرفه ای انجام دهد. و می تواند خود به خود پس از دوره آموزشی به تصویب رسید. هنگامی که ماساژ پوست پستان است تا خارج شود. هنگامی که فشرده تمام حرکات باید ملایم و مراقب باشید. برای ماساژ نیز در دسترس و موارد منع مصرف - فشار خون بالا و لیپوساکشن.

ethnoscience

شاید هم برای اینکه کمپرس برای تقویت پوست و بهبود گردش خون. برای نیاز تولید آن: 50 گرم سر خشخاش کوچک و یک و نیم لیتر آب است. رئیس جات ریختن آب داغ قرار داده و در یک شعله کم به مدت 15 دقیقه. سپس مخلوط سرد شده و tsedyat. در آب، گاز، است که توسط نیم ساعت به نیم تنه اعمال مرطوب. این بسته ها باید هر روز به مدت یک هفته انجام می شود، 2-3 بار در روز.

ورزش

چگونه به کاهش وزن در قفسه سینه خود را؟ چه ورزش کنم؟ در حال حاضر ما پیدا کردن.

• بلند کردن دمبل. آن را به منظور بالا بردن دمبل از 1.5 تا 2 کیلوگرم در دو طرف و در یک رویکرد ضروری است.
• مخلوط کردن سلاح در آرنج. شما نیاز به نشستن بر روی یک صندلی، دست خود را در دو طرف طلاق و به آرنج های خود با یکدیگر به یکدیگر. بنابراین تکرار 20 بار، و باید تنش عضلانی در قفسه سینه احساس می کنم.
• فشار یو پی اس. ورزش در طبقه در یک وضعیت خوابیده به پشت اجرا می شود. زنان با دست ضعیف، شما می توانید فشار یو پی اس در زانو است. به منظور کاهش وزن در قفسه سینه، توصیه می شود به انجام یک تمرین با نزدیک ست از هر کف دست دیگر. وقتی که بار فشار یو پی اس باید احساس می شود، است که در ماهیچه های قفسه سینه.

یک نتیجه موفقیت آمیز بستگی به تلاش های خود را در آموزش است.

چگونه به کاهش وزن در قفسه سینه خود را با کمک دمبل؟ شما باید مجموعه ای زیر را انجام:

1. نگاهی تاکید دروغ گفتن، زانو کمی خم. دست با دمبل در هر دو طرف است. با در نظر گرفتن سلاح آسانسور تا به قفسه سینه، بدون خم شدن، و به همین ترتیب به جایگاه اصلی خود بازگشت.
2. ایستادن. انجام حرکات دست مانند اگر می خواهید اسکی، و در دست یک دمبل، و قطب اسکی. همه شما باید انجام دهید سرعت بسیار آهسته است.
3. شوی به طوری که پای خود را بر روی شانه بود، سلاح با دمبل به جلو و جلوتر. اولین جنبش - دست به فشار و فشار سینه، و دوم - به حالت مستقیم، و سپس به موقعیت اولیه باز می گردند.

آیا سینه از دست دادن وزن پس از انجام این تمرینات؟ البته، بله، اگر شما آنها را تکرار هر روز، افزایش هر بار که تعدادی از روش.

نکات

بزرگ سینه پس از زایمان منجر به تضعیف آن است. که این فرایند به نحوی جلوگیری از نیاز به مراقبت از او را.

در مرحله اول، شما نیاز به پوشیدن سینه بند. شما نمی توانید آن را در جایی کشیده شدن بدن است. دیگر نیازی به خرید underwire را سینه بند. او باید تسمه ضخیم و دست و پنجه نرم قابل تنظیم است.

دوم، پوست پستان باید مراقبت برای قرار دادن در کرم های ویژه خود را، را دوش گرفتن.

پس از تولد، کل شیر مادر را خالی نیست، اما تنها به یک حالت سهولت. پمپاژ باید به دقت انجام شود، در تلاش به جلو قفسه سینه است. پوشیدن سینه بند ویژه برای مادران شیرده.

پس از زایمان، مشکلات نه تنها می تواند از پستان، بلکه با بدن به عنوان یک کل بوجود می آیند. سپس، بسیاری از زنان به رژیم غذایی متوسل می شوند. اما راه دیگری وجود دارد.

ورزش

از دست دادن وزن پس از زایمان با کمک ورزش. چگونه آن را انجام؟ لطفا توجه داشته باشید:

1. شنا. مجاز است، در میان چیزهای دیگر، هر دو در مرحله ای از بارداری و در طول تغذیه با شیر مادر.
2. ورزشگاه. اگر شما یک مادر شیرده هستند، peretruzhdaetsya پس از آن در آموزش توصیه نمی شود به عنوان شیر مادر می تواند اسیدی است.
3. ایروبیک، رقص، گام. اما مادرانی که شیر، این روش اجازه به این دلیل است که آن را ممکن است به آسیب پستان است.

از دست دادن وزن پس از زایمان با کمک یوگا، مدیتیشن

متخصصان با تجربه به از دست دادن وزن پس از زایمان توصیه می شود برای انجام یوگا.

مشخص شده است که چنین روش به طور قابل توجهی می تواند تغییر بدن در هر مرحله از زندگی است. علاوه بر این، آنها هیچ منع هستند.

چه بسیار مهم است: آرامش و تعمیق در خود می تواند کمک به کاهش استرس است که می توانید با فرزند خود آمده است.

یک مزیت بزرگ این در این فرآیند این است که مدیتیشن را می توان بدون ترک خانه انجام می شود، و همانطور که می دانید، مادران جوان تقریبا در هیچ زمان برای بازدید سالن های ورزشی و باشگاه های تخصصی و پول است که عمدتا در مراقبت از کودکان به سر برد.

بلند کردن

بعضی از زنان، به منظور دستیابی به یک مجسمه نیم تنه زیبا، در عمل جراحی تصمیم گرفت. به عنوان مثال، بالابر پستان، که بسیار جای قیمت بزرگ است.

برای چنین عمل جراحی، موارد منع مصرف، که شامل وجود دارد: فشار خون بالا، چاقی، سرطان، دیابت، بیماری های خونی.

این فرایند عامل تحت بیهوشی عمومی انجام می شود و حدود 3 ساعت طول می کشد. در طی این مدت، دکتر پوست کشیده حذف، بازسازی شکل ظریف از سینه ها، تغییر آرئول و ناحیه نوک پستان به محل مورد نظر.

پس از این عملیات در درزهای انجام پانسمان خواهد، نوار زخم بندی متصل شده است. در ماه اول باید لباس زیر ویژه برای حمایت از پستان می پوشند. بعد از عمل جراحی معمولا از طریق چند روز مرخص شده است.

دوره توانبخشی می توانید دست خود را افزایش نمی دهد تا، بلند کردن اشیاء سنگین، انجام ورزش است. همچنین برای اولین بار پزشکان به تجویز دارو درد می شود.

در نتیجه می توان پس از 4 ماه پس از محکم کردن ارزیابی شده است. در نهایت قفسه سینه یک سال بعد از عمل تشکیل شده است. این راهی است که یک آسانسور پستان انجام شده است، هزینه آن از 75 هزار روبل متفاوت است و تا 350 000 (گاهی اوقات بیشتر). این همه در کشور، منطقه، درمانگاه، جراح و روندی که طی آن عملیات انجام خواهد شد بستگی دارد.

غیر جراحی بالابر پستان

اگر شما دارای سینه های بزرگ؟ چه کاری انجام دهید؟ و چگونه می توان این مشکل را حل بدون مداخله جراحی؟ شما می توانید بالابر پستان غیر جراحی استفاده کنید.

1. Myostimulation. تاثیر بر عضلات قفسه سینه با استفاده از جریان الکتریکی است. با توجه به کاهش عضلات سینه ای بهتر شکل دادن به سینه. برای رسیدن به اثر از این نیاز به چندین روش.
2. پزشکی و درمانی. این است که در رابطه با سرم خاص استفاده می شود.
3. مشعل بالابر پستان. این است که تحت بی حسی موضعی ساخته شده است. در اغلب موارد، سیم طلا استفاده شده است. این است که به استخوان ترقوه ثابت و می رود زیر سینه، و آن را محکم بسته.

نتیجه

حالا که شما می دانید که چگونه به از دست دادن وزن در قفسه سینه. گزینه های بسیاری وجود دارد. در هنگام انتخاب یک روش وزن "مثبت" و "منفی"، به خصوص اگر شما تصمیم گرفته اند به توسل به مداخله جراحی است.