چگونه به سفت معده

چگونه به سفت تضعیف شکم - یک موضوع درد مادران و زنان که به سرعت کاهش یافته است مقدار زیادی از وزن جوان ترین. قبل از اینکه شما عملیات نظامی فعال در برابر بدن خود را شروع، شما به طور کامل باید راه خود را از زندگی تجدید نظر است. تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم - کلید یک بدن سالم و زیبا. چگونه به سفت معده به سرعت و کارآمد - این خواهد بود که در این مقاله مورد بحث قرار گرفته.

چگونه به سفت شدن پوست روی شکم پس از کاهش وزن

کاهش وزن سریع است که همیشه توسط تعدادی از عواقب ناخوشایند همراه است. از جمله - افتادگی پوست در ناحیه شکم. این دلیل رخ می دهد بافت پوست هیچ وقت برای بازسازی به سرعت پس از وزن خروجی. که تلاش بیهوده نیست، و به سفت شدن پوست روی شکم پس از کاهش وزن بدون زیان های غیر ضروری موفق، باید جامع و به طور مداوم عمل می کنند. چگونه برای حذف یک شکم تضعیف در خانه؟ مبارزه با این نقص باید با معرفی به زندگی خود سه قانون تغییرناپذیر آغاز:

• غذا خوردن سالم - رعایت دقیق تعادل کالری، پروتئین، چربی و کربوهیدرات است. نظر گسترده که درصد محتوای چربی باید به صفر تمایل - کاملا درست نیست. محتوای چربی (ترجیحا گیاهی) در رژیم غذایی نباید کمتر از 30 گرم.
• ورزش می تواند به دلخواه. حتی راه رفتن بدوی به نتایج موثر است، اما به یک شرط. فعالیت جسمانی باید به طور منظم. به سرعت دستیابی به نتایج توصیه می شود به طور متناوب در قدرت همان کلاس و تمرین قلبی عروقی.
• محصولات زیبایی. هدف اصلی آن این است که ایجاد یک جریان خون به سلول های پوست، تحریک تجدید و ترمیم آنها. روش ساده ترین است که به نتایج عالی، - یک دوش در مقابل، مالش، مالش، کاری ادامه داده اند و خود ماساژ.

انطباق با رژیم آب همچنین لازم است برای اطمینان حاصل شود که سلول های پوست را با رطوبت پر شده است. 2 لیتر - حجم توصیه شده روزانه به طور متوسط از آب 1.5 است. باید به حساب فقط آب خالص است. نوشیدنی ها دیگر در این شماره گنجانده شده است. قهوه، چای، شیرین و دیگر محصولات مضر توصیه می شود برای حذف در همه، از آنجایی که آنها به برداشتن مایع از بدن کمک می کند.

چگونه به سفت شکم پس از زایمان

در دوران بارداری بدن زن دستخوش یک سری از تغییرات جهانی، از جمله تغییرات هورمونی. در نتیجه، در شکم تجمع می یابد چربی بدن موثر است، که هدف - برای حفاظت از جنین از نفوذ خارجی. در بعد از زایمان ماهیچه های شکم به سرعت بهبود می یابند، اما چربی هیچ جا نمی رود. شکم از این تغییرات به نظر نمی بسیار جذاب است. چگونه به سفت تضعیف شکم؟ برای کمک در این مورد ممکن است یک رویکرد یکپارچه.

تمرین برای جور کردن شکم

2 ماه پس از زایمان - فعال بدنی زنان فعالیت پس از زایمان زودتر از بعد از 1.5 مجاز است. بقیه ورزش نمی اساسا از مجتمع استاندارد برای کاهش وزن متفاوت است. از آنجا که سفت عضلات شکم - یک فرایند است که نیاز به زمان و صبر، شروع کلاس ها باید اندازه گیری شود، به تدریج افزایش بار. قبل از هر تمرین به راحتی گرم کردن به گرم کردن عضلات و جلوگیری از آسیب.

معده در طول آموزش باید شامل و به طور مداوم حفظ و بر روی انگشتان پای خود را. این مهم است به دنبال نفس است، آن را باید صاف و اندازه گیری می شود، نفس همیشه از طریق بینی انجام می شود، بازدم - از طریق دهان. تجهیزات ورزش مناسب - کلید موفقیت است. تمرین برای سفت کردن شکم بهتر به انجام کمتر، اما بهتر است. کارآمد ترین راه برای سوزاندن چربی تمرین قلبی عروقی و سوپرست به مطبوعات است. سوپرست - طیف پیوسته از اثرات آن بر تمام قسمت های شکم، بین فاصله مجموعه نمی تواند بیش از یک دقیقه باشد.

کرم برای سفت کردن پوست شکم

تابع اصلی از کرم ها - حمایت از. کرم برای سفت کردن پوست شکم می تواند به معنای مستقل برای مبارزه با افتادگی پوست تبدیل شده است. مناسب کرم ترویج قابلیت ارتجاعی پوست، که آن را از تضعیف و ظاهر از علائم کشش مانع انتخاب شده است. مناسب ترین زمان برای کرم - بعد از آموزش و حمام روش پیچیده ای است که به دنبال. درخواست آن را با حرکت مالش نور تا به طور کامل جذب می شود.

ماسک قابلیت ارتجاعی پوست شکم

در طی کاهش وزن پوست شکم نیاز به رطوبت فشرده کمتر از سایر مناطق بدن است. ماسک کشش معده می توانند تغذیه لازم، هیدراتاسیون ارائه، ارائه یک اثر بلند کردن اجسام. توصیه می شود برای اعمال یک ماسک بعد از یک حمام آب گرم یا دوش، و پس از آن ارائه اثر گلخانه ای با فیلم های خوراکی و حوله گرم یا پتو. ماسک محبوب ترین آن که شامل فلفل قرمز، خردل و عسل است.