ناگهان 15 محصولات که منجر به نفخ

متاسفانه، مشکلات معده، از جمله نفخ، می توانید در بسیاری از افراد در طول زندگی خود رخ می دهد. این است که اغلب با خوردن غذاهای خاص ایجاد می شود. برخی از آنها حاوی موادی است که بدن به هضم کند عملا، برای مثال، لاکتوز، قند یا انواع خاصی از کربوهیدرات. در زیر محصولات که می تواند نفخ ایجاد می کنند.

محصولات لبنی

قند طبیعی - محصولات لبنی، به ویژه شیر خام یا پنیر، می تواند مشکلات جدی گوارشی به علت بالا بودن غلظت لاکتوز شود. افرادی که می توانند این کربوهیدرات را تحمل کند، بدن آنزیمی است که پلی ساکارید از بین می برد تولید نمی کند.

امروزه بسیاری از گزینه های دیگر، از جمله سویا یا شیر بادام وجود دارد. این محصولات ایده آل برای افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز و یا کسانی که به سادگی انجام فراورده های لبنی را دوست ندارد.

کلمها

تحت دسته از سبزیجات سقوط کلم، گل کلم و کلم بروکسل و کلم بروکلی. آنها حاوی مقادیر زیادی از مواد مغذی - اسید فولیک، فیبر و ویتامین C، که مانع از ظاهر بدن سلول های سرطانی.

با این حال، این غذاها حاوی رافینوز - نوع کربوهیدرات که در طول هضم تجزیه نمی به دلیل عدم وجود آنزیم مورد نظر. در عوض، آن است که توسط باکتری ها تخمیر، باعث شکل گیری گاز و نفخ. برای جلوگیری از این، توصیه می شود به سرخ این محصولات قبل از استفاده.

محصولات با سدیم بالا

بسیاری از مردم مقدار زیادی از نمک از مصرف روزانه توصیه شده مصرف می کند. واکنش به این شرح است: از آن شروع به تجمع در خود آب را، که منجر به نفخ است.

برای یک فرد بالغ سالم انسان مصرف سدیم روزانه 2300 میلی گرم است. افراد مسن، بیماران دیابتی و کسانی که مشکلات را با فشار خون بالا باید خودتان را بدون استفاده از بیش از 1500 میلی گرم در روز محدود می کند.

ترین سدیم در انواع محصولات کنسرو، اغذیه فروشی گوشت و سس های آماده ساخته شده موجود است.

الکل

به عنوان محصولات بالا در سدیم، الکل باعث می شود بدن حفظ آب. این امر منجر به نفخ است. همچنین به دلیل آن مردم می توانند یبوست داشته باشند.

هندوانه

با توجه به اینکه هندوانه تقریبا 100٪ شامل منحصرا از آب، آن را دشوار است به این باور است که این محصول ممکن است به بدن انسان مضر است. اما آن را نیز حاوی مقادیر زیادی از فروکتوز. با توجه به ناتوانی بسیاری از مردم را به آن را هضم به درستی، غذا خوردن هندوانه می تواند به نفخ شود.

نبض

لوبیا، نخود فرنگی، عدس و سویا - برای حبوبات از مواد غذایی که در غلاف رشد می کنند. با توجه به محتوای بالایی از پروتئین مفید و فیبر هستند دشوار است به هضم. وقتی باکتری معده شروع به آنها تخمیر شده، می گازها و متورم شکم وجود دارد.

برای جلوگیری از این مشکل، شما می توانید لوبیا با غلات کامل مانند برنج کوینولا و یا غذا خوردن. همچنین ممکن است به خیس خوردن لوبیا در آب به سرعت بخشیدن به تخریب الیاف غیر قابل هضم است.

ماست

نه چندان ساده با این محصول. از یک طرف، در ماست حاوی پروبیوتیک که به حل و فصل هضم کمک می کند. اما اگر شما کالا طعم غذا خوردن با قند بالا، سپس آن را با تورم شکم و معده می شود گازهای تولید شده است.

محصولات زراعی

غلات مانند گندم و چاودار، حاوی پلیمر فروکتان، قابل هضم توسط اکثر مردم. با این حال، در برخی موارد، این امر باعث نفخ است.

نوشیدنی های گازدار

هر نوع نوشابه، آن است که آیا نوشابه و یا شامپاین، می تواند به نفخ به علت محتوای بالای حباب منجر شود.

پیاز

این محصول مانند غلات، شامل یک فروکتان. هنگامی که آن را در یک موجود زنده مورد استفاده قرار تجمع مقادیر زیادی از آب، منجر به تورم.

شیرین کننده های

بسیاری از مردم و جایگزین های شکر به دلیل محتوای کم کالری خود را انتخاب نمایید. اما آنها حاوی مواد مانند سوربیتول و زایلیتول، که به مدت طولانی در روده کوچک، که همچنین می تواند شکم باد هضم شده است. در مجموع از پنج جایگزین های شکر تایید شده توسط متخصصان تغذیه وجود دارد - آسپارتام، ساخارین، سوکرالوز، نئوتام و آسه سولفام.

ذرت بو داده

این محصول محبوب هیچ گونه مواد است که می تواند به نفخ منجر نمی شود. فقط از آن است که در مقادیر بسیار بزرگ خورده، همین دلیل است که معده گسترش می یابد.

جویدن آدامس های بدون قند

همانطور که قبلا ذکر، شیرین کننده اغلب مجرمان از نفخ می باشد. این به این دلیل است، آدامس، برای تولید است که استفاده از قند الکل ها، برای معده مضر است. علاوه بر این، در طول جویدن و در نتیجه مقدار نسبتا زیادی از هوا را به او مضر است.

سیب

این محصول شامل فقط سه مواد باعث نفخ شکم، - فیبر، فروکتوز، سوربیتول و، که آن هم معمولا به عنوان جایگزین قند استفاده می شود.

قهوه

قهوه محصول ادرار آور است، اما در همان زمان آن است که ترش، پس از آن می توانید به التهاب و تورم معده منجر شود. برای افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز اضافه کردن شیر به قهوه (همانطور که در عکس اصلی نشان داده شده) تنها اثر مصرف نوشیدنی خواهد بدتر کند.