چگونه به جلو و تا الاغ برای یک هفته

یکی از اشیاء برای اولین بار از غرور و جذابیت نمایندگان زن، البته، خود را "نقطه پنجم" است. این به معنای واقعی عمل می کند. مردان به اتفاق آرا و بدون ابهام در این بخش از چهره زن را نشان می دهد. بنابراین، زنان تمایل به پیدا کردن یک راه چگونه به جلو و الاغ، آن را در نمای کامل امکان پذیر است. البته، هر دو مردان و زنان، استانداردهای مختلف زیبایی وجود دارد. اما اغلب شگفتی چگونه به سفت الاغ در خانه و با بیشترین سرعت ممکن.

بنابراین، اول اجازه دهید با فیزیولوژی "نقطه پنجم"، چرا اینقدر به دست آوردن وزن فوق العاده آسان، و باعث میشود که دور و چگونه به حذف باسن مقابله؟ این واقعیت که الاغ زن زیبای ما از طبیعت دارای تعداد زیادی از سلول های چربی. آنها برای بدن ما ضروری است، انجام عملکرد جوراب زنانه ساقه بلند. بله، چیزی شبیه به دو کوهان شتر. بنابراین، بیشتر ما گرسنگی را تجربه زمانی که رژیم لاغری، بیشتر بدن ما سعی می کند که این فرصت را به "را کنار بگذارند" برای چیزی به تکیه سال است. این چگونه بدن ما در سطح سلولی است. سلول های چربی طراحی شده اند تا ما را از گرسنگی نجات دهد. بنابراین کامل از آنها ما خلاص شدن از شر است. رعایت یک رژیم غذایی خاص، شما به طور قابل توجهی می تواند شدت رشد آنها را کاهش دهد. اگر می خواهید بدانید که چگونه به جلو و تا الاغ، پس از آن لازم است به نوشیدن مقدار زیادی آب خالص، غذا خوردن بیشتر، اما در اعداد کوچکتر، تا خود را در شیرینی مورد علاقه خود را محدود و از خوردن سه ساعت قبل از خواب.

شایان ذکر است که اگر چه الاغ فوق العاده و متشکل از چند جفت از عضلات، اما تعریف یک تسکین می دهد و به شکل جنسی تنها یک - این یک بزرگ است گلوتئوس ماکسیموس. این او بود که، در بودن در شکل خوب، آسانسور و دور کردن شبح است. برای ایجاد یک الاغ کامل اندازه کافی فقط به حذف چربی نیست، شما نیاز به تمرین کمی این عضله است. تب و تاب بودن جذاب صاف و جذب می کند "غرور و افتخار ما" از ماساژ روزانه دریافت خواهد کرد.

چگونه از آن آسان است به باسن خود را انعطاف پذیر و چگونه به سرعت؟ نگه دار، تا الاغ برای هفته حقیقتا در خانه، اما آن را به یک مقدار زیادی از کار و بسیاری از صبر است.

اول، آن را یک قانون به پایبندی به یک معقول و منطقی است نوع مواد غذایی و مصرف آب فراوان است. این است که در هر صورت در مورد گرسنگی نیست، و در رعایت برخی از قوانین و مقررات که قبلا ذکر شد وعده غذایی.

دوم، مطمئن شوید که به ماساژ باسن به صورت روزانه. این بهتر است با یک قلم مو یا اسفنج سخت انجام می شود، به صورت اختیاری با استفاده از ابزار خاص برای کاهش وزن. روش گردش خون، که چربی می سوزاند، بهبود می بخشد حذف سلولیت، ساخت پوست صاف و درخشنده.

سوم، شما نیاز به انجام تمرینات روزانه به مدت 15 دقیقه. چه کسی می داند که چگونه به جلو تا الاغ، می گویند دقیقا همان چیزی زبده ترین موثر - اسکات ساده است. آیا آنها به مانند این است: پا شانه عرض از هم جدا، دست به دست در کمربند خود را 30 برابر سه مجموعه. بله، آن را آسان نیست. بنابراین فراموش نکنید که به انجام تمرینات کششی - تمایلات رو به جلو، کف دست کشش زمین است. سپس، دروغ گفتن در پاها معده تا به تناوب نیز تا 30 برابر و سه تکرار افزایش می یابد. و خوابیدن به پشت خود، پاها خم - آسانسور باسن 30 بار تکرار کنید.

که در آن است! این نیاز تنها به کمی صبر، و هر کس از شما می خواهد که چگونه به جلو تا الاغ.