چگونه به بزرگ شدن سینه؟ با کمک ورزش!

توسعه عضلات قفسه سینه یکی از پایه برای ساخت و ساز از بدنسازی بدن متناسب است. به منظور درک چگونگی افزایش پستان با ورزش، شما نیاز به دانستن است که این گروه های عضلانی کندتر از اکثر گروه های دیگر است. و به همین دلیل نیاز به توجه مداوم و افزایش یافته است.

مردانی که می خواهید به یک شکل های ورزشی، شامل مجموعه ای از تمرینات برای بزرگ شدن پستان در یکی از سه نوع اساسی از آموزش با توسعه پشت و پاها. و زنان، این مجموعه می تواند کمک به افزایش قفسه سینه یا او را زیبا تر بدون عمل جراحی پلاستیک. برای آنها، ورزش مزایای خود را دارد: علاوه بر این، آن نیاز به جراحی، آنها هر دو حفظ سلامت خود در این راه.

آیا برای افزایش سینه با ورزش

توسعه قفسه سینه قدرتمند و زیبا با کمک تمرینات فیزیکی برای مردان تنها راه حل ممکن است. بنابراین بدون نیاز به آنها را از هم بر نیاز به شرکت در ورزش برای رسیدن به هیچ نتیجه در این منطقه وجود دارد.

در مقابل، زنان یک انتخاب. و آن را نه تنها مربوط به جراحی پلاستیک پیش پا افتاده، بلکه دیگر، اقدامات اغلب نا امن. بنابراین، هنگامی که یک زن در مورد چگونگی بزرگ شدن سینه فکر می کند - از طریق ورزش یا با استفاده از روش های دیگر - آن را می توانید اشتباه گرفته شود.

بنابراین لازم است به اختصار این روش ها را توضیح دهید. در مورد جراحی پلاستیک همه ما می دانیم بسیار زیادی است. به خودی خود، جراحی همیشه در معرض خطر همراه است. اما آن را نیز شامل مقدمه ای از یک زن در قفسه سینه از یک جسم خارجی. آیا شما به آن نیاز دارید؟

همچنین در سنین جوانی دختران استفاده خردل یا ید مش به سرعت بخشیدن به رشد غدد پستانی. و این می تواند سوختگی و اثر مخالف شود. علاوه بر این، افزایش دما در در این منطقه اغلب باعث تومورهای مختلف.

گزینه بعدی - افزایش مجسمه با رژیم غذایی. رژیم غذایی باعث نه تنها تشکیل سینه های بزرگ، بلکه کامل کلی از کل بدن است. این نمی تواند یک افزایش قدرت ویژه فقط یک چیز، و بقیه در حالی که در شکل فعلی آن است.

حالا فکر می کنم - اگر شما به آن نیاز دارید، اگر ورزش منظم و یک شیوه زندگی سالم می تواند پستان در زنان بدون دخالت و نفوذ خارجی را تغییر دهید؟ بنابراین بحث بهتر است در مورد است که چگونه به بزرگ شدن سینه از طریق ورزش.

تمرین برای بزرگ شدن پستان

روش اساسی از بزرگ شدن پستان در مردان نظر گرفته می شود پرس سینه. این عمده تحت تاثیر قرار می عضلات قفسه سینه و کاملا موثر است. با این حال، فشار یک نوار - این یک تمرین بسیار جدی است که باید با مشارکت بیمه شریک انجام شود. علاوه بر این، رشد واقعی آغاز می شود که پرتابه وزن صد کیلوگرم می رسد.

برای اکثر زنان غیر قابل قبول است. بنابراین اجازه دهید بحث در مورد ویژگی های آموزش برای نیمه زیبا از بشریت به طور جداگانه.

علاوه بر پرس سینه هالتر دیگر موثر وجود دارد تمرینات برای عضلات قفسه سینه. انتخاب آنها بستگی به چه بخشی از قفسه سینه باید افزایش یابد. اگر چه، البته، بهتر است برای دادن اولویت به یک چیز و توسعه پیچیده بدن خود را.

به عنوان مثال، یک تمرین بسیار موثر "پیراهن کش ورزش" است. این افزایش قسمت بالای قفسه سینه و بودن در شکل خوب، اجازه می دهد آن را به نگاه جوان و الاستیک در هر سنی. برای انجام این ورزش شما نیاز به دروغ پشت روی نیمکت، یک دمبل با وزن 2-3 کیلوگرم با هر دو دست و بلند آن را در مقابل او.

سپس به آرامی سر خود را کاهش دهد. دست در حالی که به طور مداوم به کمی خم - بیش از 15 درجه است. دمبل باید زیر سر قرار می گیرند، کشیدن آن، اما اشک نمی کردن پشت سطح نیمکت. فقط به آرامی به موقعیت اصلی خود بازگشت. را به تعداد مورد نیاز از تکرار.

یکی دیگر از ورزش - "پروانه ای". می توان آن را با وزن و یا در یک شبیه ساز خاص انجام می شود. در مورد اول، شما نیاز به دراز کشیدن بر روی یک نیمکت و حل در دست سلاح کمی خم با دمبل. سپس بالای پستان مقابل خرج کردن.

اگر شما استفاده از یک شبیه ساز، پس از آن در برابر آرنج استراحت بر روی پد و اتصال آرنج. وزن را انتخاب کنید به طوری که ورزش می تواند از بیش از هشت بار انجام شده است. در غیر این صورت، آن را به عضلات را افزایش نمی دهد و کمک به تسکین خود.

اگر شما می خواهید برای یادگیری نحوه بزرگ شدن سینه خود را با استفاده از یک نوع ورزش متفاوت هستید، شما بهتر است و از بخش تناسب اندام و یا برای ثبت نام در یک باشگاه ورزشی تناسب اندام است. در هر صورت، ورزش منظم مطلوب در بدن عمل می کنند، تقویت بدن و کمک به افزایش و حفظ سینه باب روز.