چرا پروتئین و چگونه به درستی را نیاز دارم؟

اگر شما شروع به رفتن به سالن ورزش، در میان مردم که در حال انجام بود؟ شما اغلب می توانید عبارت "پروتئین" می شنوید. آن چیست؟ و چرا ما نیاز به پروتئین؟ بیایید سعی کنید به درک.

چرا پروتئین نیاز دارم؟ ترکیب و خصوصیات آن

ساعت هم کمتر باقی می ماند تا تابستان، پسران و دختران بیشتر در مورد شروع به شرایط شکل فکر می کنم. سفت کردن بدن خود، منجر به عضلات و بهبود سلامت خود کمک خواهد کرد که به طور منظم ورزش و، البته، تغذیه ورزشی. این خدمات عبارتند از پروتئین و پروتئین است. چرا پروتئین نیاز دارم؟ به طور کلی، آن است که گرفته شده برای ساخت عضله. با توجه به آنچه در جریان است؟ واقعیت این است که پروتئین های بخش بزرگی از عضله را تشکیل می دهند. آنها برای از دست دادن وزن، حفظ شکل فیزیکی خوب و همانطور که قبلا ذکر شد، افزایش حجم عضلات استفاده می شود.

چگونه باید پروتئین را؟

بحث در مورد پروتئین. در ظاهر آن پودر بژ رنگ (رنگ ممکن است به دلیل طعم و یا رنگ تغییر) است. معمولا پروتئین فروخته بانک killograma 1-2. پودر طبیعی ارزان نیست. Killogramovuyu برای یک شیشه از پروتئین خوب مجبور به پرداخت 1000 - 2500 روبل. البته، شما می توانید مکان پیدا کردن جایی که کالا بسیار ارزان تر است (حدود 400-700)، اما اغلب آن را پودر nefasovany بدون یک نام تجاری، ترکیب و تاریخ تولید تعیین شده است. اگر شما نمی خواهید برای آسیب رساندن به سلامت خود، پس از آن یک پروتئین را به شدت توصیه نمی شود. پروتئین را می توان در تغذیه فروشگاه ورزشی (کاملا وجود) و یا در شبکه خریداری کرد. ادامه به طور مستقیم به این سوال اصلی است. این پروتئین معمولا در دسته گرفته: یک وعده در صبح، قبل و بعد از trennirovki بخش است. اگر شما به صورت روزانه ورزش نیست، پروتئین باید مصرف نکنید، چرا که شما می توانید به سرعت به دست آوردن چربی به جای عضله. بنابراین، پودر است که معمولا با آب، شیر یا آب میوه مخلوط (آن را لزوما باید بر روی بسته بندی محصول شما را خریداری کرده اند نشان داده شود). مایع نباید گرم، و یا به سادگی پروتئین به حداقل می رساند و از دست دادن بسیاری از خواص آنها. چند میلی لیتر از مایع به بخش پروتئین اضافه شده باید شامل سازنده بر روی برچسب.

آیا من نیاز به استفاده از پروتئین شما؟

شما می دانید که چه نوع از پروتئین است. شما همچنین می Zaneta، چرا ما نیاز به پروتئین است. در حال حاضر درک، که آیا شما نیاز به مصرف پروتئین. بسیاری از مردم در مورد خطرات ناشی از این پروتئین است. این درست نیست. خوب، پروتئین طبیعی است که در مقدار سمت راست و در زمان مناسب گرفته شده، نمی تواند صدمه دیده است. اما قبل از مصرف پروتئین بهتر است به یک دکتر مشورت اگر سوء ظن است که بدن نمی خواهد به پروتئین وجود دارد. به احتمال زیاد، شما تصمیم گرفته اند به این کوکتل برای اضافه کردن توده عضلانی، اما به یاد داشته باشید، حتی اگر شما شروع به استفاده از آنها، یک ماه انتظار نداریم که به یک چهره مانند یک مرد با یک بسته. به منظور مانند برای سال غذا خوردن در همه داروهای دیگر نگاه است بی ضرر، مانند پروتئین است. شما همچنین می توانید با مربی خود را در مورد اینکه آیا شما باید با استفاده از پروتئین مشورت کنید.