چگونه برای حذف چربی از دو طرف با استفاده از یک حلقه زدن به حولا؟

مطمئنا، شما نه تنها باید به توجه، مانند یک زن عبور، کاملا، توسط راه، بزرگ نیست، "حلق آویز" چربی در دو طرف. یا مثل یک مرد به معنای واقعی کلمه از "شکم" خود را از شلوار می افتد، و همه آنها از زمان لغزش می باشد. توافق، آن را به تولید یک احساس نفرت. این پدیده کاملا امکان پذیر است برای مبارزه با در خانه.

ما سعی خواهد کرد که نشان می دهد که چگونه به حذف چربی از دو طرف از یک مرد یا زن برای تبدیل شدن به باریک، و تاکید بر کمر و ترس برای پوشیدن شلوار تنگ با بلوز وصل نشده است. شما می توانید با یک دستگاه آشنا دوران کودکی کمک کند. چگونه به حذف چربی از دو طرف و شکم - با آن، شما یک راه حل. چه چیز دیگری نیاز دارید؟ اول از همه، آن را میل برای رسیدن به هدف است. بدون آن، شما قادر نخواهد بود برای کمک به مربیان و حتی واجد شرایط است. بدانید که کمر - یکی از مناطق مشکل ساز ترین، و skladki- "طرف" بر روی آن ظاهر شد که نه تنها، و یا حتی از روز قبل. بنابراین، برای خداحافظی به آنها، آن زمان می برد.

به یاد داشته باشید چگونه می توانید هوشمندانه پیچ خورده دوران کودکی کلیپس-حلقه. رفتن به فروشگاه و خودتان این دستگاه را خریداری کنید. درخواست خرید، ترجیح را به حلقه با عناصر ماساژ. اگر آخرین باری که شما "را امتحان کنید" حلقه زدن به حولا به عنوان یک کودک، پس از آن را ندارد حلقه با خوشه. وزن نیز مهم است. مبتدی ها باید حولا وزن حلقه تا یک و نیم کیلوگرم را، و کسانی که قبلا با حلقه آسان آموزش دیده، شما می توانید انتخاب کنید و سنگین تر است - تا دو کیلوگرم است.

قبل از شروع تمرین خود را، مطمئن شوید که به کشش. کشش عضلات خود را واقعا نیاز به جلوگیری از آسیب امکان پذیر است. بدن آماده نشده به صدمه زیادی آسان تر است.

برای تمرینات کششی: صاف بایستید، یک نفس عمیق بکشید سه بار. در حال حاضر، استنشاق، بالا بردن دست خود را از طریق طرف، و بازدم - سقوط در حالی که خم شدن زانو کمی. سپس صاف ایستاده، قرار دادن دست خود بر روی کمربند. سرتان را به در همه جهات و نه به آرامی، چگونه به کشش عضلات خود را. علاوه بر این، بدون تغییر موقعیت بدن، به نوبه خود سر خود را به سمت چپ و راست، به عنوان اگر به دنبال بازگشت. سپس سر به یک طرف کج، تلاش آنها را لمس کند. هر تمرین را ده بار تکرار کنید. تمرین بازو - بعد. نگه دار، آنها را به جلو و به تناوب عبور خود را ترک پایین سمت راست، و سپس راست. یک به یک یا دو شانه چرخش به عقب و جلو. روشن کردن بدن در هر دو طرف، ایستاده در نقطه ای. برای گرم کردن، مفید به چرخش بدن در یک جهت و سپس دیگر، و سپس شما می توانید به لگن افزایش به ارمغان بیاورد. آیا 10/15 اسکات. حالا ما می توانیم با اطمینان بگویم که کامل گرم کردن می گویند، و می تواند به طور مستقیم درگیر موضوع اصلی انجام می شود: چگونه به حذف چربی از دو طرف است. اقدام به تمرینات با یک حلقه.

اگر شما می خواهید به عنوان آنجا که ممکن است برای دستیابی به نتایج به سرعت، پس از آن به خاطر داشته باشید، و در زیر در تفاوت های ظریف به ظاهر ناچیز است. پاها باید شانه در حال حاضر می شود و راست یا کمی خم شده است. جوراب تبدیل کمی به بیرون. لباس بسته بندی و شروع به آرامی چرخش. این کار را در یک حرکت دایره از باسن و دور کمر. این قسمت های بدن نیاز به در انگشتان پای خود - که آنها لازم نیست برای استراحت. شروع کلاس های با یک حلقه شما را با چرخش مداوم به مدت پنج دقیقه در هر طرف نیاز دارند. به احساس دردناک در مطالعه اول و بعد از آنها آماده شده است. تجربه "روتاتور هوپ" کاملا صادقانه و به شدت توصیه به یک استراحت از آموزش و منتظر خواهد بود کبودی بر روی کمر او نیست. ممکن است به قلاب چیزی تنگ در زمان، استفاده قرار گرفتن به، ممکن است به لام محل آسیب با پماد خاص است.

وقتی که دوره تنظیم خواهد شد، چرخش حلقه دیگر باعث خواهد شد درد و کبودی ظاهر نمی شود. شما قادر به شرکت در یک بالا کوتاه خواهد بود. بنابراین حلقه خواهد کرد که بدن محکم آن را لمس ماساژ، و پس از آن اثر بیشتر خواهد شد. هنگامی که شما که 10 دقیقه از چرخش حلقه احساس خواهد شد - آن خیلی کوچک است، افزایش مدت زمان اشتغال است. نیازی به گفتن نیست - نتیجه نمی خواهد بلند، اگر شما هر روز متوقف نخواهد شد به پیچ و تاب حلقه سی یا چهل دقیقه. فکر نمی کنم که او هرگز قادر به مقابله با برای مدت طولانی است. شامل فیلم جالب - و زمان را به پرواز کاملا خسته شده اید و چربی در بدن، در عین حال، سوزانده می شود.

فقط یکی از قوانین از عمر خود یک تمرین روزانه، و دور هم نیست زمانی که شما شروع به درستی افتخار. ورزش را با یک کلیپس-حلقه - پاسخ بسیار عالی به این سوال - چگونه برای حذف چربی از دو طرف است. این شبیه ساز همه کاره باید دستیار خود را در ماه های آینده باشد.