ورزش و تناسب انداماز دست دادن وزن

چگونه برای حذف الاغ؟

باسن - گرچه نه بخش اصلی بدن انسان، اما هنوز هم بسیار مهم است. نه همه نمی دانند که این تاثیر را بر وضعیت ما دارد، و این نشان دهنده یک تعادل در بدن است. نمایندگان نیمه ضعیف بشریت رویای داشتن یک الاغ الاستیک بلند و بلند ، که طبیعت آن، تا حد زیادی، همه نیست. در چنین لحظاتی، و این سوال مطرح می شود که چگونه برای حذف الاغ؟ چه چیزی به شما کمک خواهد کرد تا این قسمت بدن را به ترتیب قرار دهید؟ بیایید ببینیم که چگونه می توانید هدف خود را بدست آورید.

کبوترها در حالی که پاهای اضافی را می گیرند؟

اولین دلیل، البته، رژیم اشتباه است. شیرین، آرد، چرب، دودی - این همه محصولات نیست که منجر به افزایش وزن شود. علاوه بر تغذیه، یک شیوه زندگی بیحوصله و نشاط بخش باعث افزایش کشیشان می شود. این مشکل برای بسیاری از کسانی که در دفاتر کار می کنند آشنا هستند. زناني كه زمان زیادی را در خانه می گذرانند نیز در معرض خطر هستند. به طور کلی، این حقیقت که باسن با چربی پوشیده می شود، تنها ما و شیوه اشتباه ما، سرزنش می شود. اما شما همیشه می توانید وضعیتی را که ما در حال حاضر تلاش می کنیم تغییر دهیم. بنابراین، بیایید ببینیم چگونه الاغ را در خانه تمیز کنیم.

مرور غذا

اولین کاری که باید انجام دهید این است که آن غذاها را که بخورید مرور کنید. و نه تنها برای بررسی، بلکه از بسیاری جهات برای تغییر عادات غذا استفاده می شود. نگران نباشید، باید رژیم بگیرید. تعداد زیادی از رژیم های غذایی وجود دارد، اما بسیاری می گویند که در مبارزه با کبد بیش از حد در باسن، یکی از موثر ترین آن است که بر اساس کالری محاسبه می شود. بنابراین، برای حذف الاغ، شما باید از توصیه های زیر در رژیم غذایی زیر استفاده کنید:

  • برای از دست رفتن وزن در باسن، شما باید روزانه بیش از 1200 کالری بخورید.
  • تغذیه، تقریبا چهار تا شش بار در روز است.
  • در یک روز شما باید حداقل 1.5 لیتر آب تمیز بخورید، که لازم است نه تنها برای کاهش وزن مناسب، بر اساس حذف چربی ها و نه مایع اضافی، بلکه برای حفظ پوست در حالت الاستیک باشد.
  • از رژیم غذایی باید تمام محصولات مضر را حذف کنید، به ویژه شیرینی، چرب و آرد.
  • در رژیم غذایی خود باید میوه ها و سبزیجات تازه و همچنین فرنی را در نظر بگیرید، حتی اگر مقدار کالری خیلی زیاد نباشد.
  • حکومت - پس از شش نیست - ما رد میکنیم. آخرین وعده غذا باید سه ساعت قبل از خواب باشد.

چگونه الاغ را با تمرینات بردارید؟

بدون حرکت موتور، آوردن قوچ به منظور بسیار مشکل ساز خواهد بود. بنابراین، پس از بررسی تغذیه، باید سبک زندگی بیحوصله را کنار گذاشت. ساده ترین چیزی که می توانید در ابتدا انجام دهید، فقط راه رفتن است. برای این منظور، می توانید از مسیر عابر پیاده استفاده کنید، اما بهتر است که در خیابان راه بروید. شروع به راه رفتن از ساعت به روز، و سپس زمان راه رفتن سریع می تواند افزایش یابد. در حین پیاده روی شما می توانید به طور دوره ای به اجرا بروید، همه چیز به سلامت شما بستگی دارد.

آموزش خود را برای انجام تمرینات خانگی ساده در خانه، به عنوان از بین بردن الاغ بدون کمک آنها نیز دشوار است. در اینجا مؤثرترین آنها هستند:

  • قدم زدن در باسن نشستن روی زمین، و سپس شروع به حرکت غنیمت به جلو یا عقب، با حرکت دادن با آن پاها صاف.
  • دروغ گفتن در معده شما سپس روی آرنج خود قرار دهید و پاهای راست خود را بلند کنید، روی پاشنه خود ایستاده باشید. بدن باید به طور مستقیم باشد. تا زمانی که بتوانید، در این موقعیت نگه دارید.
  • ورزش "قیچی". دروغ در پشت خود و پاهای خود را در یک زاویه بلند کنید، و سپس شروع به عبور از آنها، مانند قیچی.
  • دوچرخه. همچنین، دروغ گفتن بر روی زمین، پاهای خود را بچرخانید ، مثل اینکه دوچرخه را دوچرخه سواری کردید.

چگونه مرد الاغ را حذف کنیم؟ نمایندگان نیمه قوی بشریت همیشه نگران وضعیت بدن، بخصوص باسن نیستند. اما آنها اغلب متوجه می شوند که کشیش زیبایی سابق خود را از دست داده است و هنوز نمی خواهید جوانان خود را از دست بدهید. در این مورد، باسن ها را به منظور کمک به مردان همه توصیه هایی که در بالا توضیح داده شده اند آورید. فقط در اینجا فعالیت بدنی در مردان باید بسیار بالاتر باشد و تنها به پیاده روی تنهایی محدود نمی شود.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.