چه مدت خواب نکرد؟

رویای، البته، دوست ما، اما گاهی اوقات انجام این دوستی نامناسب است. اغلب اتفاق می افتد که بقیه لوکس است. هنگامی که این اتفاق می افتد؟ بله وقتی که آن خم یک دسته از چیزهای در یک بار - آموزش، کار، سرگرمی و غیره. گاهی اوقات آن است که واقعا بسیاری را می توان تنها کسی است که می توانید خود را به خواب محدود به دست آورد.

در صبح آن را واقعا آسان به نمایندگی از چه قرار است در شب نشسته و کار می کند؟ چه به شب نزدیک تر اتفاق می افتد؟ نزدیک به شب شروع به از ما می خواهند به خواب، اما فکر است در مورد کسب و کار. هر کس نمی داند چه مدت به خواب؟ در واقع، راه های بسیاری وجود دارد. بر روی آنها خواهد شد در زیر بحث.

چه مدت خواب نکرد؟

همه ما به صورت جداگانه برگزار می شود. برخی خواب خوب، دیگران یک عمر به از بی خوابی رنج می برند. چه مدت نمی تواند بخوابد؟ این همه در ویژگی های از ارگانیسم بستگی دارد. در واقع، بدون خواب، ما می توانیم مقدار کافی از زمان انجام دهید، اما فراموش نکنید که پی برای چند روز در یک ردیف هیچ به نفع سلامت به ارمغان بیاورد. است چه مدت فرد نمی توانم بخوابم، نیز آن را در موقعیت که در آن آن واقع شده است، چه به معنی سرکوب خواب چه وضعیت جسمی کلی خود لذت می برد بستگی دارد.

به طور کلی، با این حال، توجه داشته باشید که یک فرد بالغ در هر روز تا هشت ساعت خواب لازم است. اگر او این بار Dospey نیست، پس روز بعد او احساس خواب آلودگی، و او را مجبور به رفتن به رختخواب زودتر از معمول. به عبارت دیگر، به برای مدت زمان طولانی در شب در صبح خواب نیست، یک خواب خوب شبانه است. رد نکرده گزینه با یک ساعت آرام در بعد از ظهر.

شاید درمان شناخته شده ترین برای خواب قهوه است. چه مدت خواب نکرد؟ خودت را یک نوشیدنی بسیار شیرین داغ، قوی و همیشه - نتیجه تمام انتظارات تجاوز. من می خواهم به تاکید بر نقش مهم قند - فقط یک قهوه واقعا شیرین نمی خواهد خواب تمام شب طولانی، و یا حتی طولانی تر است.

اما بیش از اندازه! اثر، البته، خوب است، اما قلب شما او را بسیار به سرعت. همچنین، این واقعیت است که قهوه چیزی از این دارو را فراموش نکنید.

چه مدت خواب نکرد؟ شما همچنین می توانید مشاوره و قوی چای شیرین. بسیاری ادعا می کنند که کار می کند حتی بهتر از قهوه. به هر حال، حتی بیش از حد چای قوی می کند افکار اشتباه نیست.

برخی از افراد سعی به سهام تا در یک شب بی خوابی مختلف نوشیدنی های انرژی. نکته اصلی این است که آنها را شامل نمی الکل، به دلیل این مهم نیست که شما دیر یا زود شروع به خواب آلود.

ما می توانیم توصیه به خوردن شکلات. شروع لازم است برای استفاده حتی در اوایل شب. این محصول تشویق کردن، ایده های کافی، بالا بردن تن.

پرخوری نیست! پس از غذا خوردن، ما بلافاصله شروع به خواب رفتن است. واقعیت این است که در آن لحظات زمانی که معده پر از غذا باشد، خون سراسیمه به او. سیم برق در این لحظه انجام شده است کافی نیست.

باید غذاهای چرب بخورند. میان وعده بهتر از هر چیزی آسان است. به عنوان مثال، میوه ها و سبزیجات.

در مواردی که رویای خواهد بود حمله به خصوص قوی، راه رفتن در اطراف اتاق، کوبیدن، انجام تمرینات، مطبوعات را از کف، انجام چند اسکات. وظیفه اصلی - برای متفرق کردن خون است.

ادامه شستشو در آب سرد. در آن لحظات زمانی که چشم شروع به هم بچسبند به شدت، به یک دوش آب سرد. هیچ چیز اشتباه به آن را چند بار در شب وجود دارد.

برخی از افراد دست خود را بشویید تا آرنج - یک راه برای عجیب و غریب، اما آنها می گویند که کار می کند.

مراقبت که اتاق می کند از گرفتگی نیست. همیشه آن را تهویه. نگاهی به یک استراحت کوچک در کسب و کار. در آن زمان آنها حتی فکر می کنم برای رفتن به رختخواب. از آنجا که ممکن است که تا شما نمی خواهید به.

فراموش نکنید که که پس از یک شب بی خوابی، شما نیاز به یک خواب خوب شب - تنها راه برای خود را در نظم. مستقیما به بستر برای چند روز است به هر کسی توصیه نمی شود - مطمئن شوید اندازه گیری.