اگر شما تمام شب بیدار، چه اتفاقی خواهد افتاد؟ عواقب کمبود خواب

بسیاری از مردم در مدرن سرعت زندگی در حال تجربه یک کمبود شدید زمان و سعی کنید برای حل این مشکل در روش های مختلف. کسی کاهش ساعات صرف شده در دوستان و سرگرمی های مورد علاقه خود را، و کسی که فکر بازدید: "و اگر شما تمام شب بیدار؟" چه خواهد شد در این مورد اتفاق می افتد، ما زیر را انتخاب کنید.

طول مدت خواب سالم

اول از همه، اجازه دهید ما به یاد داشته باشید که چقدر باید برای یک خواب سالم طول بکشد. مدت زمان بزرگسالان 6/8 ساعت است، اما آن را در ویژگی از ارگانیسم بستگی دارد. حتی کسانی هستند که به اندازه کافی استراحت 5 ساعته وجود دارد. کودکان تمایل به خواب طولانی، اما با سن، طول مدت آن کاهش می یابد.

دلایل عدم استراحت شبانه

1. ویژگی های فیزیولوژیک.

آنها می توانند تبدیل شدن به یک علت بی خوابی در افراد در همه سنین، و برای نوزادان و سالمندان. این خدمات عبارتند از: شکست هورمونی، استعداد به بیماری های مشترک، فشار خون بالا، شب ادراری، و غیره.

2. استرس.

هنگامی که یک بار بیش از حد بر روی سیستم عصبی را کاهش می دهد تولید هورمون خواب - ملاتونین - و ترشح آدرنالین را افزایش می دهد. بنابراین، هر گونه مشکلات، بحران و مشکلات می تواند به بی خوابی منجر شود.

3. عدم ریتم بیولوژیکی.

تمامی فرآیندها در بدن انسان شروع به کم کردن سرعت به حدود 8 ساعت است. اگر تمایل به خواب را نادیده گرفته است ریتم بیولوژیکی می شود خاموش و آن را به بعد مشکل ساز می شود.

عواقب کمبود خواب. مشکل با سیستم عصبی

عدم استراحت مناسب یک ضربه به سیستم عصبی می شود. چنین شرایطی اغلب با دانش آموزان رخ می دهد. اگر شما تمام شب بیدار، چه خواهد شد به مطالعات خود اتفاق می افتد؟ نتیجه یک آزمون شکست خورده است، هر چند، و پسران مواد سخت آموزش داده شد. چرا این اتفاق میافتد؟ واقعیت این است که بسیار آن در طول خواب عمیق حفظ، بنابراین حتی در یک مقدار محدود از زمان، سعی کنید به رعایت رژیم است.

مشکل با کل ارگانیسم به عنوان یک کل

دانشمندان نشان داده اند که محرومیت مزمن خواب یک پیش نیاز برای ظهور تعدادی از بیماری های دیگر، مانند سکته مغزی، چاقی، فشار خون بالا و دیابت است. است یک بار زیادی بر روی قلب، مشکلات با پوست، ناخن و مو وجود دارد. عواقب یک شب بی خوابی و در قالب انسان خارجی منعکس شده است. بنابراین اگر شما می خواهید مناسب و معقول نگاه، با بقیه شروع می شود.

هورمون استرس

آزمایش نشان داد که چگونه روح و روان انسان بسته به زمان از کمبود خواب در حال تغییر است. روز اول، او تقریبا از هیچ تلاشی به بیدار ساخته شده است، در دوم سردرگمی، پرخاشگری وجود دارد. روز سوم دشوار است برای حفظ تناسب بدون کمک از دیگران، از آنجا که یکی دیگر از نتایج کمبود خواب وجود دارد - توهم؛ یک فرد از دست می دهد به ظاهر سالم، به نظر می رسد خسته، عذاب. آزمایش های بیشتر، در اکثر موارد فسخ، به عنوان احتمال مرگ.

دانشمندان تلاش کرده اند به توضیح این الگو. در مرحله اول، فرایندهای شیمیایی خاص که در یک فرد که تمام شب خواب بود رخ می دهد، و باعث سرکوب روح و روان کشف شد. در روز دوم، تغییرات هورمونی، اختلالات اتصالات عصبی در قشر مخ وجود دارد. روز 3-4-هفتم از کمبود خواب را تهدید به مرگ کردن از سلول های مغز، تا حد زیادی افزایش می دهد بار بر روی اندام های داخلی (به خصوص قلب). روز پنجم از بی خوابی - یک مسیر مستقیم به مرگ، همراه با تغییرات غیر قابل برگشت.

پاسخ روشن به این سوال: "حداکثر مقدار زمان یک فرد می رود بدون خواب چیست" - از هنوز هم شکست خورده است. واقعیت این است که تمام آزمایشات انجام نمی توانیم از حکومت این امکان است که افراد درگیر در آنها شده است را برای دوره های کوتاه در خواب کم عمق گنجانده نشده است. این اتفاق می افتد اغلب اگر شما تمام شب بیدار. چه خواهد شد به بدن در طول سطح خواب اتفاق می افتد؟ این وضعیت تغییری در مغز، که می تواند در طول فعالیت طبیعی رخ می دهد. اندام های داخلی در این زمان نیز استراحت (البته، معیوب است).

چگونه بدن کمبود مزمن خواب تاثیر می گذارد؟

این مشکل از عدم مزمن خواب، در نظر به طور جداگانه، در این مورد، یک شخص را تجربه فقدان روزانه از خواب، هر چند خواب یک زمان کوتاه. کسری به تدریج ساخته شده و می تواند به مشکل جدی منجر شود.

کمبود مزمن خواب (معمولا به مدت حداقل 6 ساعت در روز به مدت یک هفته اقامت) معادل عدم دو روزه از خواب است. اگر یک فرد مدت زمان طولانی زندگی می کند در این حالت، در حال توسعه فرآیندهای اکسیداتیو که حافظه و یادگیری تاثیر می گذارد. مردم سن سریع تر، قلب استراحت کمتر، لباس عضله قلب سریعتر. کمبود مزمن خواب برای 5-10 سال منجر به بی خوابی به دلیل ظلم و ستم از سیستم عصبی است.

ایمنی کافی (کاهش تعداد لنفوسیت های مخالف با عفونت) - فرد رقم حساس از بیماری به عنوان نتیجه کمبود مزمن خواب است.

کاهش استرس در کمبود مزمن خواب رخ می دهد، در اینجا لازم است به حمل تحریک پذیر و بد خلق افزایش یافته است. بنابراین، اگر شما می خواهید به فرد همیشه مثبت و شاد، رعایت حالت خواب.

بنابراین، عدم استراحت شب در واقع ممکن است یک مشکل جدی برای بدن باشد. بی خوابی لزوما بر سلامت انسان تاثیر می گذارد. بهتر است به خودتان آزمایش بلکه برای استحکام، به جای تعجب نیست: "و اگر شما تمام شب بیدار، چه اتفاقی خواهد افتاد؟" - و اختصاص زمان کافی برای خواب به طور منظم در ساعت مورد نیاز است.