چرا شما به طور مداوم احساس گرسنگی: 11 دلیل

شما هرگز احساس شما گرسنه هستند تمام وقت؟ در عرض 15 دقیقه پس از خوردن صبحانه، شما را به کمد بازگشت و دست خود را به یک جعبه برشتوک قرار داده است. و در 10 هستم شما تجربه جاذبه مقاومت ناپذیر به کبد. حمله از گرسنگی می تواند به شما در هر زمان از روز گرفتن. به نظر می رسد که در این حالت دلایل خوبی وجود دارد. آنها در مقابل شما هستند.

خستگی

یکی از شایع ترین علل گرسنگی دائمی در خستگی نهفته است. هنگامی که شما در خانه یا نه با دفتر کار خیلی بارگذاری می شوند، مغز شما به دنبال یک شغل مناسب و معقول. به همین دلیل در کنار شما یک لیوان با چای، شیرینی و تنقلات مختلف است. این کمک می کند که شما زمان بگذرد، عقبی خیلی آهسته. آشپزخانه تساوی دوست دارید یک آهنربا زمانی که شما هیچ اشغال است. خوردن کراکر، شما اغلب خودتان را به فکر که این گرسنه نیست. برای حل این مشکل به راحتی: شکست خستگی و حرکت بدن خود را.

افسردگی یا تنهایی

وقتی که شما احساس افسردگی، شما را در نجات غذایی را ببینید، تسهیل درد و رنج خود را. روانشناسان بالینی هشدار می دهند که برخی از بیماران مبتلا به افسردگی، تکیه بر مواد غذایی در طول روز، و در حالی که آنها لزوما احساس گرسنگی است. با شیرین، آرد و چربی، آنها تمایل به برای عدم خلق و خوی خوب را جبران کند. همان احساس افراد تنها به تلاش برای استفاده از مواد غذایی برای عدم عشق، عاطفه و گرمی را جبران کند. مراقب باشید، احساس مالیخولیا برای مدت زمان طولانی. اگر افسردگی درمان نشود، شما می توانید توانایی احساس گرسنگی و حتی خرید علائم اختلالات تجزیه (جدا کردن از افکار خود را) از دست بدهند.

عصبانیت

قبل از اینکه شما - مشکل تعداد زیادی از زنان که در استرس عصبی می باشد. نمایندگان از نیمه زیبا از طبیعت بشریت ظریف و آسیب پذیر هستند. استرس باعث می شود که بدن در بسیاری از واکنش های که همه آنها بسیار دشوار است برای پیگیری هستند. برخی از آنها در سطح ناخودآگاه کار. بی خوابی، ریزش مو و پرخوری - این اصلی هستند. اما به نوعی، احساس عصبی، شما بروکلی را انتخاب کنید، و معمولا در شیرینی یا بستنی لاغر است. پیدا کردن راه هایی سالم برای کمک به شما یک موقعیت استرس زا غلبه بر. این کاهش سطح کورتیزول کمک خواهد کرد، و اشتها را به حالت عادی بازگشت.

نخوردن صبحانه،

اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن، و سپس شما یکی از وعده های غذایی را قربانی کند. خب، چرا که در صبح بدن هنوز به اندازه کافی کالری صرف نیست، انتخاب می افتد در صبحانه. بعضی از ما به سادگی هم به صبحانه دلچسب قبل از کار، محدود به "نجات" یک فنجان قهوه ندارد. اما آن و دیگران نمی کنم. مصرف صبحانه می شود که شما در طول روز گرسنه تر از حد معمول احساس می کنم. اگر شما بیش از حد شلوغ به قبل از کار خوردن، تا اوایل، و یا در جاده با یک نوار پروتئین است. مواد مغذی صبح دریافتی می توانید درد محدود کردن گرسنگی در طول روز کمک می کند.

مصرف پروتئین کافی

در مورد اینکه آیا وعده غذایی هر شما حاوی پروتئین فکر می کنم؟ آیا شما خوردن پخته محصولات تخم مرغ، بوقلمون، مرغ، لبنیات؟ اگر رژیم غذایی شما به طور عمده متشکل از کربوهیدرات ها، ما یکی دیگر از علت گرسنگی دائمی پیدا کرده اند. پروتئین ضروری است برای هر سیستم از ارگانیسم، آن را اشباع مواد مغذی بدن است. یکی دیگر از پروتئین علاوه این است که آنها مدت زمان طولانی به هضم و، همراه با فیبر گیاهی، بخشی جدایی ناپذیر از یک رژیم غذایی سالم است.

زیاد قند و شکر و مواد غذایی آشغال

چرا آن یک ساعت پس از بسته بندی تراشه های شما را نابود کرده، شما احساس گرسنگی بسیار گرسنه دوباره؟ پاسخ ساده است: به رغم طعم و مزه جذاب، خورده یک بسته حاوی هیچ مواد مغذی است. مواد غذایی آشغال، در واقع، تقلب در معده خود را، و باعث آن بسیار اعتیاد آور است. کربوهیدرات های تصفیه شده و چربی، بدن خود را با کالری خالی لود می شود.

رژیم غذایی سفت و سخت

هنگامی که زنان رژیم غذایی سخت را مشاهده، جست و خیز وعده های غذایی یا خوردن بیش از حد کم است، آن را نیز به یک احساس دائمی از پوچی در معده منجر می شود. بنابراین آیا به نفع خودتان با کاهش مقدار کالری به طوری که آن را غیر ممکن بود به راه رفتن به طور معمول انجام نمی شود. در این زمان، سطح قند خون قطره، سطح هورمون گرسنگی گرلین افزایش می دهد، مثل لپتین هورمون سیری - کاهش می یابد. آیا در مورد بافت گیاه و خوراک سرپایی تغذیه را فراموش نکنید (به عنوان مثال، برش های سیب با کره بادام زمینی).

شما با توجه به نیازهای بدن خود را پرداخت نمی کند

متاسفانه، بسیاری از زنان توجه کافی به نیازهای بدن خود را پرداخت نمی. در عوض شما به شدت مورد نیاز از یک متخصص تغذیه دنبال کنید. اما اگر می خواهید به چوب به محدودیت های سخت بدن شما؟ در این مورد، سیگنال های گرسنگی می تواند به عنوان که در رابطه با این عدم تعادل در نظر گرفته. بدن شما به شما سیگنال های گرسنگی، اما شما را نمی شنوند. حرکت نزولی جذب بی فکر از غذا در مقابل تلویزیون و یا کامپیوتر می باشد. اگر شما در مقابل یک صفحه بزرگ از غذا قرار داده، شما قادر نخواهد بود به توقف در زمان و سیگنال های سیری را تشخیص دهد.

تشنگی

اگر شما به طور مداوم احساس گرسنگی، شما ممکن است بخواهید به نوشیدن آب بیشتر. گاهی بدن سیگنال های کم آبی از درجه اعتبار ساقط در معده دریافت می کند. پاسخ ناکافی به تشنگی می تواند به راحتی تأیید شده است. هر بار که شما احساس گرسنگی، نوشیدن یک لیوان آب است. اگر حمله از گرسنگی کار نخواهد کرد، نشستن در یک جدول. همچنین مراقب مقدار مست قهوه، زیرا کافئین باعث کم آبی بدن.

خواب کم

هورمون مسئول سیری و گرسنگی - ما قبلا در مورد لپتین و گرلین صحبت کردیم. هنگامی که شما خواب کمی، میزان لپتین کاهش می یابد. به همین دلیل شما مقاومت ناپذیری کشیده در طول روز برای خوردن هستند. به تساوی عدم تعادل هورمونی، این عادت سالم از رفتن به رختخواب قبل از آن، و به استثنای تاثیر الکترونیک در شب تشکیل می دهد. تخلیه نشده، برحذر بودن از اگزوز تمرینات. این است مضاعف افزایش میل شدید به غذا.

عدم تعادل هورمونی و مواد معدنی

ثابت احساس گرسنگی را می توان با سطوح نامنظم استروژن و پروژسترون، و عدم تعادل دوپامین انتقال دهنده های عصبی و سروتونین در مغز ایجاد می شود. این مشکل همچنین می توانید یک کمبود منیزیم شود. نگاهی ویتامین های خود را، تحت کنترل نگه داشتن تعادل چربی، پروتئین و کربوهیدرات ها، امتحانات توسط متخصص زنان یا متخصص غدد.