پیلاتیز برای کاهش وزن - بازخورد مثبت!

تا به امروز، پیلاتیز برای کاهش وزن بررسی که پر از لذت است، یکی از محبوب ترین انواع و پی، پس از تناسب اندام است. در نگاه اول ممکن است به نظر می رسد که جنبش و ورزش آن را کاملا ساده برای، انجام، اما من شخصا مشکلات مواجه وقتی برای اولین بار بازدید یک باشگاه تناسب اندام. از آنجا که من به عنوان عرق، که من می تواند به استطاعت قبل تصور که تمرینات استاتیک در سرعت آهسته انجام نمی آمد، می تواند انرژی بسیار و تلاش صرف. اما پس از چند جلسه من لذت بردن از این واقعیت است که من بسیاری از نوبت احساس می شود.

پیلاتیز اجازه می دهد تا بدن به بهبود جراحات و بیماری است. طراحی و توسعه توسط ورزش حرفه ای، و به نام در نام او، این نوع از تناسب اندام اصل طراحی شده بود برای بازگرداندن سلامت از سربازان، اما در نهایت یک نوع ژیمناستیک شد. مقابله با آن می تواند برای افرادی که مشکلات با مفاصل، وضعیت، و حتی توانبخشی پس از آسیب نخاعی باشد.

بسیاری از مادران جوان در حال انتخاب پیلاتیز برای کاهش وزن است. زنان بررسی که در این دیدگاه تناسب اندام، پر از تحسین، آنها توجه داشته باشید که آنها نه تنها شکل، بلکه وضعیت و نگرش در کل بهبود یافته است. این قابل درک است، چرا که در زیبا، بدن سالم - شاد، ذهن سالم. پیلاتیز برای کاهش وزن - یک مطالعه از عضلات عمیق و سطحی است، اما تمرکز بر روی کاوش عضلات شکم عمیق و پشت، که به طور قابل توجهی تقویت ستون فقرات و باعث می شود نازک تر کمر. این نوع از تناسب اندام هیچ منع مصرف وجود دارد، به عنوان تمامی تمرین ها در صاف، حرکت آهسته انجام می شود، بدون حرکات تند و سریع و تنش قوی است. به عنوان یک نتیجه، پیلاتیز تقویت عضله قلب، سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد، کار سیستم عصبی و تنفسی. آیا تقویت عمومی بدن، راه رفتن زیبا می شود، هماهنگی حرکات را بهبود می بخشد وضعیت و رشک توسط دیگران است.

بنابراین، شما قطعا باید سعی کنید پیلاتیز برای کاهش وزن! بررسی برنامه تسلط دارند بهبود ژیمناستیک قابل ملاحظه است. کمک به کاهش وزن، بسیاری از گونه های تناسب اندام و ورزش، اما پیلاتیز فعال تمام نقاط از بدن که در آن انرژی متمرکز است. زنان تمرین پیلاتیز برای کاهش وزن، بازخورد مثبت باقی مانده است، و حتی مشتاق است. ابتلا به را به صورت منظم، شما می توانید تا حد زیادی postroynet و کشف استعدادهای پنهان، که پیش از این تصور رخ نمی دهد.

زیبا و برازنده پیلاتیز. تمرینات لاغری هستند هموار، با معده به طور مداوم درگیر و تنفس خاص انجام شده است. تنها در یک جلسه ساعت سوخته به اندازه کافی کالری و کار می کرد از تمام عضلات، و در نتیجه بهبود شکل بسیار به سرعت. چیز اصلی - احساس نمی متاسفم برای خودتان و همه چیز را درست، به عنوان یک مربی حرفه ای است. اما حتی اگر شما می توانید مرکز تناسب اندام استفاده نمی کند، شما می توانید در خانه انجام دهید پیلاتیز. در حال حاضر در اینترنت شما می توانید بسیاری از درس های ویدیویی با گام مفصل به گام دستورالعمل را پیدا باز هم، هنگام انجام هر دو در باشگاه سلامت یا در خانه، آن مهم تمرکز بر روی حرکات خود است. وقتی کلاس مهم است که احساس چه عضلات در حال کار. به اندازه کافی برای شرکت در سه بار در هفته، و حالت بزرگ و شکل به مدیر شما فقط چند ماه.

ورزش برای کمر - خوابیدن به پشت، بازوها گسترش به سمت، پاها خم در زانو. در دم به آرامی هر دو پا را به سمت راست و پایین و سپس سمت چپ، و غیره 10 بار. برای انعطاف پذیری ستون فقرات، شما می توانید ورزش "گربه" را انجام دهید: بر روی چهار دست و پا، تمرکز بر روی دست ها و زانو است. دم - قوس دایره ای به سمت بالا تماس به عنوان یک گربه که بازدم عصبانی - کمر از وسط خم شدن به پایین، آرامش بخش است.

حتی برای کسانی که در ورزش های دیگر درگیر هر روز برای اختصاص به پیلاتیز 10 دقیقه مفید است. برای کاهش وزن، و فقط برای حفظ تون عضلانی، نوع کاملی از تناسب اندام است. پس از ورزش های هوازی و تمرینات قدرتی هستند به خوبی کردن ولتاژ به دلیل استاتیک می باشد. به طور کلی، این مطالعات بسیار مفید و لذت بخش است. و در هماهنگی با یکدیگر می شود - شادی واقعی! من احساس آن به طور کامل، انجام پیلاتیز.