پخت و پز سالاد تازه ترد با سیب

سالاد تازه با سیب - یک ظرف مناسب برای کسانی که رژیم غذایی یا فقط می خواهد برای تنوع بخشیدن به رژیم غذایی خانواده و شامل مقدار زیادی از سبزیجات تازه. شاداب و ترد، از آن خواهد شد علاوه بر بزرگ به گوشت یا ماهی در ناهار یا یک شام کم کالری است. در این مقاله ما به چند دستور العمل برای وعده های غذایی خوشمزه و سالم.

سالاد تازه با سیب و هویج

برای بخش بزرگی از چنگ زدن به:

• نیم کیلو کلم؛
• 2 عدد. هویج و سیب، ترجیحا انواع ترش را انتخاب کنید؛
• 2 قاشق غذاخوری. L. کشمش؛
• یک زن و شوهر از پر از پیاز سبز؛
• ادویه جات ترشی جات، آب لیمو و روغن سالاد.

کشمش شستشو و خیس خوردن در آب گرم برای یک چهارم از یک ساعت، کلم ریز با چاقو، نمک ریز ریز کردن و به آرامی مخلوط کردن دست - پس از آن خواهد شد و حتی آبدار. هویج و پوست سیب و رنده. گوشت چرخ کرده پیاز. مخلوط همه مواد تشکیل دهنده را در یک کاسه سالاد بزرگ، اضافه کردن کشمش (تخلیه پیش از آن آب) و پیازچه. پر سالاد تازه با مخلوط سیب از نمک، ادویه جات ترشی جات به صورت اختیاری و روغن نباتی (می توانید برای مثال، شوید خشک یا هر سبزی دیگر را،). به هم بزنید. همچنین خوشمزه خواهد بود، اگر شما با استفاده از پر کردن ماست کم چرب را با ادویه جات ترشی جات (روغن در این مورد به اضافه کردن لازم نیست) و یا مایع خامه ترش یا ماست طبیعی بدون مواد افزودنی.

سالاد غذایی از کلم تازه با سیب و کرفس

برای یک بشقاب کم کالری شما نیاز دارید:

• 1 سر کوچک کلم (حدود 1 کیلو گرم).
• 2-3 سیب سبز ؛
• 200 گرم کرفس؛
• سس گوجه فرنگی، کمی شکر و روغن نباتی.

ریز ریز ریز کردن کلم، نمک و مش، سیب و کرفس پوست کندن و رنده. مخلوط همه مواد تشکیل دهنده را در یک کاسه، نم نم قند (حدود 1 ساعت. L.)، زعفران و سبزی فصل و یا روغن زیتون. طعم و مزه می تواند اضافه شود و آب لیمو و چند قطره سرکه وابسته به بلسان. سالاد کالری مانند بسیار کوچک - 100 گرم تنها 82 کیلو کالری، و بسیاری از آنها موجود در روغن. این است که، به منظور کاهش مقدار انرژی در هر بخش، شما به سادگی می توانید دوباره پر کردن سالاد با مخلوطی از سرکه و آب لیمو، خواهد بود فقط به عنوان خوشمزه و محتوای چربی به صفر کاهش می یابد.

سالاد سریع کلم تازه با ذرت و سیب

برای او، شما را به محصولات ساده ترین، و تنها 15 دقیقه از وقت خود را نیاز دارند. نگاهی:

• سر چهارم از کلم؛
• نیمی از شیشه کنسرو ذرت؛
• 1 کامپیوتر. هویج و سیب؛
• پیاز؛
• سس مایونز و نمک.

ریز ریز ریز کردن کلم، هویج و سیب پوست کنده و دانه رنده. پیاز را به حلقه های برش و پور بیش از آب جوش - به طوری خواهد تلخی و سبزیجات باقی می ماند همان ترد. با آب تخلیه ذرت. مخلوط مواد تشکیل دهنده، فصل را با سس مایونز، نمک و خدمت می کنند. همانطور که می بینید، تهیه سالاد تازه کند زمان زیادی را ندارد، دستور العمل در هر زمان از سال ساده هستند و این مواد در دسترس. بنابراین، برای تمام خانواده در آماده سازی این منو می باشد که به توجه به این ظرف خوشمزه - نه تنها آن را تکمیل وعده غذایی خود را، اما همچنین یک منبع بزرگ از ویتامین ها و فیبر است که به کودکان و بزرگسالان ضروری است.