وزنه برداری: جوانب مثبت و منفی از تمرینات با وزنه

تا به امروز، بلند کردن وزن را به عنوان مردمی نه به عنوان او دهه پیش بود. مردم مدرن سالن های ورزشی و تناسب اندام را انتخاب نمایید. با این حال پیروان مشتاق که که همه وزن بلند توصیه وجود دارد. مزایا و معایب این نوع از آموزش خواهد شد در این مقاله بحث شده است.

از آنجا که این یک ورزش محبوب شد؟

فقط 100-200 سال پیش، من در سراسر جهان انواع سیرک سفر کرد. بودند بسیاری وجود دارد، و بلیط سخت به آمده به دلیل تقاضای بالا بود.

آنها بسیاری از سیرک شگفت انگیزی نشان داد. اما هر یک از مردان قوی خود افتخار. بله، اعتقاد بر این است که وزنه برای اولین بار در سیرک ظاهر شد.

به تعجب مخاطبان، آنها چیزهای باور نکردنی انجام دهید: نعل اسب خم با دست برهنه خود، چند نفر در یک نوار مطرح شده، پاره شدن زنجیره ای.

یکی از تمرین های مورد علاقه در ورزشکاران دائم شد و تمرین های مختلف با وزنه های سنگین.

به عنوان مثال، "وزن شاه" روسیه می تواند 32 پوند دمبل فشار 86 بار. مسکن او کاملا صاف و نوسانی نگهداری می شود.

چه خوب است و چه چیزی بد است؟

این نوع فعالیت ورزشی دارای جنبه های مثبت و منفی است. بنابراین، در نظر گرفتن وزن بلند، جوانب مثبت و منفی.

بدتر از آن است که:

- شما می توانید وزن پرتابه تغییر نمی دهد؛

- نیاز به مفاصل قوی؛

- یک آسیب بالا وجود دارد.

صحبت از بلند کردن وزن، جوانب مثبت و منفی، ما نمی توانیم بگوییم که آنچه او خوب است:

- توسعه ماهیچه های قوی؛

- تحمیل مورد نیاز کمتر برای تجهیزات ورزشی؛

- می توان آن را در هر نقطه انجام می شود.

در اینجا یک جوانب مثبت و منفی وزنه برداری می باشد. حالا اجازه دهید نگاهی در جزئیات بیشتر به هر یک مزایای مورد و معایب این نوع از آموزش.

در مقابل به نوار یا دمبل وزن می برچیده شود و یا با هم به مجموعه پارچه لباسی وزن خود را.

وزن در یک کاسه فلزی با دسته بازیگران. شایع ترین 8، 16، 24، 32 کیلوگرم است. و قطار می افتد به آنها.

این ورزش مناسب برای افرادی که دست ضعیف نیست. در طی ورزش این بخش از بدن در همه زمان ها متشنج است. اگر شما وزن را نگه ندارد، بلافاصله آن را پرواز از دست خود را.

برخی از منفی ورزش کتلبل چیست؟

در این ورزش است آسیب بزرگ وجود دارد. با توجه به این واقعیت است که تمام حرکات ایستاده انجام، آنها ایجاد یک بار بزرگ در ستون فقرات. اگر شما یک کمربند ویژه پوشیدن نیست و مسطح نگه داشتن پشت خود و جابجایی مهره نمی توان اجتناب کرد.

همچنین ورزش خطرناک و برای مفاصل، به خصوص شانه و آرنج، به عنوان آنها به طور مستقیم در هر ورزش است.

وزن جوانب مثبت بلند کردن چیست؟

هر یک از ورزش های اساسی و پیچیده است. با ابتلا به وزن، ورزشکار درگیر در بسیاری از کار تمام عضلات بدن است.

این به ما اجازه به توسعه کل بدن، با استفاده از تمرینات است.

خوب وزن بلند شده توسط این واقعیت است که شما مقدار زیادی از تجهیزات ورزشی و مکانی برای آن نیاز نیست - به اندازه کافی به وزن، کمربند وزن، منیزیم و 1 متر فضای کاری.

این غیر ممکن برای مقابله با کودکان است

تجزیه و تحلیل وزن بلند، مزایا و معایب از تمام تمرینات، باید توجه داشت یک سویه قوی در پشت.

ستون فقرات به اندازه کافی قوی لود شده در اجرای حرکات پایه است. در این راستا، مربیان نمی خواهید به در آموزش کودکان.

وزن وزن بزرگ می تواند شکل گیری مناسب از اسکلت در آن سن آسیب برساند. پس وقت را یک کودک از سنین پایین سمت راست برای بلند کردن وزن آموزش نیست.

با چرخاندن مکرر در دست در طی ورزش ممکن است درد قابل توجه در مفاصل را تجربه کنند.

تا به شما

البته، هر فرد باید برای خود تصمیم بگیرند او چه خواهد کرد، و چه نوع ورزشی مناسب تر است.

همانطور که در وزنه برداری، جوانب مثبت و منفی بلند کردن وزن متفاوت است. یکی از ویژگی های نتیجه واقعی، ثابت شده در طول سال است.

حتی در آن روز، زمانی که بدنسازی یا وزنه برداری وجود ندارد، و بلند کردن وزن یک سرگرمی سیرک بود، وزن اجازه داده شد مردان به یک بدن قوی و ورزشی است.

تکنیک از تمرینات بلند کردن کتل بل بسیار آسان تر به استاد نسبت به بدنسازی مدرن، است که ده ها، اگر نه صدها نفر از انواع مختلف و پمپاژ عضلانی است.

ورزش های پایه با وزن می توان بر روی انگشتان دست شمارش، و برای اجرای آنها نیاز به تنها یک فضای کوچک و به طور مستقیم تجهیزات ورزشی.