ورزش Bodyflex: قدرت اکسیژن

برای افرادی که می خواهید برای تنظیم شکل خود را بدون توسل به روش های جراحی پلاستیک، مهم است که برای انتخاب یک مجموعه ای از تمرینات است که نه تنها موثر، بلکه به اندازه کافی ساده به پیاده سازی. در میان بسیاری از انواع فعالیت بدنی جایگاه ویژه تمرینات Bodyflex که در افزایش میزان اکسیژن در بدن است که منجر به سوزاندن چربی طبیعی است. این سیستم به ویژه توسط زنان که به تازگی مادر شده است، و که شکل را بسیاری به دلیل این تغییر کرده است را دوست داشتم. توسط Bodyflex کلاس را حدود 15 دقیقه در روز، که می تواند حتی فرد پر مشغله ترین استطاعت.

به خصوص مومیایی تازه ساخته شده Bodyflex دوست تمرینات برای شکم، که آسان به انجام در زمان فراغت خود مراقبت برای کودک است. ارزش یادآوری دارد که برخی از محدودیت وجود دارد، حتی برای آموزش در این روش این است. از آنجا که منع Bodyflex دقیق برای هر دوره بارداری، بیماری های مزمن و دارو است. مرکز - مشغول در این سیستم باید با جدیت به عنوان یک پیاده روی در تناسب اندام درمان می شود.

به درستی انجام ورزش Bodyflex، شما باید روش تنفس با کمک شکم استاد. در ابتدا، همه بچه ها تنفس آن را در این راه، اما بعد آنها با افزایش سن، آنها در حرکت به تنفس از قفسه سینه. با افزایش سن، یک فرد شروع به شرکت در این فرایند، تنها 20 درصد از حجم کل ریه های خود. حتی در زمان های قدیم مردم با استفاده از یک عمیق تحت درمان قرار گرفتند تنفس دیافراگم، کمک می کند که به طور طبیعی سلول های اشباع با اکسیژن، برای افزایش حجم ریه و روشن بدن از مواد مضر.

تنفس مناسب، که همه ورزش Bodyflex بر می گیرد در چند مرحله است. در ابتدا شما نیاز به حداکثر رساندن بازدم تمام هوا از ریه ها، فشار دادن دندانها به لب داشت. به دنبال مصرف شارپ نفس از طریق بینی، که همچنان تا زمانی که هیچ احساس ازدحام بیش از حد در داخل ریه ظاهر خواهد شد. این مرحله جایگزین بازدم شدید، که باید با توجه به خروج هوا از طریق دیافراگم رخ می دهد. این است که با صدای همراه "کشاله ران!"، نشان می دهد که همه چیز درست شده است. در مرحله ماقبل آخر از نیاز به نگه دارید تا زمانی که ممکن است بدون تنفس. در این مورد، شما باید به سر خود را خم و به آرامی شکم در خودمان جلب می کنیم تا احساس است که آن به دنده های چوب. در این مرحله، آموزش عضلات سخت شکم و ماساژ اندام های داخلی رخ می دهد. هنگامی که قدرت به مهار نفس وجود دارد نیاز به شدت استنشاق هوا در خود دارد. در این مورد، شما یک صدای شبیه هق هق می شنوید. چنین تنفس اساس برای هر ورزش Bodyflex موجود در مجموعه اولیه یا پیشرفته است.

به منظور تقویت مطبوعات باید خود را در پشت دروغ گفتن، راست پاهای خود را، پس از آن خم شدن زانو است. فاصله بین پا باید حدود 35 سانتی متر برابر باشد. گام بعدی این است که به کشش اسلحه خود را و انجام یک تمرین تنفس. بعد، قفسه سینه بالا می رود با شانه، اما سر در طبقه باقی می ماند و متمایل به عقب. همانطور که اگر محکم فشار در هوا تا حد امکان شما نیاز به شدت جلو و تیغه را از روی زمین، سپس به آرامی پایین و تکرار این 3 برابر بیشتر است.

علاوه بر کمک به سوزاندن چربی ورزش Bodyflex همچنین می توانید ولع مصرف برای سیگار کشیدن را کاهش دهد. آنها یک اثر مفید بر روی کل بدن با افزایش دسترسی به اکسیژن به سلول های آن است. امروز بسیاری از مزایای برای اجرای این مجتمع را منتشر کرد. برای مبتدیان، بهتر است برای انتخاب آموزش های ویدئویی، که در آن مربی خواهد مجموعه ای از تمرینات نشان می دهد و نشان می دهد تنفس مناسب. از اولین بار بسیاری نمی توانند دریافت همه به درستی انجام دهد، اما با سعی و کوشش در چند هفته از این روش خواهد بود برای یادگیری و برای دیدن نتایج را اول.