ورزش و بارداری - سازگار است؟

شما توافق می کنید که اغلب، انجام ورزش، ما تا به این است که نه تنها می توانید تصور کنید چه اتفاقی خواهد افتاد استفاده می شود، بنابراین ما را ترک اسکی یا دوچرخه سواری مورد علاقه خود را، اسکیت، استخر شنا و سرگرم کننده دیگر مفید است. در همین حال، زمانی که بارداری رخ می دهد، لازم است به فکر می کنم و انتخاب گاهی اوقات. چگونه ورزش و بارداری سازگار و اینکه آیا آنها سازگار در همه؟
به یاد داشته باشید که مادران و مادربزرگ های ما ادعا - کمی استراحت بیشتر، استراحت، غذا خوردن برای دو نفر. و دارو رسمی معتقد است ورزش و بارداری - بهترین دوستان است.
با این حال، زندگی در جا نمی زند، و در زمان ما به بارداری کاملا نگرش متفاوت است. پس از بارداری - نه یک بیماری، اما به دلیل ورزش و بارداری کاملا هماهنگ مکمل یکدیگر باشند. چیز اصلی - به رعایت اصل معقول.
در حال حاضر، چیزهایی اول اول. بنابراین، اجازه دهید بگویم شما یک اسکی باز مشتاق. چگونه به رفتار در حال حاضر؟ واقعا از اسکی باید به رها کردن؟ برای شروع، دکتر سلامت کلی شما ارزیابی می کند. آیا شما یک خطر سقط جنین، وارد کنید اگر شما در معرض خطر یا دلیل دیگری دارد؟ اگر جواب منفی است، پس از آن شیوه زندگی در دوران بارداری شما لازم نیست که به تغییر به طور چشمگیری. اسکی مفید است، اما معمولا انتخاب یک دنباله اسکی تخت بدون صعود و فرودها. اما در نیمه دوم بارداری توسط صلیب کشور اسکی بهتر را به است، و آن را تا دلایل خود را دارد، به عنوان ورزش فعال ممکن است باعث زایمان زودرس.
در یک راه خوب - اگر شما عاشق دوچرخه با تجربه، پس از آن می باشد. اما اگر تجربه سواری کوچک است و یا شما نمی دانید که چگونه به ماندن بر روی دوچرخه، آن زمان تا تلاش خود را برای سوار دوست دو چرخ را ترک کند. به یاد داشته باشید که هماهنگی مختل باردار، پس در انتخاب یک ورزش امن است.
به طور کلی، ورزش و بارداری خوب است، زمانی که یک آموزش قبل از ورزش وجود دارد و توسعه برای خود نوع جدیدی از فعالیت های ورزشی، بودن در موقعیت جالب، نه بهترین گزینه است.
به طور جداگانه می خواهم در مورد نژاد می گویند. در نیمه اول بارداری، شما می توانید برای تنه زدن حدود 20-30 دقیقه، تنها اجرای یک سرعت ثابت آرام، بدون تظاهر به به تسخیر فاصله ماراتن. در نیمه دوم از آهسته دویدن بارداری باید توسط راه رفتن جایگزین، این امر می تواند بسیار مفید تر.

بنابراین، به طور خلاصه خلاصه، معلوم است که ورزش و بارداری، مناسب برای آن "نهایی" ناسازگار است؟ نه در همه. فقط در این دوره باید به عنوان محتاط و چیزی ساده تر، مانند شنا را انتخاب نمایید. به هر حال، استخر در دوران بارداری می کند با هر کسی دخالت نکرده است. همانطور که می دانید، حتی کلاس های ویژه برای زنان باردار، ورزش در آب و یا آب ایروبیک نگه دارید. مشاهده جلسات گروه، بنابراین شما یک تخلیه و پشتیبانی فیزیکی و اخلاقی است.
ورزش به معنای کامل کلمه کلمه بهتر است به لغو و جایگزین کردن آن با تمرینات. این است ایده آل توپ لاستیکی بزرگ، که باعث بهبود گردش خون لگن و هماهنگی حرکات، از بین بردن تنش از عضلات پشت و ستون فقرات. شما نمی توانید آن را یک ورزش در هر معنی واقعی کلمه، اما این دقیقا همان چیزی است که شما نیاز دارید.
برخی از ورزش که کاملا سازگار با بارداری وجود دارد. به عنوان مثال، تنیس. عالی تمرینات کششی، و شما نمی خواهد که برای اجرای بسیاری.
و چه کارشناسان توصیه - دوچرخه تمرین، که بسیار مفید تر از یک دوچرخه است. که امن تر است. فقط نیاز به قبل از تهویه اتاق، و سپس یک دقیقه 20. سپس دوباره وارد هوای تازه، چرا که پس از این جلسات را افزایش می دهد به طور چشمگیری نیاز به اکسیژن، ریه ها شروع به کار به معنای واقعی از این دو.
حرکت، سفر، کشف جهان، توسعه، فقط در چهار دیوار نشستن نیست. به یاد داشته باشید آنچه که ما در آغاز این مقاله گفت؟ بارداری - نه یک بیماری.