هانیبال تمرین - بهترین راه برای منفجر کردن عضلات خود را

در سال های اخیر تبدیل فضای باز بسیار محبوب ورزش را با یک وزن خاص خود را دارد بدن است. این خدمات عبارتند از کشیدن بر روی نوار، فشار یو پی اس بر روی سطح افقی و در میله های ناهموار. برای این تمرینات، نه لزوما به سالن های ورزشی گران قیمت بروید و حتی نیاز به مهمات ویژه نیست، بنابراین این روش درمان و بهبود فرم خود را در دسترس همگان است. شروع به ورزش، شما فقط باید برای پیدا کردن یک میدان ورزشی، است که در بسیاری از متری، در نزدیکی مدارس و مهد کودک.

هانیبال

محبوبیت از به اصطلاح ورزشی خیابانی در بسیاری از مردم مشغول است، اما شاید معروف ترین این هانیبال است. با وجود این واقعیت است که یک فرد نسبتا شناخته شده، زندگینامه خود را، تعداد کمی از مردم می دانند، و اطلاعات مربوط به آن بسیار کم است. ما تنها می دانیم که او در سال 1979 در مصر متولد شد، در حال حاضر در ایالات متحده زندگی می کند، یک مدل، بازیگر است و در آگهی های بازرگانی و فیلم بازی کرد. وزن هانیبال 80 کیلوگرم است، که آن را بسیار بلند (174 سانتی متر) به اندازه کافی خوب است.

سیستم آموزش هانیبال را توسعه داده است، زمانی که تنها 15 سال سن داشت، به طوری که تجربه آموزش در حال حاضر کاملا قابل ملاحظه است. درست است، به عنوان ورزشکار خود، در زندگی خود، او یک دوره بود که کلاس به پرتاب، و فقط به دستور خواهر خود را، او رفت و به آنها.

تمرین هانیبال

هانیبال آموزش هر روز بدون استثنا. و او آن را در صبح و عصر، و اگر چنین امکانی وجود دارد، آن را نیز در موقع ناهار. یک شاخص مهم این واقعیت است که حداقل یک بار در هفته، او در تلاش است برای برگزاری یک جلسه آموزشی باز است. این است که در به منظور شرکت در یک روند مردم بیشتر و بیشتر انجام می شود.

مجموعه ای از تمرینات است که در آموزش هانیبال، برای یک turnikmena مبتدی شامل به نظر می رسد باور نکردنی است. در واقع، این واقعیت است که برای دستیابی به عملکرد قدرت مانند، نیاز به بیش از یک سال است، اما اگر کسی آن را کردم، شما احتمالا باید در مورد این واقعیت است که همه چیز ممکن است، اصلی ترین چیزی فکر می کنم - به کار سخت.

برنامه های آموزشی هانیبال متشکل از 11 روش که از عملا بدون استراحت در دور رابین انجام شده و عبارتند از:

• فشار یو پی اس از یک سطح افقی - 275 بار (30 تکرار در روش اول، هر عدد بعد از آن توسط 1 کاهش می یابد).
• جلو و بر روی سردر - 70 بار (10 تکرار در روش اول، هر عدد بعد از آن کاهش 1، 6 روش در 5 تکرار انجام).
• نرخهای پایین - 165 بار (20 تکرار در روش اول، هر عدد بعد از آن توسط 1 کاهش می یابد).
• جلو و بر روی گرفتن سنگ سردر معکوس - 70 بار (10 تکرار در روش اول، هر عدد پس از آن است که 1، 6 روش برای 5 تکرار انجام کاهش).

نتیجه

فقط ارقام فوق شایسته احترام هستند، اما ما نباید فکر کنیم که این همه به پایان می رسد. در واقع، این تنها حداقل مقدار لازم از کار است که در بهبود استقامت هدف و اجازه می دهد تا به ورزشکار برای انجام تمام عناصر پیچیده است. علاوه بر بلوک قدرت، آموزش هانیبال نیز در حال اجرا، آموزش بر روی یک دوچرخه ثابت و در استخر. قلب به قلب حیاتی است می تواند چنین بار را تحمل کند.

در صورتی که تمایل یک فرد می تواند هر ارتفاعات رسیدن وجود دارد، و تمرین هانیبال این ثابت می کند یک بار دیگر. او به عنوان مثال خود را نشان داد که صبر و فداکاری می تواند معجزه کند. ما فقط باید برای شروع، به جای دنبال بهانه ای برای عدم خود را!