دنیس ولف آلمانی - بدنسازان روسیه با شخصیت

دنیس ولف (قد و وزن بیوگرافی ورزشی در زیر ارائه شده) - bodibilder شناخته شده است، می آید از قرغزی. او در سال 1978 در شهرستان Tokmak از به دنیا آمد. یک زن آلمانی - پدر این پسر روسیه و مادر او بود. ثروت در خانواده وجود ندارد. موقعیت کار عادی اجازه نداد پدرش به کسب یک مقدار. مادر خانه دار بود. پول سختی به اندازه کافی به غذا خوردن.

کودکی

در مدرسه، دنیس ولف بسیار دور از بدنسازی بود. پسر در گروه کر و بازی بسکتبال آواز میخواند. زندگی حتی سخت تر با ظهور خانواده دو فرزند جوان تبدیل شد. پس از فروپاشی اتحاد جماهیر شوروی تمام خانواده به آلمان نقل مکان کرد. این یک رویای قدیمی از مادر گرگ بود. دنیس فوری به حال برای یادگیری آلمانی است. بسیار دشوار بود، چرا که در آن زمان هیچ کلاس های ویژه برای کودکان روسیه وجود دارد. پس از دبیرستان، گرگ به کار رفت. مرد جوان بود رنگ کردن خانه و قرار دادن پنجره.

کار سخت

گاهی اوقات کار در روز 12 ساعت به طول انجامید. خروجی تنها یک بود. ترک رنج دنیس ولف می تواند تنها در سال 2005. اما طبقات در سالن از ورزشکار همیشه زمان پیدا شده است، صرف نظر از درجه خود را از استفاده. آن است که کاملا قابل توجه به عنوان مثال از قهرمان از روانشناسی است. گرگ توسعه کیفیت است که اجازه می دهد برای غلبه بر هر گونه مشکلات.

راه به هدف شش سال آموزش سخت گرفت. فقط آن زمان بود ولف تبدیل طرفدار. مانند بسیاری از بدنسازان جوان از زمان، او توضیح داد دنیس آرنولد شوارتزنگر. در مصاحبه خود، او به طور منظم "نابودگر" را برای الهام تشکر کرده اند.

مسابقات

در این مسابقات برای اولین بار، دنیس در سن 20 سالگی صورت گرفت. گرگ 91 کیلوگرم، که به سختی به اندازه کافی برای دسته سنگین وزن بود وزن داشت. با این حال، در سال 1999 او قادر به گرفتن یک مکان دوم و چهارم بود. در سال 2000، گرگ موفق به کسب عنوان قهرمان مطلق آلمان است.

در سال 2005، ورزشکار قهرمان آماتور جهان تبدیل شد. این شروع کار حرفه ای خود بود. چند سال بعد او قادر به حرکت در جهت از قهرمانان محترم بود. در سال 2008، گرگ چهارم در "المپیا" شد (قبل از این که شانزدهم بود). در سال 2013 او در همان رقابت در مقام سوم را کسب کرد. و در سال 2014 موفق به کسب اروپا "آرنولد کلاسیک".

خانواده

همسر کاترین و دختر ها Denisa Volfa سابرینا همیشه ورزشکار در تلاش خود حمایت می کنند. همسر مهم نیست زمانی که ورزشکار به کار قبلی را ترک کرده است. دنیس در کاترین در ورزشگاه ملاقات کرد. در حال حاضر آنها با هم برای تقریبا بیست سال (ازدواج در سال 1997) می باشد. این یک خانواده گرگ قوی معتقد است که کلید را به یک کار موفق. دنیس برای همسر خود یک مرد کامل است. همه ورزشکار پیروزی های خود را اختصاص داده است تنها همسر.

همچنین در خانواده ولف دارای یک حیوان خانگی - بولداگ انگلیسی. همسر شوخی شباهت خود صحبت می کند. پس از تمرین، بدنسازان را دوست دارد به سرهم بندی کردن با سگ.

غذا

دنیس ولف از خواب بیدار در هشت در صبح است. او صبحانه با بلغور جو دوسر و ده پروتئین. پس از آن، ورزشکار طول می کشد یک مجموعه ویتامین، شستن آن با لرزش پروتئین، و پس از دو ساعت بیشتر، و چربی سوز.

در نیمه دوم ناهار (برنج قهوه ای، مرغ، ویتامین ها) آغاز می شود. در 19:00 گرگ نوشیدن نوشیدنی کربوهیدرات. برای بدنسازان شام معمولا با سیب زمینی پخته و ویتامین های پیچیده دست و پا کردن. قبل از رفتن به خواب یک ورزشکار می نوشد چند وعده پروتئین.

اسرار حرفه ای

در آموزش آنها، دنیس ولف زیر چند اصول اصلی:

• در بدنسازی قدرت جسمی و روحی بسیار مهم است، بنابراین شما باید در اشتغال تمرکز کنید.
• انتخاب تغذیه ورزشی مناسب است. دنیس سعی کردم بسیاری از محصولات مارک ها و تصمیم به توقف در شرکت های جدی آلمان است.
• اولویت همیشه باید حوزه های مشکل باشد. نقاط ضعف بالا نیاز به کار به طور منظم.
• تعداد بهینه از رویکردهای - 4، و همانطور که برای تکرار، آن را 10-12. با توجه به ورزشکار، کاهش این ارقام نمی کیفی اجازه می دهد به کار گروه های عضلانی.

برنامه های آموزشی ها Denisa Volfa

قهرمان این مقاله 5 بار در هفته بوده است. دو روز آینده به طور کامل بدنسازان استوار است. در حال حاضر برای گروه های عضلانی است. روز اول آموزش اختصاص داده شده است گوساله دنیس، سه سر و قفسه سینه. دوم - پشت زانو، ساق و عضلات دو سر بازو. در روز سوم گرگ عضله چهار سر مربی. شانه ها و گوساله ها - چهارم اختصاص داده شده به پشت و گوساله، و پنجم است.

فرم ارزیابی

دنیس دارای یک نوع مخلوط علاوه بر. این مزومورف با ویژگی های اکتومورف است. این حقیقت اثر دو جانبه به شکل یک بدنساز. از یک طرف، ما می بینیم عظیم (117-132 کیلوگرم) و بلند (181 سانتیمتر) ورزشکار با نسبت های خوب: پاهای بلند، کمر باریک، شانه های پهن. در جلو شمار به نظر می رسد بزرگ، به ویژه "وسیعترین جبهه" و مطرح "دوسر از یک طرف." از سوی دیگر، فقدان روشنی از توده عضلانی و شکست در توسعه آرایه ای از پشت، پشت زانو، عضله سه سر بازو وجود دارد. گوساله کوچکی را به طور کلی از بین بردن این تصور از شرایط عمومی است. به خصوص در یک ژست "AL-PE" (حداکثر عضلانی). در حالی که در این مقام او حتی بیشتر از کلمن نگاه کرد. برای واجد شرایط برای قهرمانی، دنیس باید بیشتر در مورد 7/10 کیلوگرم عضله در مکان های مناسب شماره گیری نمایید.