نوع اصلی از آموزش در ورزشگاه

در این مقاله ما در مورد چه نوع آموزش وجود دارد صحبت کنید. امروز، ورزش در حال تبدیل شدن به طور فزاینده ای محبوب. بسیاری از تمایل به نه تنها ظاهر خوبی است، بلکه برای حفظ سلامت خود را، که به ویژه خشنود. و اگر تقاضا رشد می کند، رشد می کند و تقاضا است. باشگاه های ورزشی آماده ارائه تنوع باور نکردنی از فعالیت هستند. از آنجا که این جریان اطلاعات است یک تازه وارد نمی گم و واقعا انتخاب کنید آنچه که او نیاز؟

انواع آموزش در ورزشگاه

نخست، سالن ورزش و که او به ما ارائه می دهد. اعتقاد بر این است که مربیان تنها برای کسانی که می خواهند به پمپ کردن عضلات ایجاد شده، اما این طوری نیست. در عوض، این تنها بخشی از حقیقت است. همه انواع تمرینات در شبیه سازی را به دو گروه عمده تقسیم می شوند:

• آموزش قدرت است.
• قلب.

و هدف از این دو جهت بسیار متفاوت است.

تمرینات قدرتی

وظیفه این نوع ورزش ها - تا آنجا که ممکن است به توسعه قدرت عضلانی. دوست دارید برای دیدن در آینه نقش برجسته عضلات. شما اینجا هستید. با این حال، شما باید به کار سخت. و در نتیجه نه تنها در پشتکار و اراده خود را، اما همچنین در مورد چگونگی و برنامه تمرینات تشکیل شده بود، ما یک رژیم غذایی و برنامه روزانه مشاهده بستگی دارد. تمرینات قدرتی است طولانی به یک سبک زندگی تبدیل شده و تبدیل به یک علم طیف به یاد بگیرند که نمی خواهد بدون یادگیری اصول اولیه زیست شناسی کار.

نوع اصلی از آموزش از این نوع:

• عضله تنظیم شده است.
• تمرینات استقامتی و تسکین عضلات.

"پمپاژ" است یک آرایه باور نکردنی از برنامه ها در هر یک از این زیرگروه وجود دارد. معمولا آنها طراحی شده اند به شدت به صورت جداگانه، بسته به خصوصیات فیزیولوژیکی بدن درگیر شده است.

نوع اصلی از آموزش در شبیه سازی قدرت کاهش می یابد به مطالعات انجام شده در گروه های مختلف عضلات: پشت، قفسه سینه، پاها، پشت بازو، جلوبازو، شانه ها، را فشار دهید. اجزای طرح آموزش که در آن انواع مختلف ورزش بر عضلات گروه بندی می شوند. آن را به سادگی برای کار با کیفیت یک آموزش بر روی کل بدن غیر ممکن است.

قلبی

انواع آموزش در فضا تناسب اندام غیر ممکن است تصور بدون اشاره ای به قلبی است. اما این تمرینات در شبیه سازی یک هدف کاملا متفاوت است، عضلات آنها پمپ نیست تا کرده. اما آنها بسیار سالم هستند. لیست مزایای این تمرینات:

• افزایش استقامت است.
• تقویت سیستم قلبی عروقی.
• افزایش حجم ریه می شود.
• حفظ فشار خون است.
• کاهش کلسترول.
• بهبود سلامت کلی.

قلب اغلب با قدرت ترکیبی و به موازات برگزار شد.

که مربیان kardiotipu هستند؟ وجود ندارد بسیاری است، اما آنها در هر باشگاه ورزشی عبارتند از:

• تردمیل.
• ورزش دوچرخه.
• Orbitrek (بیضوی).
• استپر.
• ماشین آلات قایقرانی.

این نوع ورزش ها ایده آل برای کسانی که می خواهند در شکل نگه دارید و حفظ سلامت خود است.

انواع آموزش بسته به هدف

انواع آموزش های فیزیکی طور مستقیم وابسته به آنچه شما می خواهید برای رسیدن به. بنابراین قبل از شما به باشگاه بروید، دریافت، که برای آن شما به آن نیاز دارید. بنابراین شما به سرعت می توانید به برنامه های آموزشی مختلف حرکت، و تلاش خود را به هدر نرود.

بنابراین، بسته به هدف از آموزش عبارتند از:

• برای توده عضلانی.
• رژیم غذایی - گزینه محبوب ترین برای تابستان. و وجود دارد نمی تواند بدون قلب است.
• برای افزایش قدرت عضلانی بدون افزایش وزن است.
• برای تسکین به عضلات بدون افزایش وزن است.

هر کدام از این مناطق است آموزش خاص خود، مدار آن، به شدت از استرس و غیره. برای دستیابی به نتایج در تمام زمینه ها در یک بار کار نخواهد کرد، بنابراین شما مجبور به انتخاب فقط یک چیز.

آموزش تناسب اندام

فرم بسیار محبوب ورزش در بین زنان است. تناسب اندام است که در حفظ بدن در شکل خوب هدف، کسب رفاه و حفظ سلامت. امروز، انواع آموزش در تناسب اندام از تعداد آنها به سمت بی نهایت. این نوع ورزش، تعداد باور نکردنی از گونه ها.

جای تعجب است، اما فعالیت های تناسب اندام نیز متعلق به آموزش در سالن های ورزشی انجام شده است. و همه به خاطر بسیاری از انواع جهت بدون کمک های غیر ممکن است - مانند دمبل، fitball و غیره.

تناسب اندام یک گزینه عالی برای کسانی که می خواهند به کار تنها با بدن خود را، تعقیب نمی پدیدار عضله دوسر و می خواهد به نگاه شکل باب روز است.

تمرینات تناسب اندام در بدن کشش

این یک جهت امروز نسبتا محبوب است. این کلاس ها در ایجاد و آموزش عضلات و کشش آنها متمرکز نیست. معمولا چنین تمرینات همراه با آموزش قدرت مراجعه کنید. پس از همه، عضلات نه تنها می تواند پمپ کردن، آنها باید و کشش. در غیر این صورت، شما می توانید به طور انحصاری در پزشکان سن از دیدن قدیمی مقابله، و بازنشسته به صرف مواد مخدر. چه مضاعف به کسانی که تلاش بسیاری در پیدا کردن سلامت به سر برد توهین آمیز است.

ما در حال حاضر و توصیف انواع در یک سالن آموزش کشش:

• یوگا - روند تناسب اندام بسیار شیک، که ریشه در فرهنگ و فلسفه هند باستان است. فلسفه یوگا است به دست آوردن آرامش درونی از طریق بهبود بدن است. تمامی تمرین ها از این روش آسانا نامیده می شود. آنها در توسعه استقامت، قدرت، انعطاف پذیری، بهبود وضعیت کارگردانی، سرعت سوخت و ساز.
• پیلاتیز - یک مجموعه زیبا، که حتی با توجه به مردم از لحاظ فیزیکی آموزش ندیده. این عملا هیچ منع مصرف. توجه خاص به آموزش عضلات از لگن، پشت و شکم پرداخت می شود.
• کشش - هدف به کشش تمام گروه های عضلانی. توصیه می شود به ترکیب این روش با روش فشار عضلانی جدی تر است.
• انعطاف پذیری بدن - اساس این نوع از تناسب اندام تنفس مناسب است. آن است و نه تمرین غیر معمول به عنوان تنفس یک راه غیر معمول است. تمرینات سیستماتیک برای کمک به تقویت عضلات، کاهش وزن، بهبود سلامت.

آموزش قدرت کاربردی

تناسب اندام همچنین شامل انواع آموزش در ورزشگاه برای تقویت عضلات و توسعه است. در اینجا آنها عبارتند از:

• شکل دادن به - تکنیک عالی برای تقویت عضلات است که مردم را حتی ندیده مناسب است. تمرینات بسیار ساده است، اما اثر است که با تکرار چند به دست آورد. ورزش می تواند در کاهش حجم از مناطق مشکل است، و به افزایش گردی از دست رفته.
• Callanetics - یک نوع بسیار محبوب از تناسب اندام، با هدف سوزاندن چربی های اضافی و تقویت قاب عضلانی. در طول آموزش در کار آنها درگیر تقریبا در تمام گروه های عضلانی می باشد.
• نوار پلاستیکی - مناسب برای اصلاح بدن، به خصوص اگر شما می خواهید izbyvatsya از "گوش" بر روی باسن. این تمرین ها به طور عمده در توسعه عضلات ساق پا و انعطاف پذیری است.
• بدن حجاری - فشار بر تمام گروه های عضلانی شدت متوسط و بالا. تمامی تمرین ها با دمبل انجام لزوما رفتن اشیاء دیگر در خدمت وزن. آموزش کمک می کند تا برای افزایش استقامت قدرت و عضلات کمک های بیشتر.

گونه های جدید از تناسب اندام

هیچ چیز هنوز هم می ایستد، همه چیز در حال توسعه است، نه استثنا، و تناسب اندام. گونه های این نوع آموزش به طور مداوم با تکنیک های اصلی جدید پر شده است. پیگیری از تمام روند مد است آسان نیست، اما ما سعی خواهیم کرد به لیست مقاله حداقل محبوب ترین ویژگی های جدید عبارتند از:

• کلاری-payattu - روش دیگری که از هند می آید. این بار آن را از هنر رزمی، که به تدریج با تمرینات آرامش بخش مخلوط قرض گرفته بود. بر اساس تمرینات تنفس مناسب.
• هسته اول - آموزش شامل استفاده از شمشیر های چوبی، لوله های فوم و سایر تجهیزات ورزشی، در نظر گرفته شده برای تصحیح استقرار.
• Bayloterapiya - ترکیبی ایروبیک و رقص آمریکای لاتین است. تمرین ها در یک سرعت خاص و قطعا موسیقی انجام می شود. عالی تقویت ران، عضلات شکم و پاها.
• Akvadinamika - ورزش ژیمناستیک در موسیقی vypolnyaemy آب است. صفحه اصلی به این نوع از تناسب اندام نیوزیلند است.
• های چرخدار - تمامی تمرین ها در یک شبیه ساز های ویژه، که اجازه می دهد تا به استفاده از گروه های مختلف ماهیچه انجام شده است.
• Budokon - ترکیبی از مدرن و سنت های باستانی یوگا، ذن، هنرهای رزمی و مدیتیشن. یک نوع بسیار محبوب از تناسب اندام در میان نمایندگان کسب و کار نشان می دهد.
• Kardiostrip - روش ترکیبی تمرینات پویا با حرکات رقص و کشش است. آن را برای زنانی که شرمنده از این رقم می باشد توصیه می شود، چرا که نه تنها تدابیر عضلانی، بلکه باعث بهبود هماهنگی حرکات.
• پرش مناسب - یک طراحی رقص ترکیبی و آموزش با طناب. آموزش بسیار کارآمد، شاد و پر انرژی است، سوختن کالری بیشتر.

ایروبیک

انواع مختلفی از آموزش نیز شامل ایروبیک. به طور سنتی اختصاص داده سه در نوع خود:

• ایروبیک ورزشی - در سال 1995 تاسیس شد و متعلق به ورزش رسمیت شناخته شده. با توجه به سطح دشواری طول می کشد یک موقعیت پیشرو.
• ایروبیک کاربردی - ورزش، جهت گیری های درمانی و پیشگیرانه. مورد استفاده برای توانبخشی معلولان و آموزش ورزشکاران.
• بهبود ایروبیک - آن او بود، و ما علاقه مند خواهد بود. این در نظر گرفته برای حفظ و بهبود سلامت انسان است. تقریبا هر باشگاه ورزشی را می توان در زیرگونه از جمله جهت مرتب شده اند.

انواع بهبود ایروبیک

نوع اصلی از آموزش در این مسیر:

• ایروبیک در آب - نشان داد در رگ های نازک، چاقی، واریس. مناسب حتی برای زنان باردار و افراد مسن.
• تای بو - روش بر اساس انواع عناصر هنرهای رزمی است.
• تای چی - نوع ژیمناستیک، که از چین باستان است. این ترکیب مدیتیشن و ورزش. این به بهبود سیستم قلبی عروقی کمک می کند.
• پا زدن، ایروبیک - آموزش شدت بالا را با یک بار بر روی مفاصل و ستون فقرات. افزایش قدرت و استقامت، در حال توسعه انعطاف پذیری، چابکی و هماهنگی.
• گام ایروبیک - شامل یک تمرین بسیار ساده است که در سیستم عامل خاص انجام شده است.
• ایروبیک رقص - است از تحت انواع موسیقی انجام شده، آن را بهبود می بخشد هماهنگی و پلاستیک، ترویج سوزاندن چربی.
• اسلاید ایروبیک - بر اساس تمرینات قدرتی یادآور اسکیت باز جنبش اسکیت باز یا اسکی بازان. کلاس را بر روی آهنگ های ویژه.
• Fitball - مجموعه ای از تمرینات هستند که توسط یک شمشیر تورم ویژه انجام می شود.

انواع آموزش های ورزشی

تمرین از این نوع متعلق به حوزه حرفه ای است. این ورزشکاران آموزش برای آماده شدن برای مسابقات مختلف هستند. توسعه فن آوری، و همچنین به عنوان حالت از روز و قدرت مربیان حرفه ای مشغول اند.

انواع آموزش های ورزشی تقریبا غیر ممکن به شمردن است، چرا که آنها بی شمار هستند. آنها در این ورزش، سطح آمادگی ورزشکار، تمایلات طبیعی خود را، تاریخ از رویدادهای آینده، و بسیاری از جنبه های دیگر بستگی دارد.

خاتمه

همانطور که شما می توانید، انواع ورزش یک آرایه باور نکردنی را ببینید. این باعث می شود آن را ممکن است برای انتخاب روش این است که برای شما مناسب است. امروز، برای حفظ تناسب، از دست دادن وزن و یا ساختن عضلات بسیار ساده است. اندازه کافی می خواهم و ثبت نام به سالن ورزش است. اما به تنهایی توصیه نمی شود در خانه انجام دهید. به خصوص اگر شما هیچ تجربه در این صورت. آسیب برساند خود بسیار ساده است، به ذکر این واقعیت که تنها تمرینات مفید به درستی انجام نشده. یک مربی تنها می توانید شارژ از این. علاوه بر این، به عنوان نظر سنجی نشان می دهد، درصد کسانی که تناسب اندام با تمرین آن را در خانه، بسیار بالاتر از کسانی که از دیدن از ورزشگاه را متوقف کرده اند را تسلیم کرد.