مشاهده این شرایط، شما قادر خواهید بود برای زنده ماندن طولانی دوستان شما خواهد بود

هنگامی که ما جوان هستند، ما معتقدیم که ما برای همیشه زنده خواهد. حداقل، آن را به ما به نظر می رسد که در آخرین روز از این دنیا - این سوال را از راه دور، آینده بی حد و حصر، بنابراین در مورد آن فکر نمی کنم در حال حاضر. اما با بالا رفتن سن، ما شروع به در بسیاری از چیزها نگاه متفاوت است. می آید درک: ما با چه مقدار ما در این سیاره داده شده است مشروط شده است. برخی از دستورالعمل های ساده که می تواند کمک پیش بینی چه مدت شما در مقایسه با دوستان خود زندگی می کنند وجود دارد.

آیا ازدواج کرده اید؟

تبریک می گویم! ما احتمالا چند سال با آنها از دست رفته، اما در ازدواج بسیاری از ویژگی های مثبت وجود دارد. و در اینجا یکی از آنها است. مطالعه انجام شده در سال 2013، منعکس یک الگوی جالب: افرادی که ازدواج کرده اند، در برابر مرگ زودرس در بزرگسالی بیمه شده است. پرونده های پزشکی 4802 نفر میان سال ازدواج می شد. مرگ زودرس در مقایسه با سایر تک آهنگ است که واقعا برای آنها وحشتناک است. محققان پیشنهاد کرده اند که داشتن یک شریک کمک می کند تا برای مقابله با برخی مشکلات سلامتی، یا هر گونه مشکل دیگر ناشی خود به خود. حداقل، همسر همیشه باعث می شود یک آمبولانس در مورد هر چیزی اتفاق می افتد.

در زندگی شما است بدون استرس وجود دارد

دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا در سال 2015 نشان داد که استرس مزمن سطح هورمون ژن موجب کاهش می دهد. این ماده باعث تحریک مغز و بدن و حذف روند طبیعی پیری. محققان بر این باورند که هورمون ژن موجب، علت تمام مشکلات از زنان میانسال است. اشکال این مواد با افزایش خطر ابتلا به بیماری های فیزیکی مرتبط با سن در ارتباط است. با توجه به داده های دیگر علمی، فشار ثابت در 20 درصد افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی. اگر شما به طور جدی در مورد سلامت خود نگران هستند، سعی کنید به محافظت از خود از استرس عاطفی بیش از حد، مدیتیشن و یوگا.

شما نگاه جوان

یک روز شما در صبح به آینه آمده و شوکه شده است. در زمان های دیگر، شما می دانید، به نظر می رسد فقط خوب است. شاید شما را شگفت زده خواهد بود، اما افرادی که نگاه جوان تر از همسالان خود، و این شانس را به زندگی طولانی تر. این مطالعه که در سال 2009 انجام شد، محققان در 1826 جفت از دوقلوها نگاه کرد و متوجه یک روند شگفت آور: برادر یا خواهر که نگاه های قدیمی تر، در نهایت در اوایل حال مرگ است. احتمالا، ظاهر وضعیت جسمی داخلی ما را تعیین میکند. تلاش برای رسیدن به جوانی و زیبایی. شما نه تنها احساس بزرگ، بلکه به خارج از سود سهام ظاهر خیره کننده خود را در دراز مدت.

شما از جامعه جدا نیست

شما می توانید خانواده و دوستان به عنوان یک ماده البته دریافت، بلکه تنهایی را تحت تاثیر قرار امید به زندگی، به ویژه هنگامی که آن را به انزوای اجتماعی می آید. محققان دانشگاه بریگهام یانگ بر این باورند که فقط به عنوان خطرناک به زندگی، و همچنین چاقی است. مشخص شد که احساس تنهایی منفی مردم در تمام سنین تاثیر می گذارد. این عامل می تواند یک پیش ماده برای مرگ زودرس در افراد 65 سال است. به گفته نویسندگان، تفکر مثبت تر، ذاتی در افراد زندگی یک زندگی کامل، بهبود سلامت کلی.

شما مقدار مصرف نان سبوس دار

غلات سبوس دار گندم، جو و چاودار بدن ما با مواد مغذی ضروری است که افزایش شانس ادامه زندگی فراهم کند. به خصوص در تعدادی از این مولفه ها پلی در نظر گرفته. در یک مطالعه در ایالات متحده در سال 2013 انجام شده است، مشخص شد که افراد مسن تر با بالاترین غلظت از پلی فنول در ادرار، خطر 30 درصد پایین تر از مرگ زودرس است. تحقیقات دیگر سطوح بالایی از مصرف نان از غلات کامل به پیشگیری از سرطان، بیماری های قلبی عروقی، دیابت و بیماری های تنفسی مرتبط دانسته است.

شما در حال ساخت یک تنه زدن کوتاه

حتی اگر شما هرگز در ماراتن آماتور بازی کرد و به ورزشگاه استفاده نمی شود، شما می توانید دوستان خود را بطور منظم احساس فقط به خاطر اینکه آنها در حال ساخت اجرا می شود کوتاه است. دانشمندان مقدار ایده آل از زمان ورزش را پیدا کرده اند، کمک به افزایش امید به زندگی. فقط به این قاعده چوب، و وقف اجرا 60-144 دقیقه در هفته. شما می توانید این زمان را با سه تقسیم و آن را آسان به صورت روزانه. این داده ها را از یک مطالعه در سال 2015، در مجله کالج متخصصان قلب آمریکا منتشر شده است. این آزمایش به مدت 12 سال در سال 1098 با مشارکت مستقیم از داوطلبان سالم انجام شد. به عنوان یک نتیجه، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که عادت به اجرا می شود کوتاه کارآمد تر در مقایسه با حجم کار بیشتر خواستار.

شکل خود را یادآور یک سیب است

اگر شکل خود را یادآور سیب است، شما باید شانس بسیار کمتر از یک زندگی طولانی و شاد. به عنوان مثال از دوستان که به خطوط از بدن خود را دنبال کنید. حتی اگر شما با شاخص توده بدن طبیعی است، ولی معده و باسن خود را متورم، شما را در معرض خطر هستند. دانشمندان معتقدند که چربی شکم تقریبا خطر مرگ و میر دو برابر. این مطالعه که در حدود 350000 نفر در سراسر اروپا بود، مشخص شده نسبت انتقادی از دور کمر: 120 سانتی متر برای مردان و 99 برای زنان است.

شما یک هدف خوب تعیین کرده اند

این صدا ممکن است کمی عجیب و غریب، اما آیا تا کنون در مورد هدف بزرگ فکر کرده اید؟ یا ترجیح می دهید یک روز زندگی می کنند؟ در واقع، همه چیز بسیار ساده است. اگر زندگی خود را معنا، و شما به تدریج، روز به روز اجرای رویای خود را، شما باید شانس بیشتری از وجود طولانی مدت. در یک مطالعه در مقیاس بزرگ، محققان در تقریبا 9000 نفر نگاه کرد، و آنها را به چهار دسته تقسیم می شوند. تعدادی از عوامل ذکر شده بود که رفاه تاثیر می گذارد، از بالاترین به ترتیب نزولی به ترتیب کمترین. نتیجه این بود که افرادی که یک هدف خوب را به یک فرصت برای زنده ماندن افراد منجر به یک وجود بی معنی است. اگر شما به تعدادی از نمایندگان دسته اول تعلق ندارد، آن است که هرگز خیلی دیر به تغییر هر چیزی. ثبت نام به عنوان داوطلب در یک سازمان محلی، شروع یک پروژه جدید، انجام کاری خاص - و شما بلافاصله تفاوت را احساس خواهد کرد.

شما یک فرد با وجدان هستند

این شگفت انگیز است، اما مردم که صدمین سالگرد خود را به عنوان یک قاعده مشخص شده اند، دارای ویژگی های مشترک. همه آنها عادلانه و باز است. در میان آنها بسیاری افراد برونگرا. داده ها از 2006 مطالعه در مجله سن منتشر شده است. دانشمندان معتقدند که افراد صادق خواسته بیشتر در خود، آنها را منظم تر که آن را به محدودیت های رژیم غذایی و ورزش می آید. همچنین، این افراد الکل و سیگار نکشید. همانطور که برای عامل دوم، شخصیت برونگرا در ارتباط با خوش بینی و سطوح پایین تر از استرس است.

پدربزرگ و مادربزرگ خود را برای یک مدت طولانی زندگی کرده بود

در این راستا، استعداد ژنتیکی وجود دارد. چه مدت پدربزرگ و مادربزرگ خود زندگی می کردند؟ اگر آنها با موفقیت وارد دوران طلایی، شما باید یک فرصتی برای تکرار موفقیت خود. ژنتیک و محیط زیست: به گفته دانشمندان، پیری سالم را می توان در دو عامل مهم است. یک مطالعه پیش از در نظر گرفتن تمام این عوامل در ارتباط به 1055 و 1267 مردان بلند زندگی می کردند و در گروه شاهد. معلوم شد که دانشمندان بتوانند طول عمر تا 85 درصد پیش بینی کند. نشانگرهای ژنتیکی کمک دیکته امید به زندگی یک فرد را حتی بیشتر از شرایط محیطی است. علاوه بر این که به فرزندان ژن طول عمر، منتقل شود، از مردم این ایده که ما باید مسیر از پدربزرگ و مادربزرگ را دنبال ارث می برند.

شما خواب هر شب 07:00

به نظر می رسد برای افزایش امید به زندگی، شما نیاز به محل مناسب برای استراحت و خواب. اگر شما خواب 07:00 هر شب، پس از آن شما را در مسیر درست است. این است که توسط دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا در سن دیگو به عهده. آنها بیش از 1 میلیون بزرگسال 30 ساله و 102 سال مشاهده شده است. این آزمایش به طول انجامید به مدت 6 سال، به عنوان یک نتیجه، مشخص شد که لازم است به افراط در مسئله خواب. افرادی که مایل به خواب بیش از 8 ساعت در روز، و همچنین کسانی که در حال استفاده نمی شود به خواب بیش از 4 ساعت به مرگ زودتر از کسانی که در جستجوی یک میانه. بهترین شاخص برای طول عمر - این 7:00 روزانه. لطفا توجه داشته باشید.