5 مراسم صبح غیر معمول است که زندگی خود را تغییر

در مورد چگونه شما ساعت اول پس از بیدار شدن صرف، مستقل برای بقیه روز. اگر در صبح شما یک قاب خوب از ذهن نداشته باشند، شما آخرین کسانی هستند که دروغ در رختخواب، سپس پرش به سرعت لباس پوشیدم، به نوشیدن یک فنجان قهوه در عجله و با عجله از در بیرون، شما احتمالا فکر کردن در مورد برخی از تغییرات. هر روز نمی تواند ادامه دهد.

انجام یک آزمایش: تا اوایل و انجام 5 آیین صبح، که در تنظیم یک لحن مثبت برای روز کمک خواهد کرد. این مراسم از انرژی را، خواهد نشاط می دهد، افزایش بهره وری در محل کار، و آن را ذهن و احساسات به تعادل است.

سهولت مناطق استرس

در صبح، به محض اینکه شما از خواب بیدار، که در یک صندلی یا بر روی نیمکت واقع شده است. تماس خود را صاف نگه دارید و شروع به گوش دادن به احساسات بدن خود را. لازم نیست به تمرکز بر روی هر نقطه از بدن، فقط برجسته مناطق که در آن شما احساس درد یا ناراحتی، و همچنین مناطقی که بیشترین نرمی وجود دارد. شما باید با درد و ناراحتی معامله نیست، فقط علامت این مکان. سپس، یک به یک، برای هر منطقه از نقطه ناراحتی نفس، 10 تنفس.

یک روش مشابه می توان در رابطه با خلق و خوی بد اعمال می شود. تمرکز بر این احساس و تجزیه و تحلیل که از اندام های بدن مسئول وقوع آن است. شاید آن معده یا تماس، شاید چیز دیگری است. هنوز با احساسات منفی تلاش می کنند. همچنین توجه داشته باشید ارائه آنها را به هر بخش برای 10 تنفس. به زودی، تمام زون که در آن ناراحتی مشهور باید روشن، و خلق و خوی بد ناپدید می شوند.

تفکر

مشخص شده است که مراقبه دارای اثرات مفیدی بر ذهن و بدن. مراقبه، یک فرد میزان ماده خاکستری در مغز، که به نوبه خود باعث کاهش درد و احساس خوب بودن می دهد افزایش می دهد. علاوه بر این، مراقبه صبح می دهد خلق و خوی مناسب و یک بار برای تمام روز. اگر به شما نیست تکنیک های مدیتیشن می توانید فیلم های آموزشی پیدا کنید، آن را بخوانید و شروع به در عمل اعمال می شود.

سلام خورشید

مراسم بعدی در لیست ما متعلق به شمار یوگا ساده ترین. معلمان یوگا می گویند که پنج تبریک خورشیدی در صبح می تواند زندگی را تغییر دهید. با وجود این واقعیت است که این کلمات را می توان نشانه هایی از درام پیش بینی کرد، این روش واقعا به خوبی کار، از بین بردن تنش غیر ضروری در پشت.

چیگونگ

چیگونگ شامل مجموعه ای از تمرینات فیزیکی، تمرینات تنفسی تکمیل شده است. جایگزین این مجتمع معمولا تمرینات، و شما متوجه خواهید شد که چگونه به بهبود سلامت استخوان، کاهش فشار خون، استرس و اضطراب ناپدید می شوند، افزایش فعالیت ذهنی است.

نصب و راه اندازی در روز

در حال حاضر ما به انجام مرحله نهایی است. آرایش مجموعه ای برای روز. برای این کار، از خود بپرسید آنچه شما می خواهم در طول روز به تجربه: شادی، عشق، شادی، انجام تعهدات، یا چیز دیگری. حالا تصور کنید که چگونه این احساسات در داخل، و پس از آن در این حالت معطل برای چند دقیقه. در حال حاضر شما می دانید که چگونه برای ایجاد یک احساس مشابه است. اصول ساده تجسم و آسان برای تغییر خلق و خوی، و بقیه از روز است.