مزایای جو فرنی در صبح است. غذا خوردن مناسب و سالم

مفید و صحیح صبحانه - اساس اتهام نشاط برای تمام روز است. نادیده گرفتن وعده غذایی صبح می توانید در هر صورت، به عنوان شما می نه در عجله است. این حال، همه صبحانه به همان اندازه مفید است. ساندویچ سوسیس چرب، به احتمال زیاد منجر به احساس خواب آلودگی و شدت، علاوه بر این، آن را در بدن و مواد معدنی لازم برای عملکرد درست را نمی دهد. متخصص تغذیه به اتفاق آرا این واقعیت است که آن فرنی هستند بهترین گزینه برای صبحانه سالم ترین شناخته شده است. مزایای جو فرنی در صبح - این یک حقیقت مسلم است، اما، با وجود این، موضوع به نظر می رسید برای ما جالب، به دلیل آن بود تا پایان اعلام نشده است.

چگونه در انتخاب یک محصول مفید

در ذهن ما مفهوم "فرنی" و "هرکول" در حال حاضر بصورتی پایدار و محکم را در هم ادغام. اما آنها قطعا نیاز به افتراق. بلغور جو دوسر مفید - این دانه جو دو سر طیف است. که در آن یک انبار از ویتامین ها و مواد معدنی، عناصر کمیاب و پروتئین است. A "هرکول" - یک علامت تجاری است که در اتحاد جماهیر شوروی در 20S ظاهر شد. تولید کنندگان، در واقع، ارائه گزینه ناهار سریع، به خصوص آماده دانه. برای این منظور، جو پوسته برداشته شود، جنین ها از هم جدا شوند، و سپس دانه به زمین آشنا فشرده شده است. در این مورد، استفاده از فرنی جو دو سر در صبح سقوط به شدت به عنوان ذرت نابود، کمبود فیبر و سهام اساسی ویتامین ها است. باقی می ماند کالری که ما علاوه بر این از شیر، کره و شکر را افزایش دهد. این ظروف سرباز یا مسافر می تواند به یک رژیم غذایی سالم نسبت داده شود.

جو با دانه های گندم

اگر می خواهید مواد غذایی خود را خوب بود، مطمئن شوید که شما حداقل 100 گرم دانه جو دو سر طیف در معرض تنها درمان جزئی، هر روز می خورند. دانه جو دو سر متعلق به خانواده، و در نتیجه حاوی کربوهیدرات های پیچیده و منبع اصلی انرژی است. پوسته بیرونی دانه - یک منبع پروتئینی سبوس و فیبر، مواد معدنی و ویتامین های گروه ب آندوسپرم جو دو سر - لایه میانی، که در آن سهام متمرکز از کربوهیدرات ها، پروتئین، فیبر. در نهایت، جوانه جو دو سر - مهم ترین منبع ویتامین ها و مواد معدنی است. بنابراین، استفاده از بلغور جو دوسر در صبح غیر قابل انکار است. این محصول ارزان قیمت است که شامل تقریبا همه چیز شما را برای زندگی شما نیاز است. در این فرنی بسیار مقرون به صرفه برای همه دسته از جمعیت است.

بلغور جو دوسر - انتخاب روشن است

در واقع، پزشکان مدتهاست توجه به کفل پرداخت می شود. مزایای جو فرنی در صبح به طور کامل بررسی شده است. در میان تمام دانه های دیگر (البته، نیز مفید) جو برای اولین بار در میزان پروتئین، فیبر، کربوهیدرات و چربی رتبه، شگفت آور به راحتی توسط بدن ما جذب. در این مورد، از ویژگی های اصلی آن این است که جذب مواد مغذی صورت می گیرد بسیار به آرامی، و در نتیجه احساس گرسنگی شما را برای یک مدت طولانی مراجعه کنید. این به لطف این ویژگی از بلغور جو دوسر برای صبحانه در اروپا بسیار محبوب شد. شیفتگی با مواد غذایی آشغال در میان اروپایی ها - آن را تنها یک روند مد روز، که به سرعت گذشت، و دوباره همه به مواد غذایی سالم بازگشته است.

مواد مغذی

در رژیم غذایی صبح بلغور جو دوسر بدن شما را پر می کند با مواد مغذی. همراه با پروتئین ها و کربوهیدرات، آن را نیز ویتامین های A، E، K، PP، و ب این حال، این است که برای ما بلغور جو دوسر مفید نیست. همراه با بقیه، در بدن ما و دریافت مواد معدنی: پتاسیم، منیزیم، فسفر، ید، گوگرد، آهن، کلسیم، نیکل، و حتی یک لیست از مواد مفید است.

به طور منظم استفاده می کند، این آشفته کاهش کلسترول و کمک به کاهش خطر ابتلا به لخته شدن خون. با آن، بدن شروع به تنظیم سرعت به اندازه کافی به فرایند هضم. ممکن است به نظر می رسد که این ظروف سرباز یا مسافر به سرعت خسته، اما در اینجا ممکن است برای نشان دادن تخیل. بلغور جو دوسر با یک موز و یا یک سیب با شیر تغلیظ شده یا شکلات، و یا شاید یک تکه ژامبون و پنیر، به عنوان شما می توانید ببینید، تغییرات شما می توانید از مقدار زیادی فکر می کنم. پس از چند ماه استفاده منظم آن متوجه خواهید شد که کار کبد و کلیه ها پایدار تر خواهد شد، آن را متوقف خواهد کرد به برهم زدن غده تیروئید است. و بسیاری می گویند که بهبود فعالیت ذهنی است. تمام فرآیندهای مغز شروع به رفتن بسیار سریع تر، بهبود حافظه و توجه، بسیار سریع تر از شما می توانید تمرکز و جمع آوری افکار خود را، خلق و خوی، به طور قابل توجهی افزایش یافته است. است که، شما خوب، صبحانه خوب و کامل و از این فرصت برای بازگرداندن سلامت بدن خود را دریافت و هزینه محصول کم است.

جو دو سر، دانههای

با این حال، همه از بالا تنها به طیف فرنی دانه اعمال می شود. "هرکول" (غلات) - است، در واقع، در حال حاضر پردازش، محصول تصفیه شده است که چنین اثر قابل توجه ندارد. آیا شما متوجه احساس سنگینی بعد از ظرف سمولینا یا فرنی بسیار نیرومند؟ این نشان می دهد که این محصول پربار است نشاسته، که به گلوکز پردازش شده است. است که برای بدن شما باعث تفاوت کمی که آیا شما خوردن نان سفید شیرین یا فرنی، به خصوص اگر آن را به شیر و کره اضافه شده است. در آینده، موثر بر لوزالمعده، نشاسته همچنین می توانید ابتلا به دیابت می شود و آن را نیز تمایل به در آسیب پذیرترین بخش های شکل انسان سپرده خواهد شد.

جوانب مثبت و منفی

آیا من می توانم بلغور جو دوسر خوردن؟ تکه های امروز فروخته متفاوت هستند، به آنها می گویند، طعم و مزه و رنگ. انتخاب بزرگترین، که در آن بر روی بسته بندی می گوید: "طبخ حداقل 20 دقیقه است." البته، چنین افتضاحی ارزش عملکرد برای جو غلات، اما مواد مغذی حفظ کرده است. اما فن آوری پردازش مهم تر انجام شد، محصول نهایی کمتر از مفید است. این امر در مورد فرنی فست فود است که آب جوش فقط به اندازه کافی بخار پز. غذا خوردن مناسب و سالم و مواد غذایی از کیسه های برای آماده سازی از طریق مسنجر - چیز ناسازگار است. اگر چه، البته، اگر یک انتخاب در مقابل شما وجود دارد: رشته فرنگی یا فرنی فست فود، البته، بهتر است به انتخاب کردن برای بار دوم.

صبحانه مفید ترین

بسیاری از سوالات در مورد بحث این است که چگونه به طبخ فرنی، آن را به عنوان مفید به عنوان امکان پذیر است. در واقع، همه چیز بستگی به اهداف را دنبال. اگر می خواهید دست دادن وزن، سپس شما نیاز به محدود کردن مصرف کالری بیش از حد از، و در نتیجه طبخ فرنی در آب است. مطلوب این است که به در این مورد از نمک. و اگر شما فقط ایستادن برای مواد غذایی مناسب و سالم و می خواهید برای بهبود سلامت خود، به پر کردن بدن با عناصر مفید و ویتامین، ممکن است به پرداخت هزینه یک مکمل با کالری بالا. به هر حال، امروز بازار است وجود دارد شیر سویا، و بدون چربی، که خواهد بود همراهی خود را در مبارزه برای یک چهره زیبا. بلغور جو دوسر با شیر - این یک گزینه بسیار عالی برای غذای بچه، و همچنین به عنوان یک بچه مدرسه صبحانه مغذی است.

روز روزه در فرنی

اگر شما با توجه به استفاده از این محصول به منظور کاهش وزن، شما احتمالا شده تعجب کنید که چگونه بسیاری از کالری در بلغور جو دوسر. در واقع، ارزش غذایی آن است که شما می توانید به همان اندازه که لازم باشد، افزایش وزن بیش از حد کار نخواهد خورد. در مقابل، محدود کردن مصرف غذاهای نشاسته ای و شیرین، شما به طور پیوسته آن کیلو اضافی رها کنید. 100 گرم از محصول در مجموع 342 کیلو کالری. در همان زمان ما باید توجه داشته باشید که در طول بلغور پخت و پز را افزایش می دهد تا حد زیادی در حجم، اما کالری اضافی دریافت کنید. بنابراین، وعده از غلات به پایان رسید به آب (100 گرم) - از 134 کیلو کالری.

متخصصان تغذیه توصیه به پایبندی به روز ناشتا فرنی جو دو سر را به هر کسی که می خواهد به دست دادن وزن. کافی است 1-2 بار در هفته به تصویب در بلغور جو دوسر مواد غذایی است. در روز شما نیاز 200 گرم غلات، حبوبات، پخته شده در آب. شما می توانید گل رز هیپ و چای سبز می نوشند. بلغور جو دوسر با عسل نیز قابل قبول هستند، اما در روز مصرف عسل باید به یک قاشق چای خوری محدود شده است.

بلغور جو دوسر پخت و پز

ما قبلا در مورد که در بازار صحبت امروز دو گزینه برای ساخت محصولات بلغور جو دوسر فوری وجود دارد. این دانه و غلات و حبوبات. شما می توانید یکی را که مناسب نیازهای فعلی خود را انتخاب نمایید. از 5 تا 20 دقیقه (بیشتر به کسانی که آماده دیگر مفید) - دانه ها به مدت حداقل 30 دقیقه، تکه های پخته شده است. این محصول انتخاب شده است را در آب جوش یا شیر و با همزدن به طور منظم پخته شده تا زمانی که مناقصه ریخت. 3، و همچنین دانه جو دو سر طیف: غلات به مایع از نسبت 1 پر شده است. چه مقدار کالری در بلغور جو دوسر - دشوار نیست که به تعداد، بر اساس تعدادی از محصولات که شما گرفته اند. بلغور جو دوسر با موز - آن را بسیار خوشمزه است، اما محتوای کالری قابل توجهی افزایش یافته است، یکی است یک میوه به شما می دهد مورد نیاز تقریبا هر روز از کالری است. اما انواع توت ها تازه یا منجمد - پر کردن بزرگ برای یک صبحانه سالم. به یاد داشته باشید که عسل می تواند اضافه شود فرنی تنها زمانی که آن را سرد کمی، در غیر این صورت تمام مواد مغذی به سرعت تبخیر می شود.

خواص دارویی از بلغور جو دوسر

امروز آن را مد روز است که بلغور جو دوسر صبحانه. آماده این فرنی مفید برای تمام خانواده، و در خدمت ظروف می توانید از عبارت افسانه ای ضرب و شتم: "بلغور جو دوسر، سر خود را" بچه ها می توانند با توجه به پر کردن خوشمزه به شکل شکلات و آجیل قرعه کشی، و بزرگسالان احتمال بیشتری برای گوش دادن به صدای عقل، چرا که شواهد قریب به اتفاق از مزایای این غلات وجود دارد.

به منظور تقویت استخوان ها و دندان، و همچنین محافظت از خود در برابر پوکی استخوان، آن است که روزانه توصیه می شود به خوردن مقدار کمی از فرنی، پخته شده در آب. اگر شما از فشار خون بالا رنج می برند، و یا به سادگی می خواهید برای محافظت سیستم قلبی عروقی شما، شما باید هر روز به نوشیدن یک و نیم فنجان آبگوشت بلغور جو دوسر. آماده کردن آن بسیار آسان است، آن را به یک دانه شیشه ای بریزید لیتر آب را بجوشانید و به مدت 10-15 دقیقه کافی است. این یک ابزار عالی برای خلاص شدن از شر تورم است. بلغور جو دوسر - این یکی دیگر ابزار عالی برای درمان بیماری های معده و روده است. بلغور جو دوسر تجویز شده برای حاد معده زخم معده، ورم معده و پانکراتیت، کولیت و مسمومیت. بلغور جو دوسر کاملا تنظیم معده و روده، آن را با یبوست و اسهال کمک می کند. 1، قرار دادن یک تکه نان چاودار و ترک به تخمیر به مدت 12 ساعت: کوک ژله درمانی ضربه محکم و ناگهانی، کفل به ریختن آب در نسبت 1 است. سپس مایع تخلیه و جوش.

اشتباه آینده

در واقع، به سختی می گویند که ظرف غذا می تواند مضر باشد. با این حال، جوشانده در شیر، آن را به یک محصول سنگین کند که به خوبی با مفهوم کاهش وزن مناسب است. در چنین مواردی، بهترین انتخاب بلغور جو دوسر با موز است، طعم خوب، بسیار مفید و نه بیش از حد کالری است. با این حال، بلغور جو دوسر برای صبحانه، ناهار و شام ارزش آن را ندارد وجود دارد. این واقعیت که اسید فیتیک، است که در کفل موجود، به تدریج در بدن تجمع می یابد و خیط و پیت کردن کلسیم ازآن. علاوه بر این، چنین چیزی به عنوان عدم تحمل به دانه، و یا بیماری سلیاک وجود دارد. این است که به ارث برده و منع کامل برای استفاده از این غلات است. است که، مراقبت و توجه به احساسات خود را دخالت نمی کند، اما در غیر این صورت، آماده فرنی عنوان اغلب به عنوان شما می خواهید. بلغور جو دوسر، سر خود را - صبحانه کامل برای تمام خانواده.