لیست جامع ترین از محصولات برای مادران شیرده

مزایای شیر مادر نوشته شده بسیاری از مقالات و نوشته شده است کلمات به اندازه کافی متخصصان اطفال. با این وجود، این سوال از رژیم غذایی مادر داده شده است تعداد تا کنون. چه زن می خورد، می رود به کودک خود را از طریق شیر مادر است. به اندازه کافی به لیست کامل از محصولات برای مادران شیرده به روند تغذیه با شیر مادر شد موفقیت و مفید هر دو برای مادر و برای نوزاد خود.

چرا من نمی توانم همه چیز را داشته باشد؟

اگر شما می تواند هر گونه غذا خوردن، پس از آن شما می توانید یک لیست برای محصولات مادر شیرده نیاز ندارد. با این وجود، منبع تغذیه خود را بسیار مهم است، باید آن را مفید و مغذی و درست باشد. این مهم است که به معرفی انواع در رژیم غذایی خود را به تدریج و نظارت بر وضعیت کودک. لیست محصولات مجاز مادران شیرده، اجازه خواهد داد که به انجام هر بار یک منوی جدید. در برخی از شما ممکن است محصولات چفت و بست نیاز و یا، برعکس، یک اثر ملین است. از طریق قدرت تمام مواد مغذی و عناصر کمیاب و ویتامین ها را به شیر مادر می آیند، و با او و کودک. اگر کسی ترسند به بهتر است، آن را مجاز محصولات - یک نوع از مادران شیرده رژیم غذایی است. محصولات حاوی چرب و یا غذاهای سرخ شده، که می تواند به افزایش وزن کمک نمی کند.

منوی روزانه

فکر نمی کنم که شکست هر مواد غذایی خاص را به ویتامین که به طور مداوم مصرف، کاهش دهند. لیست محصولات برای مادران شیرده غنی و متنوع، از جمله پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها و عناصر کمیاب است که به بدن در حال رشد کودکان را لازم است.

لیست کوچک از مواد تشکیل دهنده مهم:

- گوشت بدون چربی (گوشت خرگوش در رژیم غذایی، فیله گوشت بره، بوقلمون، گوشت خوک و مرغ)؛

- لبنیات محصولات (کرم، ماست، کفیر، خامه، تخمیر پخته کم چرب)؛

- انواع فرنی برنج، بلغور جو دوسر، گندم سیاه؛

- ماکارونی بدون هر نوع گوجه فرنگی؛

- سبزیجات خام (در حد اعتدال)؛

- میوه ها و کمپوت.

همانطور که برای محصولات لبنی، سپس آنها می توانند مربا، مارمالاد یا شکر اضافه نمی کند، در غیر این صورت کودک گاز قوی و قولنج می تواند رخ دهد. دوره اول، به خصوص غنی طعم دار، به نوشیدن. که بهتر است به خوردن آبگوشت شور نور، مرغ و سبزیجات پخته شده است. برای جلوگیری از واکنش های آلرژیک حذف گوجه فرنگی، خیار، تربچه و شلغم. شما می توانید طبخ خورش سبزی از مواد تشکیل دهنده دیگر مانند گل کلم، کدو سبز، هویج، فلفل شیرین.

نرم افزار اجزای منوی جداگانه

این لیست محصولات خود را به مادران شیرده ختم نمی شود. دانه کدو و آفتابگردان را می توان برای یک میان وعده استفاده می شود، اما در مقادیر کوچک. آنها حاوی ویتامین ها، اسیدهای آمینه و مواد معدنی. موز غنی از ویتامین E، B6 و C، و همچنین فسفر، آهن، منیزیم و کلسیم هستند، و ایده آل از بین بردن یبوست و افسردگی او و مادرش. بسیار غنی از ویتامین کلم در نظر گرفته خورشتی و یا به صورت ترشی. این همه چیز شما نیاز به حفظ ایمنی نوزاد و بدن خود را با ویتامین را پر کنید. همچنین فراموش نکنید که به خوردن ماهی آب پز، تخم مرغ، از جمله بلدرچین، سیب و آجیل. استفاده از تمام این مواد کمک خواهد کرد برای جلوگیری از بسیاری از مشکلات مرتبط با هضم غذا، سیستم ایمنی بدن و وضعیت سلامت عمومی مادر و نوزاد است.