غذای کودک برای مجموعه ای از توده عضلانی: بررسی، نسبت

امروز ما در مورد یک محصول مانند غذای بچه برای مجموعه ای از توده عضلانی صحبت کنید. بررسی چاشنی ورزشکاران می گویند که عملکرد دریافت کالا پروتئین قابل مقایسه با استفاده از پروتئینی گران است. بنابراین آیا واقعا این است و چه مزایای هستند فرمول نوزاد برای بزرگسالان؟ بیایید با این موضوع برخورد.

ورزش و تغذیه

رژیم غذایی است بزرگ، اگر نه بسیار مهم برای یک ورزشکار. هر مربی به شما خواهد گفت، سه مولفه اصلی مجموعه ای موثر از توده عضلانی چه هستند. این به طور منظم ورزش، بهبود پس از فعالیت بدنی، و همچنین با کیفیت بالا و مواد غذایی سالم. در این مورد، با دو نقطه اول اختلاف نظر مطرح می شود: هر ورزشکار می داند طرح خود را از فعالیت های فیزیکی است. اما رژیم غذایی است که همیشه بسیاری از اختلافات که در آن همه به میله نظر او. امروز، بسیاری از مردم استفاده از فرمول کودک برای مجموعه ای از توده عضلانی. ورزشکاران بررسی اعلام می رشد عضلانی فعال و سطح بالایی از فعالیت بدنی. این یک حاشیه از پروتئین است که با شیر خشک نوزاد بدن به اشتراک گذاشته فراهم می کند.

چه تعیین رشد عضلانی

بسیاری از شما را که به از ورزش است. در بخشی از این درست است، اما که عضلات بزرگ شد، آن مورد نیاز رژیم غذایی با کالری بالا. رژیم غذایی سخت و استرس در ورزشگاه نمی خواهد به هر چیزی غیر از خستگی منجر شود. هنگامی که این رشد عضلانی بستگی به کیفیت مواد غذایی و به ویژه در سطح پروتئین در آن است. اغلب استفاده از فرمول کودک برای مجموعه ای از توده عضلانی. بررسی بنابراین میتوان گفت که یک جایگزین عالی برای یک رژیم غذایی سالم، این است که، استفاده از مقدار کافی از محصولات پروتئین است. این شیر، تخم مرغ، سینه مرغ، لوبیا، غلات سبوس دار. اما به منظور به سرعت گرفتن نتیجه خوب، توصیه می شود به استفاده از یک مکمل پروتئین خاص است. می توانید غذای کودک به طور کامل جایگزین مخلوط ویژه طراحی از تغذیه ورزشی؟ اجازه دهید نگاه.

مزایای استفاده از شیر خشک نوزاد به عنوان یک افزودنی پروتئین چیست

فعالیت بدنی بالا نیاز نه تنها برای پروتئین بلکه برای ویتامین ها، مواد معدنی، عناصر کمیاب افزایش می دهد. در همان زمان همه ما می دانیم که غلظت بالایی از آنها را شامل غذای کودک. برای مجموعه ای توده عضلانی (بررسی ارائه تعداد زیادی از نمونه های واقعی زندگی) تغذیه لازم از همه بافت و سیستم های. علاوه بر این، طرفداران استفاده از فرمول نوزاد به جای بحث در مورد تغذیه ورزشی با کیفیت بالا از این محصولات و کنترل بر محصولات آن وجود دارد. خطر محصول خطرناک به خرید حداقل سلامت. اما اجازه دهید شنیدن آنچه که پزشکان و متخصصان تغذیه در مورد چگونه به خوردن غذای کودک برای مجموعه ای از توده عضلانی است.

نقص آشکار

اولین ترکیب شیمیایی است. تغذیه ورزشی صرفا برای تغذیه و رشد بافت ماهیچه در نظر گرفته شده. آن است که منحصرا پروتئین است که به طور کامل به مصالح ساختمانی برای عضلات پردازش شده است. غذای کودک برای مجموعه ای از توده عضلانی چیست؟ این یک رژیم غذایی کامل برای رشد کودک، که شامل مقادیر زیادی از چربی ها و کربوهیدرات است. بزرگسالان که در ورزش های درگیر، در حال تجربه یک کسری پروتئین، و تمام عناصر دیگر از وعده غذایی اصلی آمده است. اگر یک ورزشکار است به هیکل لاغر و می خواهد برای به دست آوردن وزن اضافی، پس از این گزینه قابل قبول است. در همان زمان مردم با هیکل ورزشی و تمایل به افزایش وزن یک افزودنی می تواند صدمه دیده. در ترکیب آن، فرمول نوزاد نزدیک تر به GAINER، یعنی کوکتل برای افزایش وزن، به جای بافت عضلانی است. به طوری که استفاده بیش از حد از این محصول در چربی های ناخواسته منجر خواهد شد.

هزینه غذای کودک

در نگاه اول، هزینه آن بسیار کمتر از یک تغذیه ورزشی تخصصی است. به احتمال زیاد، این است که چرا می شود بررسی خوب غذای کودک برای مجموعه ای از توده عضلانی. اما اشتباه نکنید: شما ابتدا نیاز به محاسبه چقدر شما نیاز به ترکیب در روز است. به یاد داشته باشید که هدف از یک ورزشکار - برای دریافت پروتئین کافی است. برای پاسخگویی به نیاز یک فرد بزرگسال، به طور جدی در ورزش درگیر، آن را در یک زمان مورد نیاز است کمتر از نیمی از بسته. ورزشکاران توصیه می شود برای استفاده از یک پروتئین نوشیدن کمتر از 2 بار در روز. به نظر می رسد که به اندازه کافی قوی است "اشتباه" بازخورد مثبت است. غذای بچه قبل از استخدام از توده عضلانی می تواند با نتیجه احتمال بالا در افزایش چربی بدن، و هزینه های بسیار گران قیمت هستند. بسته به نام تجاری، شما را در مورد 3/4 برابر بیشتر از مقدار مشابه از تغذیه ورزشی با کیفیت.

مکمل های پروتئینی از

این هیچ راز که در رژیم غذایی روزانه خود حاوی مقادیر زیادی از پروتئین است. به جای دنبال گلوله سحر و جادو، شما می توانید محصولات است که شما همیشه در دست استفاده کنید. بسیار مفید پستان مرغ، که می تواند خورده شود آب پز و یا به صورت پخته است. برای تهیه اسنک پروتئین با استفاده از تخم مرغ و یا کوکتل های شیری اضافه کردن پنیر، میوه ها. بنابراین دشوار است برای محاسبه مقدار پروتئین مصرف می شود، اما لازم نیست برای خرید ابزارهای تخصصی.

غذای کودک برای مجموعه ای از توده عضلانی "بچه"

این نام تجاری است به همه کسانی که در خانواده یک بچه کوچک بود شناخته شده است. بسیاری از نسل های مستقیم در این جایگزین های شیر مادر شیر بزرگ شد. این است که به پروتئین، در حدود 60٪ است. این لاکتالبومین، ایمونوگلوبولین، lactoglobulin. کربوهیدرات دوز لازم در فرم از لاکتوز معرفی شده اند. این مخلوط در از روغن های گیاهی و همچنین ویتامین و نوکلئوتید اضافه شده است. "کودک" دارای یک ترکیب مشابه را به مجموعه عضلات نوزاد. این ترکیب کمک می کند تا یک کودک خردسال به سرعت در حال رشد و به طور فعال در به دست آوردن وزن و ورزشکار به مقاومت در برابر بارهای بالا.

غذای کودک برای مجموعه ای از توده عضلانی: چگونه به استفاده از

اول از همه شما نیاز به بهینه سازی رژیم غذایی خود را. به عنوان فرمول نوزاد حاوی مقادیر زیادی از کربوهیدرات ها، شما نیاز به حداقل رساندن مصرف خود را از غذای اصلی، در غیر این صورت شما افزایش وزن، نه تنها با توجه به رشد عضلات، بلکه به دلیل انباشت چربی است. بدن به سادگی اختصاص زمان برای پردازش مقدار زیادی از کربوهیدرات ندارند. همانطور که قبلا ذکر شد، به منظور ارائه مقدار مورد نیاز پروتئین به استفاده از حدود 150 گرم از مخلوط پودر در یک بخش لازم است. این است که در یک لیوان آب و نوشیدنی قبل و بعد از تمرینات رقیق شده است.

هر فرد در انتخاب مواد غذایی باید توسط حس مشترک هدایت می شود. شما می توانید و غذای کودک برای مجموعه ای از توده عضلانی استفاده کنید. نسبت در مورد درک است که اگر یک کودک به وزن 5 کیلوگرم حدود یک لیتر از مخلوط در روز، به یک فرد بالغ به وزن 50 کیلوگرم نیاز به این است که در مورد 510 لیتر است. در این مورد، یک تغذیه متعادل دشوار است به تماس، به عنوان آن است که به نیازهای ارگانیسم در حال رشد طراحی شده است. البته، ما در حال صحبت کردن در مورد انتقال کامل به مخلوط مواد غذایی برای مدت افزایش وزن فعال است. متخصصان تغذیه و مربیان ورزشی توصیه به توسل به افراط و برای تنظیم رژیم غذایی خود را با محصولات طبیعی است. تعداد زیادی از مرغ و سبزیجات، شیر، پنیر و تخم مرغ - مواد غذایی بسیار عالی برای توده عضلانی. اگر ورزش آنقدر بزرگ است که اجازه نمی دهد که برای انجام یک رژیم غذایی استاندارد است، شما باید مکمل های ورزشی تخصصی استفاده کنید. آنها هستند مضر می باشند و به افزایش وزن کمک می کند، و همچنین اجازه می دهد شما را به سرعت پیدا کردن شکل از رویاهای خود. در همان زمان ما باید به یاد داشته باشید که کلید رشد عضلانی ورزش است. اما در دوره "خشک کردن" و یا کاهش میزان پروتئینی بافت چربی باید برچیده شود.