سلامتخوردن سالم

غذای غذایی تضمین سلامتی است!

بسیار مهم است که در مورد چیزی که ما می خوریم فکر کنیم. و حتی این که غذا به اصطلاح غذایی مضر ، پارامترهای ما را بیشتر کند. و این واقعیت که تغذیه نامناسب در نهایت منجر به ظهور بیماری های ناخوشایند مختلف می شود. بنابراین، اگر شما می خواهید نه تنها زیبا، بلکه سالم باشد، در رژیم غذایی یخچال شما غذا باید حل شود.

کسی فکر می کند که ما فقط در مورد برگ های کاهو صحبت می کنیم، اما این البته این نیست. غذای رژیمی به اندازه کافی عجیب و غریب است. علاوه بر این، می تواند خوشمزه باشد! و اگر فکر می کنید که نمی توانید تمام زندگی خود را بخورید، پس اشتباه می کنید.

شما برای صبحانه غذا می خورید؟ اگر چیزی وجود دارد، این بسیار بد است، هم برای سلامتی و هم برای شکل. حتی اگر شما در رژیم غذایی هستید، صبحانه باید کم باشد. این در چگونگی خوردن غذا در ساعتهای اول بعد از بیداری بستگی دارد به عملکرد دستگاه گوارش شما، و همچنین تمایل یا عدم تمایل به خوردن تنقلات مضر در طول روز.

برای قاچاق غذا بخورید. بله، این بیشتر غذای رژیم غذایی در جهان نیست، اما اگر شما آن را در آب (یا حداقل شیر نابینایان) طبخ کنید، بدن شما از شما تشکر خواهد کرد. صبح می توانید میوه های خشک (به جای شکر) و آجیل را اضافه کنید. این به شما این امکان را می دهد که در طول روز غذای کم کالری را با مصرف غذاهای سریع و شیرین فراموش کنید.

آجیل و میوه های خشک - یک راه حل ایده آل برای کسانی است که نمی توانند بدون تنقلات انجام دهند. این غذای خوشمزه غذایی به رعایت گرسنگی کمک می کند، بدون آسیب رساندن به این شکل. فقط مهم است که به یاد داشته باشید که در یک روز شما می توانید تا 50 گرم از آجیل و تا 40 گرم میوه های خشک شده است.

پس از 20 دقیقه بعد از صبحانه، چای پئیر را بنوشید. این نوشیدنی می تواند احساس گرسنگی را خیس کند. قبل از ناهار، نمیخواهید بخورید، و در طی آن کمتر از حد معمول غذا می خورید. و در غیر این صورت، اگر می خواهید وزن کم کنید، به جای قهوه ، چای بنوشید. بهتر است اگر بعد از ظهر از گیاه چای استفاده کنید. در داروخانه ها، یک انتخاب ثروت برای ماده کوچک است. البته، البته اضافه کردن قند باید فراموش شود.

فکر نکنید که رژیم غذایی برای کاهش وزن شامل حذف مطلق گوشت از رژیم غذایی می شود. البته، اگر بتوانید بدون آن کار کنید، این یک مزیت است. با این حال، اگر شما برای آن نیاز دارید، آن را بخورید! فقط باید سینه مرغ پخته شده، و نیز انواع ماهیان کم چربی را محدود کنید، از قبیل لکی، هیک، کلم، کلوچه، نواگا.

البته، غذاهای رژیمی، میوه ها و سبزیجات خام است. هیچ چربی مضر وجود ندارد، اما برای هضم و کاهش وزن سلولز مفید است - به همان اندازه که دوست دارید. و میوه ها، به همه چیزهای دیگر، کمک خواهد کرد تا میل به شیرینی ها را سرکوب کنند. برای این کار، انگور و هندوانه سفید بخورید. و اگر شما در مورد کدامیک از میوه ها بیشتر کالری کمتری صحبت می کنید، البته البته این مرکبات است. آنها کار سیستم سیستم ادراری را بهبود می بخشد و به کاهش وزن کمک می کنند و بدن را از آب اضافی خلاص می کند.

کرفس سبزیجات با حداقل مقدار کالری (حدود 16 کیلوکالری در هر 100 گرم) است. فراموش کردن اسطوره هایی که اطمینان می دهند که قدرت را افزایش می دهد - درست نیست. اما واقعیت این است که به کاهش وزن کمک می کند حقیقت است! کرفس کرفس را می توان خام و پخته خورده، آب از آن، با استفاده از 1 قاشق غذاخوری. L. قبل از غذا خوردن شما همچنین می توانید سوپ بن را از انواع مختلف سبزیجات تهیه کنید: گوجه فرنگی، پیاز، هویج، فلفل، گیاهان، کلم، اما مهمترین عنصر آن او، کرفس است. با استفاده از سوپ روزانه 2 هفته، می توانید 5-7 کیلوگرم را از دست بدهید.

سالم و زیبا باشید!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.