غذاهای مضر و مفید که حاوی کربوهیدرات: لیست پیچیده و ساده از ترکیبات آلی

برای زندگی عادی هر فرد انرژی لازم و قدرت است که ما از غذاهای غنی از کربوهیدرات است. این یک عنصر مهم نه تنها در دیدار غریزه تغذیه، بلکه تضمین عمل صاف از سوخت و ساز بدن. مواد غذایی ما باید متعادل و شامل مقدار کافی از چربی، پروتئین، کربوهیدرات ها، مواد معدنی و ویتامین ها است.

نقش هر یک از ماده بزرگ است، به لطف این مولفه ها، ما همچنان وجود داشته باشد. بسیاری معتقدند که رژیم غذایی کربوهیدرات ترویج اضافه وزن - بیایید ببینید، چه چیزی مضر است و چه سودمند است. پیگیری محصولات حاوی کربوهیدرات است. فهرست برای افرادی که در یک رژیم غذایی. ساده است: آن را می توان به 2 گروه تقسیم می شوند ترکیبات آلی و استرهای (آهسته).

دشمن اصلی سلامت ما غذاهای حاوی هستند کربوهیدرات های ساده بلافاصله شکسته و تبدیل به چربی بدن، البته، اگر یک فرد است ورزش کافی نیست. اما این بدان معنا نیست که آنها می تواند استفاده شود - همه چیز باید منطقی و دوز بندی می شود. افراد فعال غذاهایی که حاوی کربوهیدرات نیاز دارند.

فهرست متشکل از ترکیبات آلی ساده

- سوسیس دودی.

- نان سفید.

- خالص شکل

- شکر.

- آجیل شور.

- تکه های شیرین.

- ذرت.

- محصولات پخته شده، شیرینی.

- کراکر، چیپس.

این محصولات در جداول از جمعیت عمومی یافت می شود. بله، آنها خوشمزه هستند، به سرعت فرو نشاند اشتها و به سرعت در دو طرف خود گذاشته است. توسط محصولات بی فایده و مضر شامل آب نبات، کیک، نوشیدنی های شیرین، بستنی، نوشیدنی های الکلی. سود ندارد، و محصولات نیمه تمام (کوفته گوشت، کوفته، پیتزا، ماکارونی). اگر شما از طرفداران از یک زندگی سالم، توصیه می کنیم که شما از منوی از مواد غذایی که حاوی کربوهیدرات را حذف کنید. لیست بالا معرفی شده اند.

متخصصان تغذیه توصیه به خوردن بیش از همه سبزی جهان، مواد غذایی فرآوری نشده، ما فراهم می کند که با یک منبع مواد مغذی طبیعی و دارای یک کم شاخص قند خون. مواد غذایی از جمله شامل آهسته کربوهیدرات (مختلط) که طولانی هضم، غنی سازی انرژی و انسان اشباع شده است. این خدمات عبارتند از تازه، آب پز و یا پخته میوه و سبزیجات. کدو تنبل، هویج، سیب زمینی، کدو سبز، کلم، چغندر و سیب - غذاهایی که حاوی کربوهیدرات های پیچیده.

جدول اتصالات کندتر

در میان آنها انواع میوه های خشک (آلو، انجیر، زردآلو خشک، کشمش)، که کاملا جایگزین فروشگاه مضر و خطرناک آب نبات. ترکیبات پیچیده غنی از انواع خاصی از حبوبات، مانند لوبیا و گردو است. کربوهیدرات مفید برای عملکرد سیستم عصبی مرکزی (سیستم عصبی) ضروری است. مغز ما گلوکز جذب و استفاده از آن به عنوان منبع انرژی.

کسری، و همچنین به عنوان مازاد، این عناصر یک اثر منفی بر سلامت و شوخ طبعی ما. مقدار متعادل از غذاهای کربوهیدرات کمک خواهد کرد جلوگیری از هیپوگلیسمی. با حداقل دانش، شما می توانید رژیم غذایی خود را تا آنجا که ممکن است درست است. خوردن غذاهای سالم و حاوی کربوهیدرات است. فهرستی از اتصالات سریع و آهسته در مقابل راش اقدامات محافظت می کند.