غذاهای سالم برای بهبود دید

البته، کیفیت بینایی در بسیاری جهات تعیین زندگی و آسایش هر فرد. و هنگامی که چشم شروع به اشک، صدمه دیده، خسته به سرعت، افزایش فشار داخلی، سردرد آغاز خواهد شد. در این مورد است، دیگر یک روحیه ی خوب و احساس بزرگ آن غیر ممکن است. محصولات سلامت چشم می تواند کمک به بهبود دید. کدام از آنها؟ این شما با خواندن این مقاله یاد بگیرند.

چگونه به منظور بهبود بینایی خود را؟

علل ضعف بینایی متعدد هستند: حضور مداوم در مقابل تلویزیون، خستگی مزمن، کمبود ویتامین ها، استرس عصبی، کمبود خواب، تنقلات، اثر سموم، شرایط بد محیط زیست.

البته، چشم خود را نیاز به یک رویکرد متوازن و منسجم:

• شما نیاز به انجام روزانه یک شارژ کوچک برای چشم به مدت حداقل 5 دقیقه، بنابراین شما چشم عضلات تمرین ایجاد کنید.
• لازم است برای شارژ گردن، در این مورد، خون بهتر خواهد بود به افزایش به مغز است.
• این برای از بین بردن عادت های بد است. سیگار کشیدن بدن افت می کند گردش خون به سر، چشم از بخش مورد نظر از مواد مغذی و اکسیژن را دریافت کنید.
• لازم است به راه رفتن در سرما سربرهنه نیست - می تواند به اختلالات فشار و در نتیجه، بیماری های چشم شود.
• مهم ترین چیز در حالی که مراقبت از چشم ها - آن را به یک رژیم غذایی سالم و مناسب مصرف مواد غذایی که بهبود بینایی است، که است.

چرا یک رژیم غذایی سالم برای عملکرد طبیعی عضلات چشم ضروری است؟ سموم انباشته شده در بدن، اندام های داخلی تاثیر می گذارد و، برای شروع، در دید. هنگامی که مواد غذایی در ترکیب پیچیده است و دارای یک ویتامین، چشم انداز رو به وخامت قابل توجهی است.

چه هستند محصولات مفید برای چشم؟

بهبود دید - یک کار است که در زندگی مدرن در برابر بسیاری از. چه مواد غذایی می تواند کمک به مقابله با این مشکل و یا جلوگیری از آن؟ غذاهای گیاهی مورد نیاز برای پیروزی در رژیم غذایی روزانه روزانه هر فرد:

• هویج برای مصرف روزانه مورد نیاز است. سالاد بر اساس این سبزی می کند ظاهر گلوکوم و کاتاراکت اجازه نمی دهد.
• جعفری به همان اندازه اثر قابل توجه است. می توان آن را در سالاد، جعفری و هویج به مقدار مساوی مخلوط شده است.
• باید آن را در مورد مواد غذایی که حاوی ویتامین A به مرطوب چشم یاد می شود. به طور طبیعی، این ماهی - شاه ماهی، ساردین، ماهی آزاد، ماهی تن.
• ید مسئول هوشیاری است، و بنابراین شما نیاز به استفاده از کلم دریا، ماهی، مکمل آن را با ویتامین ها است.
• غذاهایی که حاوی ویتامین C، - گیلاس، گیلاس، توت، زالزالک، گل رز وحشی، هلو، زردآلو.
• کدو تنبل - سبزیجات بسیار خوبی برای بهبود حدت بینایی، آن را به عنوان مقدار زیادی از کاروتن است. فرنی کدو تنبل را به خروج از سموم و درمان نزدیک بینی را تسهیل کند.
• لوتئین لوتئین و تخریب شبکیه اجازه نمی دهد. آنها در کلم، ذرت، لوبیا، کلم بروکلی، سیب زمینی، کاهو، هندوانه، خربزه پیدا شده است.
• مرکبات بهبود گردش خون در اندام های بصری است.
• ویتامین E، که چشم از اثرات رادیکال های آزاد محافظت در آجیل، بادام و بادام زمینی یافت.

شما ملزم به محصولات که به افراط و درجه حرارت در معرض منوی روزانه اساسی نیست. همچنین به یاد داشته باشید غلات، غلات، حبوبات، سوپ، و غلات و حبوبات، آنها کاملا با مواد غذایی بالا ترکیب شده است.

محصولات برای بهبود دید در کودکان

به چشم انداز کودک خود را بسیار عالی بود، شما نیاز به مراقبت که رژیم غذایی روزانه خود به اندازه کافی غذا، که مسئول هوشیاری هستند.

برای توسعه کامل از اندام کودک بصری نیاز ویتامین ها و مواد خاص است. بهترین کار این است که برای زندگی در محصولات، به جای مواد مخدر دارویی.

لیست محصولات برای کودکان

چه نیازی از محصولات برای کودکان؟ در صورت امکان، اضافه کردن مواد زیر را در منوی بچه ها در طول روز:

• سبزیجات: گوجه فرنگی، هویج، کدو تنبل، تربچه، کلم.
• انواع توت ها: توت، زغال اخته، تمشک، خولان دریا.
• گیاهان: شوید، جعفری، ترشک، سیر.
• میوه: نارنگی، پرتقال، زردآلو، هلو، لیمو.
• روغن کبد ماهی و گوشت گاو است.
• غلات و حبوبات: جو، گندم سیاه.
• شیر و فراورده های لبنی تمر محصولات.
• تخم مرغ.

هشدار: میوه ها، انواع توت ها، گیاهان و سبزیجات تنها در دوران بلوغ خود مفید هستند. از آنجا که مصرف آنها، انجام حفاظت در فصل، زمانی که آنها رسیده است.

بیشترین مواد غذایی مفید برای بهبود

معمولا، رژیم غذایی حاکی از انتخاب های غذایی مناسب، نه محرومیت آنان از رژیم غذایی روزانه. به منظور حفظ دید، شما باید به دنبال مطالبی در مورد نحوه استفاده از محصولات. تغذیه مناسب از بیماری ها که با چشم مرتبط جلوگیری از، و احساس افزایش قدرت و انرژی است.

لیست ترین محصولات مفید برای چشم انداز

چشم توصیه چه محصولات؟ بهبود چشم انداز را می توان با غذا خوردن به دست آورد:

• حبوبات. اگر بدن کمبود روی مشخص شده اند، پس از آن شما نیاز به اضافه کردن به رژیم غذایی خود، هر حبوبات. روی در لوبیا، عدس و نخود است. این عنصر یک عملیات شبکیه چشم طبیعی و شفافیت لنز فراهم می کند. دانه کدو تنبل غنی از روی است.
• زغال اخته. این اجازه می دهد تا توت خوب برای دیدن در شب، آن را به روز رسانی شبکیه چشم، از بین بردن خستگی چشم. مورد استفاده در درمان التهاب ملتحمه. این آنتی اکسیدانی خوب است.
• کلم بروکلی. این مانع از ظهور سرطان است، در بیماری های قلبی و سکته مغزی استفاده می شود. این سبزی را بهبود می بخشد بینایی و جلوگیری از ایجاد آب مروارید.
• دانه گندم جوانه زده است. گندم - یک آنتی اکسیدان بسیار عالی، سرشار از ویتامین E. این هوشیاری باز می گردد، می تواند چاقی را درمان کند، حذف التهاب، عادی فلور معده، باعث جوان، سم زدایی، تنظیم سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد و سیستم ایمنی بدن.
• سبزیجات برگ دار مانند اسفناج، منداب، انواع کلم و شوید. است کلسیم، آهن، گوگرد، سلولز، کاروتن، منیزیم، اسید فولیک و ویتامین های مختلف وجود دارد. لوتئین و زیگزانتین در حال حاضر اثر آنتی اکسیدانی که مانع از آسیب به بافت چشم است. اگر شما مصرف سبزیجات داده ها، شما از دست دادن بینایی رنج می برند نیست.
• ماهی. این محصول در نظر گرفته می شود یک منبع امگا 3 مواد هستند که برای از بین بردن التهاب مورد نیاز، برای فعالیت مغز، و همچنین به چشم.

لیستی از بهترین محصولات برای بینایی پایان دادن به، به ساکن در نکته مهم دیگر لازم است. آن نارنجی است. در رژیم غذایی روزانه باید میوه ها و سبزیجات که دارای رنگ نارنجی باشد. این یک منبع بتا کاروتن است، آن را در گارد چشم است.

محصولات برای بهبود بینایی در بزرگسالان

دلایل بسیاری وجود دارد که چرا چشم انداز به وخامت است. وضوح او بدتر می شود، نه تنها به خاطر از عادات بد، چشم بیماری های خالی از سکنه مانند دژنراسیون ماکولا، آب مروارید و آب سیاه. برای جلوگیری از این بیماری ها می تواند بسیاری از مواد غذایی مفید برای چشم کمک کند. چه غذاهایی برای مشاهده بزرگسالان هستند؟ در این خواهد شد و بیشتر بحث شده است.

لیست محصولات عمده برای بزرگسالان

بنابراین، چه مواد غذایی برای خوردن برای بهبود دید؟ آنها عبارتند از:

• هویج. ممکن است که به تهیه یک سالاد از هویج با خامه ترش یا خورش سبزی با علاوه بر این از کرم. آماده سازی چنین تجسم جذب کاروتن محلول در چربی را افزایش می دهد.
• زغال اخته. اگر ما در مورد صحبت چه محصولات مفید ترین برای دید، این توت است، شاید، در وهله اول در لیست. این اجازه می دهد شما را به حفظ حدت بینایی و کاهش خستگی با کمک ویتامین B-1 و S. این توت بزرگ است موجب صرفه جویی در ویژگی های مثبت، حتی اگر آن یخ زده است.
• سیر و پیاز. مصرف این محصولات، شما می توانید دیدگاه خود را برای کمک به حفظ ترد. محصولات دارای مقدار زیادی از گوگرد است.
• کدو تنبل. سوپ، سالاد، دسر و غلات و حبوبات: از این محصول، شما می توانید مقدار زیادی از غذاهای مختلف انجام دهد.
• کلم بروکلی. این محصول موجب صرفه جویی در بینایی به دلیل مقدار زیادی از کاروتن، زیگزانتین و لوتئین.
• اسفناج. این سبزی سرشار از لوتئین است که به آب مروارید مخالف است. از آنجا که شما به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های چشم را کاهش می دهد.
• ماهی. مصرف روغن ماهی خواهد اجازه نمی دژنراسیون ماکولا مرتبط در چشم.
• میوه ها. بسیار مفید برای نارنجی چشم میوه و رنگ سبز: پرتقال، کیوی، هلو، انگور و دیگران است.
• شکلات. این محصول رگ های خونی چشم با توجه به فلاونوئیدها، که تقویت قرنیه محافظت می کند.
• خوری. این محصول تخمیر شیر است ویتامین B _2، تحریک و حفظ فرایند متابولیک بدن که در قرنیه و عدسی. ویتامین B ₁₂ افزایش گردش خون در چشم.

محصولات به منظور افزایش دید در نزدیک بینی

درمان های سنتی می تواند یک میزبان از دستور العمل های اثبات شده برای بهبود دید در حال حاضر. نزدیک بینی قاعده مستثنی است، و درمان موفقیت آمیز این بیماری رخ می دهد از جمله مصرف مواد غذایی غنی از مواد مغذی است.

محصولات مفید برای بهبود دید با نزدیک بینی چیست؟ زغال اخته سرشار از تانن است. این انواع توت ها که نزدیک بینی، مفید است به مصرف تنها شکل تازه یا منجمد. همچنین چشم انداز در این بیماری بهبود در مراحل اولیه می توانید مواد غذایی مانند هویج، فلفل شیرین، دانه کدو تنبل کمک کند.

جمعبندی

مصرف غذاهای برای بهبود دید و مفید به انجام تمرینات برای چشم است. در مبارزه برای سلامت، همانطور که در دیگر مسائل، بهترین اثر است که تنها یک رویکرد جامع به دست آورد.