سلامتغذا خوردن سالم

محصولات مفید ترین

انسان در حال پیشرفت است از سال به سال، اما همراه با آن مواد غذایی ما فقط بدتر. بنابراین، من می خواهم به برجسته ترین محصولات مفید و از آنچه آنها مفید هستند. چنین می توان انواع زیادی نامیده می شود. در اینجا لیستی از محصولات مفید است که می توان شناسایی است.

1) تخم مرغ. این محصول ارزان مفید است. تا به امروز، تخم مرغ در دسترس همه هستند، به خصوص در این روستاییان توجه به عنوان مفید ترین تخم مرغ های روستایی در نظر گرفته خوش شانس. آنها حاوی پروتئین های بسیاری، چربی ها، مواد معدنی و ویتامین (تقریبا تمام خوشحالیم 12 گونه وجود دارد). اگر هر روز به خوردن حداقل یک تخم مرغ آب پز، شما می توانید حافظه خود را افزایش دهد، به گسترش روح خلاق، علاوه بر این، مغز ما یک غذای غیر قابل تعویض دریافت می کند. تخم مرغ است که احتمالا محصول مفید بیشتر از همه. از جمله در ترکیب تخم مرغ ویتامین E می دهد پوست ما ثبات و استحکام خود را حفظ و دیگر زیبایی ما است. علاوه بر این، این هیچ راز که آنها برای قلب و چشم بسیار مفید می باشد. طرفداران تخم مرغ دارای دندان های قوی و استخوان است. بنابراین در لیست "ترین محصولات" می توان آنها را در وهله اول تعلق می گیرد.

توجه داشته باشید که سوء منجر به افزایش سطح کلسترول خون است.

2) ماهی و غذاهای دریایی. این دسته محصول کمتر از اول نبوده است. ماهی مقدار زیادی از ویتامین D، که برای استخوان ها مورد نیاز است. روغن ماهی بسیار استقبال مینماید، آن را به عنوان یک درمان ضروری استفاده می شود. مشهور است برای محتوای ماهی خود را از کلان و عناصر کم مصرف است. در بسیاری از فسفر، کلسیم، ید، پتاسیم، به خصوص در ماهی های دریایی وجود دارد.

لازم به ذکر است که هر یک از گونه های ماهی در خود آن. به عنوان مثال، مقدار زیادی از شاه ماهی ید، کپور معروف برای محتوای بالای آن از ویتامین B12، COD برای مغز مفید است، در ماهی قزل آلا اسیدهای ضروری مانند امگا -3 اسید چرب است. اما گوشت پروتئین ماهی خال مخالی را می توان با پروتئین گوشت گاو در مقایسه، اما نرخ گوشت گاو هضم که ماهی قابل توجهی پایین تر است.

3) مقام سوم در لیست "ترین محصولات" جایزه آجیل. این بادام زمینی، گردو است ، فندق، کاشو، بادام زمینی، بادام و بسیاری دیگر. آنها حاوی مقدار زیادی از مواد مغذی، پروتئین ها، چربی ها و ویتامین ها. با این حال، باید توجه داشت که سوء استفاده از آجیل می تواند به چاقی منجر شود. آجیل می تواند سطح کلسترول خون، و همچنین مبارزه با سلول های سرطانی را کاهش دهد.

4) در این مرحله، در لیست "ترین محصولات،" می افزاید کلم بروکلی. این یکی از انواع کلم است. این شامل ویتامین های بسیاری مانند A، C و گروه ب کلم بروکلی پیشنهادات عبارتند از بچه ها وعده های غذایی با سطح پایین هموگلوبین در خون، زیرا حاوی آهن است. این مهم است که مطمئن شوید که چه جنبه های منفی موجود در بروکلی است نه در همه.

5) توت و میوه. این مد به خصوص برای کسانی که دوست خوشمزه جالب است. در انواع توت ها اشاره مقدار زیادی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها (به ویژه ویتامین C، آن را برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن لازم است). این توت فرنگی، توت، توت فرنگی، تمشک، تمشک، مویز، خاکستر کوه، قره قاط، زغال اخته، زغال اخته، گیلاس، آلو، گیلاس.

در میان میوه ها نیز تعداد زیادی از اقلام هستند، آن را حتی لیست نیست: این مرکبات، سیب، گلابی، انبه، کیوی و بسیاری دیگر.

6) محصولات لبنی. بر روی آنها شما می تواند بی وقفه صحبت کنید. اول از همه، آن را به یک منبع کلسیم و پروتئین، که برای ارگانیسم در حال رشد ضروری هستند، و همچنین برای یک فرد بزرگسال است. شده توسط تعدادی از پروتئین و کلسیم رتبه کلبه اول. در جایگاه دوم پنیر و کشک.

فهرست محصولات لبنی، که می تواند در قفسه های مغازه ها پیدا شده است بسیار وسیع مدرن است: شیر، خامه ترش، خامه، پنیر دلمه، پنیر، پنیر فرآوری شده، ماست، محصولات کفیر، انواع پنیر دلمه بسته، گسترش می یابد.

علاوه بر این، شیر حاوی ویتامین D مهم، و همچنین مواد معدنی با ارزش است. بنابراین شیر نوشیدن و خوردن محصولات لبنی است.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.