ظروف غذایی: دستور غذا سوپ، همبرگر و دسر

غذاهای رژیمی دستور العمل با عکس هایی که در زیر ارائه خواهد شد، اغلب آماده در هنگام نیاز فوری برای خلاص شدن از وزن اضافی خلاص شوید. با این حال، ناهار نور گاهی اوقات برای مقاصد بهداشتی استفاده می شود. در واقع، بعد از غذا بزرگ جشن برای چند روز توصیه می شود به یک رژیم غذایی مقدار کمی نشستن.

ظروف غذایی: دستور غذا سوپ از جلبک دریایی و برنج غلات

مواد لازم:

• پیازچه - 40 گرم؛
• جعفری - یک پرتو کوچک؛
• نمک - به طعم و مزه.
• ادویه جات ترشی جات معطر - در اختیار؛
• جلبک دریایی خشک شده - 200 گرم؛
• سینه مرغ کم چرب و بدون پوست (با یک رژیم غذایی سخت و نه می تواند اضافه شود) - 100 گرم؛
• شکل گرد - 20 گرم؛
• سس سویا - به طعم (برای اجتهاد شخصی).

فرآیند آماده سازی سوپ

کم چرب سینه مرغ بدون پوست (مقدار کمی) شسته شود، به قطعات، قرار دادن در یک قابلمه، اضافه کردن آب و آب پز به مدت نیم ساعت. پس از آن، گوشت می خواهید اضافه کنید نمک، غلات برنج، پیاز سبز، ادویه جات ترشی جات، جعفری و کلم صنایع دریایی خشک شده است. جوشاندن آبگوشت مدت 15 دقیقه دیگر، لازم است به حذف از اجاق گاز، پور را به شن و ماسه و فصل را با سس سویا، در صورت دلخواه.

: رژیم غذایی غذاهای دستور پنیر و گوشت کدو تنبل

مواد لازم:

• کشک بدون چربی خوب - 450 گرم؛
• کدو تنبل تازه - 200 گرم؛
• آلو حفره دار - 5 یا 7 قطعه.
• تخم مرغ های بزرگ - 2 قطعه.
• قند - 2 قاشق بزرگ است.

روند آماده سازی پنیر و گوشت کدو تنبل

کدو تنبل تازه باید پوست و دانه، و سپس در یک کاسه مخلوط کن همراه با 2 عدد تخم مرغ بزرگ، پنیر کم چرب با آلو ریز دانه، خشک، حفره دار و کمی شکر است. علاوه بر این، تمام محصولات مورد نیاز به شلاق در سرعت بالا، به یک قالب سیلیکون یا محفظه های دیگر برای duhovochnogo پور و پخت به مدت نیم ساعت. پس از این غذا مورد نیاز برای دریافت، هوای سرد، و سپس قطع و خدمت (برای یک بار شما می توانید بیش از یک قطعه استاندارد خوردن).

غذایی آشپزی: دستور غذا سیب پک پا

مواد لازم:

• سیب ترش - 3-4 قطعه.
• عسل تازه - 2 قاشق بزرگ؛
• بیدانه تازه - 100 گرم است.

روند آماده سازی از سیب پخته شده

میوه ها را باید شست و آزادی از هسته. بیدانه تازه باید با عسل مخلوط شده و در سیب "فنجان" قرار داده است. بعد با میوه می خواهید به جای بر روی یک ورق و پخت در فر دقیقه duhovochny 7 (شما می توانید در مایکروویو) پر شده است.

غذاهای رژیم غذایی: کیک ماهی دستور

مواد لازم:

• پولاک تازه - 1-2 قطعه.
• نمک، فلفل - اختیار؛
• پیاز - 1 قطعه؛
• پودرهای سوخاری - برای obvalivaniya؛
• تخم مرغ های بزرگ - 1 کامپیوتر.

فرآیند آماده سازی کیک ماهی

پولاک باید یخ باشد، شستشو، جدا کردن فیله، ریز ریز کردن در یک مخلوط کن، اضافه کردن پیاز خرد شده، فلفل، نمک و تخم مرغ است. محصولات باید مخلوط شود به شکل یک بتس، رول در پودرهای سوخاری و سپس در یک کشتی بخار قرار داده و بگذارید به مدت نیم ساعت.

دستور العمل های غذایی مواد غذایی برای کاهش وزن ختم نمیشود وجود دارد. پس از همه، امروز بسیاری از راه های مختلف به طبخ وجود دارد خوشمزه، دلچسب، اما در همان زمان و یک ناهار سبک کند که نه تنها کمک به کاهش وزن، بلکه تاثیر مثبتی بر سلامت انسان است.