سینه مرغ کالری بسته به روش آماده سازی خود را

سفید گوشت مرغ - یک ارزش غذایی محصول برای ما بدن: آن است که پروتئین ها، چربی ها، ویتامین ها، مواد معدنی، کاملا متعادل. از آنجا که آنها به سرعت و به آسانی هضم میشود. این سخت است تصور کنید خوش طعم تر گوشت رژیم غذایی از سینه مرغ، که علاوه بر کم کالری. به علاوه یکی دیگر مرغ - آن را بسیار سریع برای آماده سازی و ظروف خارج از آن به دست آمده خوشمزه ترین و متنوع است. تنها نقطه ضعف مرغ - آن فریزر را دوست ندارم. ذوب مرغ هنگام پخت و پز که معلوم است dryish، اگر آن را در سس خاموش نمی شود. اما، سرد، در مقابل، همیشه معلوم آبدار.

اطلاعات تغذیه ای

113 کیلو کالری در هر 100G محصول - سینه مرغ کالری در محدوده 90 است. این تا حد زیادی بستگی دارد که راه پستان پخته شده (کبابی، بخار پز، خورشتی، آب پز)، از پوست او است یا نه برداشته شد. حداقل مغذی به دست آمده فیله بدون پوست آب پز. طرفداران سرخ شده ترد باید به حساب که چنین گوشت is a بیشتر مغذی است.

سینه مرغ کالری و ترکیب آنها

ویتامین B4 (76 میلی گرم) - سینه مرغ سرشار از ویتامین B ب ارزش ترین در آن است که یک کولین است. در دوران بارداری، عصبی و استرس های روانی مفید است. کولین کمک می کند تا برای بهبود حافظه، تقویت سیستم قلبی و عروقی، مانع از خطر سرطان پستان در زنان است. مرغ فیله نیز فراهم می کند B9 - اسید فولیک (4.3 میلی گرم)، مورد نیاز برای خون، هضم قند و اسیدهای آمینه. او فقط به زنان باردار و شیرده مورد نیاز، به عنوان نیاز اول برای حمل یک کودک، و دوم - برای تشکیل از شیر است.

کالری مرغ سینه و خود استفاده

از آنجا که دامنه فیله کم کالری و بعید است که دوستداران غذای خوب اضافی 23 کیلو کالری را متوقف خواهد کرد، پس از آن شاید آن جالب خواهد بود تا ببینید که چه ظرف برای آماده سازی مفید باشد. به عنوان مثال، کالری سینه مرغ، فر پخته شده، خواهد بود که همان کبابی، - بالاترین. اما اولین روش آماده سازی است که بیشتر مفید به بدن، به خصوص اگر مرغ پخته در آستین، است که در آن خود را در آب. پوسته پاک در آن روند پخت و پز بی معنی است: گوشت خشک و سخت است. و، البته، آب پز، خورشتی گوشت بدون پوست - ترین به راحتی قابل هضم و مفید است. آن را می توانید نه تنها رژیم غذایی، بلکه در طول بسیاری از بیماری است که در آن هیچ می خواهید وجود دارد، و نیازهای بدن را داشته باشد.

خوشمزه اسرار

بسیار خوشمزه و مفید برای ترکیب مرغ با لیمو، سیب، ادویه جات ترشی جات و ادویه است. کالری مرغ سینه را نمی کنید تا از آن، اما طعم و مزه از همان غذاهای تغییر خواهد کرد. برای مثال، پستان، پخته در فر. ممکن است که به اضافه کردن نمک و فلفل و محل در بالای یک برش از لیمو - یک طعم و مزه است. شما می توانید سوراخ پستان در مکان های مختلف، برای پر کردن با آن برش سیر - آن را کاملا یکی دیگر از ظرف.

هشدار

سس (به خصوص سس مایونز)، که در آن میزبان مانند خورش و کباب سینه مرغ برای حساسیت به لمس و آبدار بودن، افزایش غیر قابل پیش بینی در کالری است. دلیل این است که سس مایونز کالری می توانید تا 600 کیلوکالری برسد. بنابراین اگر شما تماشای شکل، انجام دور با آنها انجام نشده است.