زیتون: نفع و ضرر به بدن انسان

اغلب مردم فکر می کنم که زیتون - آنها میوه کاملا متفاوت از درختان متفاوت است. هیچ چیز از نوع. زیتون - میوه های یک درخت - زیتون. تفاوت نهفته در مراحل بلوغ - سبز، زیتون هنوز میرسید به نام زیتون، اما میوه سیاه و سفید به بلوغ کامل خود رسیده است - زیتون. بسیاری از کارشناسان توصیه زیتون خوردن در مواد غذایی به طور مداوم به نفع خود به بدن اشاره. اما چگونه مفید، و یا شاید بالعکس - مضر است، ما بیشتر یاد بگیرند.

زیتون. نفع و ضرر به بدن

در ابتدا، نگاهی دقیق تر به سمت مثبت زیتون، که نفع آنها برای بدن است. اولین چیزی که برای گفتن هر کارشناس - در زیتون تعادل کامل از مواد مغذی مورد احترام است. زیتون در ترکیب آن حاوی مقدار زیادی از منگنز و کلسیم - فرد حیاتی است. استفاده از زیتون در غذا یک اثر مفید بر روی سیستم ماهیچه ای - اسکلتی کلسیم موجود در آنها، کمک می کند تا برای تقویت استخوانها شده آنها را قوی تر و محافظت از آنها در بیماری های مختلف از سیستم پشتیبانی بدن است. علاوه بر این، مواد موجود در کمک میوه به جلوگیری از تشکیل رسوب و سنگ در کیسه صفرا. میوه های زیتون به هضم کمک می کند با ترویج حذف مواد مضر و ناخواسته از بدن است. همچنین در زیتون حاوی اسید لینولئیک و آن شناخته شده است برای کمک به بهبود زخم های مختلف است.

کمی بیشتر در مورد مزایای زیتون

بنابراین، چه چیز دیگری درخت زیتون متمایز؟ فواید و مضرات بهداشتی، در صورتی که در همان خط در نظر گرفته، در نسبت های کاملا متفاوت است. بهره مندی از استفاده از میوه زیتون هنوز هم خیلی بیشتر. کرم آشنا برای صورت و دست، ساخته شده بر اساس میوه زیتون که از زنان هستند؟ اما این واقعیت که پوست زیتون حاوی بسیاری از روغن های ضروری، که نه تنها مرطوب پوست، بلکه تا حد زیادی خود را تغذیه می کنند.

بسیار مفید و دیگر لوازم آرایشی بر اساس میوه های زیتون تولید - شامپو، تهویه، لوسیون ها، و غیره. علاوه بر این، استفاده مداوم از زیتون در مواد غذایی است برای افراد مستعد ابتلا به سکته مغزی، حمله قلبی و سکته مغزی توصیه می شود. اما بازگشت به منابع کهن، شما می توانید ببینید که یونانیان صادقانه در منشاء افسانه ای از میوه، که بر طبق افسانه، به مردم حکمت از الهه آتنا معتقد بودند.

چند کلمه در مورد خطرات ناشی از زیتون

بنابراین، پس از فهرست جنبه های مثبت زیتون آن زمان برای پیدا کردن آنچه که آنها می تواند برای انسان مضر است. بنابراین بسیاری از میوه های مورد علاقه خود را از زیتون - سیاه و سفید، زیتون چرب شود. فواید و مضرات سلامت انسان - این سوال ابدی در موضوع است. امروز ما در جنبه هایی که واقعا می تواند تاثیر منفی بر سلامت انسان داشته است.

زیتون دارای یک ملک بسیار قوی آن choleretic - همین دلیل است که آنها نه تنها پیشگیری، بلکه به خروج بخشی از سنگ از کیسه صفرا را افزایش دهد. به همین دلیل است که استفاده از روغن های گیاهی بصورت صرفا برای افراد مبتلا به کوله سیستیت ممنوع است. یکی دیگر از زیتون منفی - بیش از حد ویتامین A تعداد کمی از مردم می دانند، اما در نسبت بزرگ، می توان آن را سمی - علت ارگانیسم مسمومیت.

زیتون و کاهش وزن

بنابراین ما به دست چقدر مفید و مضر تر از زیتون. نفع و ضرر به بدن منحصر به فرد خواهد بود به هر فرد، بسته به کیفیت و ویژگی های از ارگانیسم. اما درخت زیتون است که اغلب به کسانی که تصمیم به طور جدی از دست دادن وزن توصیه می شود. مزیت اصلی این میوه ها فوق العاده است که آنها کاملا برآورده گرسنگی. باز هم، میوه زیتون، کنده از درخت وجود دارد، آن است که ممکن نیست - آنها طعم بسیار تلخ. بنابراین، قبل از زیتون روی میز ما قرار می گیرند، آنها نیاز به تحت درمان جدی است. معمولا آن را غوطه ور شدن در آب نمک، در اکسیداسیون هوا، و سپس کنسرو. در این فرم، و رسیدن به جدول ما آماده خوردن زیتون.

فواید و مضرات - لاغری مربوطه هر دو طرف. بهره مند است که زیتون نمی توان به نام غذاهای پر کالری، آسیب - صورتی است که بسیاری از زیتون وجود دارد، وزن هنوز هم افزوده خواهد شد، و پرخوری می تواند سلامت را تحت تاثیر قرار.

و دوباره در مورد رژیم غذایی

زیتون سبز و سیاه و سفید - فواید و مضرات برای کاهش وزن. زیتون - این یک منبع بسیار غنی از چربی های اشباع نشده، که مفید می باشد. چرا وزن دستاوردهای فرد؟ از آنجا که در طول زمان، بدن تجمع می یابد چربی های مضر، که شروع به در سهام جامد سپرده خواهد شد.

چربی های اشباع نشده تجمع کلسترول "بد" است که موثر ترین راه برای مقابله با رسوب چربی، کاهش می دهد. ما می توانیم زیتون با کیفیت دیگر را نادیده بگیرد. فواید و مضرات - میوه کالری: زیتون سبز کالری در دو برابر بیشتر نسبت به سیاه و سفید. بنابراین، نشسته بر روی یک رژیم غذایی و خوردن میوه سبز می تواند آسیب کمی با مصرف نامحدود شود. خوردن زیتون سیاه، ما منافع بیشتر به عنوان کالری نیمه مصرف می شود. اما به یاد داشته باشید هنوز هم نیاز به یک - قسمت کوچکتر، میزان کالری پایین تر است.

چه چیز دیگری شما نیاز به برای کاهش وزن می دانید؟

و این مهم است که بدانید یک چیز بیشتر. زیتون یک شاخص قند خون نسبتا کم است. اگر شما به زبان ساده توضیح دهد، بدان معنی است که استفاده از روغن های گیاهی بصورت ما انرژی نه به طور چشمگیری دریافت کنید - یک حرکت تند و سریع، اما به تدریج. چه خوب است؟ بله، این واقعیت است که افزایش ناگهانی از انرژی افزایش قند خون است - و آن را یک شاخص بسیار خوبی است. با ورود تدریجی این انرژی اتفاق نمی افتد. افزایش قند خون، به نوبه خود، باعث میشود که فرد احساس گرسنگی مداوم، و بیشتر ما گرسنه هستند، بیشتر ما می خوریم. هنگامی که ما زیتون مواد غذایی مصرف، ما به سرعت dulls حس گرسنگی است که وجود ندارد یک مدت طولانی پس از آن. در اینجا آنها - درخت زیتون. فواید و مضرات خواص جنین ... در پایان هنوز بیشتر از سمت مثبت است.

چگونه می توانم از زیتون به رژیم غذایی را روشن کنم؟

ما با دقت در نظر گرفته چه زیتون. نفع و ضرر به بدن، بیش از حد، ما در حال حاضر آشنا. آن باقی مانده است برای درک اینکه چگونه و چه مقدار به خوردن زیتون در روز است. به عنوان نمک، در حال حاضر در میوه در مقادیر زیاد کافی است که مانع از افزایش وزن، آنها نیاز به به صورت روزانه داشته باشد، اما بدون تعصب بیش از حد. گزینه ایده آل خواهد بود نه فقط خوردن میوه از زیتون، و به سالاد های مختلف اضافه کنید. به عنوان مثال، یک سالاد از سینه مرغ، کاهو، خیار، پنیر فتا و زیتون، کاملا ارضا گرسنگی، در حالی که میزان کالری آن بسیار پایین است.

این مفید برای استفاده از زیتون به عنوان یک میان وعده است. می تواند منجر محاسبه به شرح زیر است: در یکی از میوه های بزرگ چیزی در حدود دوازده کالری - تا 05:55 زیتون به اندازه کافی به گرسنگی خلاص تا وعده غذایی بعدی خواهد بود. زیتون را می توان به سوپ اضافه، دوره های اصلی، که بخش نیز کاهش خواهد بدون به خطر انداختن اشباع کامل خورده است.

و کمی بیشتر در مورد زیتون

ما آموخته اند که زیتون از جمله، نفع و ضرر به بدن و همچنین خود - نیز در نظر گرفته. در حال حاضر ما به عوامل مشترک تبدیل شود. به طور کلی، در حدود یک صد نوع مختلف از زیتون وجود دارد. آنها نگاه اساسا - کوچک و سبز، سیاه و سفید بزرگ و یا متوسط سیاه و سفید با رنگ کمی مایل به قهوه ای. بسته به درجه، در میوه ممکن است تا 80 درصد از روغن های حاوی. آه و چگونه مفید روغن زیتون، می داند تقریبا همه.

انتخاب میوه مورد نیاز بر اساس معیارهای زیر - سطح پوست باید صاف، بدون هر گونه آسیب. روشن است که برای خرید میوه بهتر در یک ظرف شفاف است. گوشت باید در انگشت باز کردن نیست، و استخوان متراکم است که از گوشت جدا شود به راحتی. این ارزش به خاطر سپردن بسیاری از مواد نگهدارنده، بهترین چیز در زیتون فروشگاه میوه پر خود است. و در نهایت -vnimatelno مطالعه ترکیب محصول اگر بسته بندی می گوید که آن را به یک گلوکونات آهنی، به این معنی که زیتون سیاه خوشمزه است با منشاء مصنوعی.

این می تواند برای دوره های طولانی از زیتون در قوطی نمی توان ذخیره شده - قلع و روی می تواند میوه نفوذ، آنها را برای مصرف انسان خطرناک است. ترکیب و میوه در بانک باید خوانده شود - اسید سیتریک، نمک و آب. هر چیز دیگری - مضر و خطرناک برای مکمل ارگانیسم.