ژیمناستیک زمین می دهد زندگی!

اثربخشی کلاس درمان در ورزشگاه نمی توان به چالش کشید. با این حال، هر نوتوانی نمی تواند بدون ژیمناستیک طول زمین انجام دهید زیرا تمرینات باید برای توسعه همه عضلات و مفاصل به منظور اجتناب از ساز و راه اندازی از تغییرات دژنراتیو. فعالیت بدنی - تضمین سلامت.

روش توانبخشی - ژیمناستیک زمین

تمرین بر روی زمین فوق العاده برای مردم در تمام سنین مفید است. ژیمناستیک در طول زمین مجتمع انجام نشستن در یک موقعیت مستعد، و حتی در سمت. بنابراین، یک کاهش در هر بار بر روی مفاصل. تمرینات توانبخشی از هر در یک طرح منحصر به فرد انتخاب شده است. برخی از روش های فعال هستند، در حالی که دیگران منفعل هستند.

مراحل ژیمناستیک پزشکی :

1. انجام تمرینات در حالت پویا. این است که به گروه های عضلانی را تقویت کرد. در حالی که آموزش با یک مربی - حدود 40 دقیقه.
2. کشش. کشش باید 20 دقیقه انجام شود.
3. مدیتیشن. آرامش از گروه های عضلانی، غوطه وری در درونی خود جهان، تقویت ایمان، نشاط روح - مرحله نهایی هر یک از کلاس است. مدت زمان - حداقل 5 دقیقه.

اثر شفا

در طول تمرینات با دقت کار می کرد از تمام گروه های عضلانی. بخش پویا قادر به ارائه است ورزش های هوازی. کلاس ها به طور قابل توجهی افزایش تحرک مفاصل، رباط کشش احیا می شود. در مرحله کشش به تنفس درستی به منظور بهبود عملکرد ضروری است. ورزش مهم است برای انجام در یک سرعت کم. گردش سیستم عضلانی اسکلتی و تمام ارگان شروع به در حالت صحیح رخ می دهد. مربی تاکید می سازد به توسعه و تقویت عضلات شکم - رفاه از اندام های داخلی تا حد زیادی وابسته قلعه خود است. ورزش به عنوان آنجا که ممکن است به حفاظت از دستگاه گوارش و کلیه کمک می کند.

مربیان عضلات به خوبی توسعه یافته اجازه نمی دهد شکم، به طوری که تمرینات بر روی زمین - این رویکرد درست است. تمرینات زمین باعث تحریک سیستم قلبی و عروقی از بدن، بازیابی تنفس مناسب. توانایی های هماهنگی خوب - آن را نیز شایستگی از توسعه دهندگان از این مجموعه است.

ژیمناستیک زمین برای کودکان

ویژه سیستم طراحی شده برای کودکان، شامل بارهای خاص، حرکات - این ژیمناستیک زمین است. ورزش مورد نیاز برای انجام در انواع موقعیت ها و مکان، اما باید فقط بر روی زمین رخ می دهد.

با توجه به نقض از کل مجموعه در یک توالی روشن از کودکان به دنبال تقویت سیستم پشتیبانی می توانید کاستی از هواپیما آدرس فیزیکی، آنها کشش و قدرت تمام عضلات بدن تشکیل شده است. تمرینات اجازه می دهد تا حداکثر به آماده شدن برای مطالعات بیشتر طراحی رقص. با توجه به سن از داده های اصلی و بدن کودک به عنوان یک کل است تقویت شود.

ورزش و نتیجه

تمرینات زمین نشان می دهد که داده های فیزیکی که با طبیعت بچه ها عطا کرده است. به همان اندازه مهم شاخص vyvorotnosti و پشت پا، انعطاف پذیری و هماهنگی بدن. این داده ها در حال توسعه در یک اعدام ثابت و مناسب از هر تمرین.

روش 19 متشکل از جنبش، که به سه مرحله تقسیم شده است. تمرینات در طبقه: - مرحله اول آن را تمرین آسان است که می تواند بدن را برای بارهای سخت تر بخش دوم آماده است. تاکید بر پا قرار می گیرد، توسعه کمری. کودکان و نوجوانان اصول اولیه باله تدریس می شود. این نوع رقص را ترویج وضعیت خوب، همیشه موقعیت بدن را اصلاح کند. آرامش - این قسمت آخر از این مجموعه است. این تمرین ها اغلب تحت موسیقی کلاسیک آرام انجام، به حداکثر رساندن تجربه به دست آمده توسط بار و اطمینان از صحت تکرار برای معلم است. به علاوه یکی دیگر قابل توجه - توسعه شنوایی، ریتم.

رقصنده و معلمان با استفاده از ورزشگاه در طول زمین نگه دارید، مناسب است. شاگردان این روش کودکان زیر سن 4 سال می باشد. در چنین رباط سنین جوانی و عضلات برای شروع تمرینات تقویت مناسب است. هر طراح رقص است در راه خود را به آموزش - برخی به وضوح مشاهده دنباله ای تاسیس شده است، دیگر ترجیح می دهند به ترکیب، ترکیب تمرینات.

وظیفه شاگردان

پس از چند جلسه خود بچه ها باید قادر به درستی انجام ورزش از تمام مراحل و در پایان از مجموعه به دست آوردن مجدد نفس خود را برای چند ثانیه است. علاوه بر این، اطلاعات در مورد تئوری و مزایای ژیمناستیک طول زمین باید به درستی به دانش آموزان توضیح داد. کودکان و نوجوانان باید به وضوح درک تمام جنبه های مثبت به دست آمده در این دوره از اشتغال. به نفع آن را بزرگ و غیر قابل انکار است. حتی در ارگانیسم دوره میرایی یا سرماخوردگی نادیده گرفته شود پیچیده انجام. تمرینات زمین باید بخشی از زندگی همه مردم باشد.