رژیم غذایی موثر برای یک هفته

داشتن اضافه وزن و نه کسی زیبا سالم تر را ندارد، و همه افراد مبتلا به چاقی، آن قابل درک است. که تنها یک تلاش برای خلاص شدن از وزن محروم است، در حالی که دیگران به سادگی جلوگیری از توجه به آن است. از دست دادن وزن و هر کس می تواند، اصلی ترین چیزی - آن را می خواهم و به تلاش. رژیم غذایی موثر برای یک هفته - این یک راه است. این کمک خواهد کرد به طور قابل توجهی بهبود شکل خود را، در حالی که آسیب باعث به سلامت. علاوه بر این، شما لازم نیست که به خودتان گرسنگی.

رژیم غذایی موثر برای یک هفته

تقریبا تمام رژیم های غذایی به این رده از "کم کالری" برای کاهش وزن در هر هفته قرار می گیرند. علاوه بر این، این راه منحصر به فرد از برخورد با اضافه وزن می کند روزه به مدت یک هفته را شامل نیست. بنابراین، برای زندگی با خیال راحت، و از آن زمان به از دست دادن 3-9 کیلوگرم است - کاملا واقعی با یک تمایل قوی و قدرت اراده است. قبل از اینکه شما یک رژیم غذایی را انتخاب کنید به مدت یک هفته، آن را باید درک کرد که هر شدید کاهش وزن است که توسط بدن به عنوان یک موقعیت استرس زا دیده می شود، و او می خواهد تمام راه های ممکن برای بازگشت به وزن از دست داده است. برای جلوگیری از این، لازم است به فکر می کنم در پیش است، نه تنها برای وزن منوی دست دادن به مدت یک هفته، اما رژیم غذایی جدید خود را با کاهش کالری است. همچنین، مطمئن باشید برای شروع یک سبک زندگی فعال. این قانون الزامی است در همه حال با هر رژیم غذایی، به دلیل ورزش - نه تنها سلامت، بلکه اعتماد به نفس را در خود و بدن خود را است!

جالب توجه است، اما رژیم غذایی موثر ترین برای یک هفته بسیار ساده است، تمام محصولات را می توان در سوپر مارکت محلی خریداری کرد. اساس ترکیب سبزیجات رژیم غذایی و میوه ها، آنها نمی خواهند به شما اجازه می گرسنه، در حالی که در همان زمان به طور قابل توجهی کالری مصرفی را کاهش دهد. شما حتی می توانید انتخاب کنید تا میوه خود را به نوع پوست: قرمز و شیرین - برای خشک و نارس و ترش - برای پوست چرب. این رژیم غذایی موثر برای یک هفته به خوبی در طول فصل گرم، زمانیکه بدن به مواد غذایی "سنگین" طلب نیست قابل تحمل است. اما مهمتر از همه، وجود دارد می توانید پس از 18.00 بود. یک فنجان ماست یا شیر قبل از رفتن به رختخواب - حداکثر که شما می توانید استطاعت.

پس از چنین موثر رژیم غذایی کم کالری بلافاصله باید شروع به خوردن مواد غذایی چرب، بلکه برای از بین بردن سرخ شده، شیرین، سس مایونز و نان سفید. منو هر انسان برای خود خودش است، بسته به تنظیمات شخصی و سلیقه ها. متناوبا، شما می توانید به منوی روزانه را:

• چای سبز و سیب سبز با بیسکویت ویفر برای صبحانه؛
• قاشق غذا خوری پنیر با سبزی در موقع ناهار؛
• سیب زمینی و لوبیا سبز له شده را برای صرف شام.
• میان وعده بعد از ظهر - میوه؛
• برای شام - میوه با ماست یا سالاد سبزیجات.

چنین محدودیتهایی شما را از اضافه وزن به سرعت ذخیره، اما تحت شرایط سخت به عنوان در رژیم غذایی، و پس از خروج از آن. یعنی، حفظ فعالیت بدنی و در مورد وجود روز روزه برای تحکیم نتایج به دست آمده را فراموش نکنید.

رژیم غذایی موثر است. منو برای هفته

روز 1: صبحانه - گریپ فروت، چای و کمی ژامبون. سبزیجات سالاد، چای و میوه در همان وعده غذایی. شام - یک تکه گوشت پخته شده در کوره و سالاد سبزی.

روز 2: صبحانه - گریپ فروت، تخم مرغ و چای درهم. ناهار - همان میوه + 2 برش از پنیر. در شام - بخار پز ماهی، سبزیجات سالاد و چند برش نان.

روز 3: صبحانه - آب گوجه فرنگی و تخم مرغ سفت. ناهار - گریپ فروت، سالاد سبزیجات، یک تکه نان سیاه و سفید. شام - خورشتی سبزیجات و چای.

روز 4: صبحانه - آب گریپ فروت، 3 قاشق غذاخوری از رژیمی با شیر، شیر محصولات. ناهار - گریپ فروت و سوپ سبزیجات. شام - polgreypfruta کمی مرغ، 2 گوجه فرنگی سرخ شده و چای آب پز.

روز 5: صبحانه - سالاد میوه. ناهار - سالاد کلم و سیب زمینی پخته. شام - ماهی، آب گوجه فرنگی.

روز 6 و 7: رژیم غذایی باید هر روز تکرار می شود.

که در آن است برای منو رژیم غذایی در هفته، شما آن را ببینید، صدا نیست بسیار بد است. همه رژیم های غذایی یک ترفند کوچک - یک لیوان ماست کم چرب، اگر شما واقعا می خواهید به خوردن.

اگر شما این رژیم غذایی و طبق آمار، به یاد داشته باشید - نوشیدن آب بیشتر و خوردن نمک کمتر است. نتیجه این خواهد بود در صورت، و از همه مهمتر - به بدن!