رژیم غذایی در کلم ترش

با چه سرعتی به از دست دادن کیلو ناخواسته و آماده برای پرواز در حال حاضر؟ چه رژیم غذایی به ویژه خوب و موثر؟ این مسائل در بسیاری از زنان علاقه مند است. رژیم های غذایی مختلف برای این بیش از اندازه کافی است. اما در اینجا چیزی است که شما انتخاب می کنید؟

یک رژیم غذایی را به کلم - ما به شما یک گزینه بسیار مناسب ارائه دهد. این است که به خصوص به خوبی در بهار مناسب، به عنوان آن شامل بسیاری از ویتامین C و کلم ترش B. رژیم غذایی دارای یک امتیاز خاص، از آن تخمیر اسید لاکتیک تشکیل شده است، که تا حد زیادی کمک می کند تا برای بازگرداندن ایمنی پس از زمستان و ترویج سوزاندن چربی کارآمد می باشد. بلکه در یک رژیم غذایی کلم بسیار هم خوب است. مزیت آن این است که زمانی که آن در حال آماده سازی خود کلم خواص مفید خود را از دست دادن نیست.

کلم ترش رژیم غذایی بسیار غنی در منیزیم، آهن و تارترونیک اسید، که تضمین هضم کامل از کربوهیدرات ها و مانع از شکل گیری سلول های چربی. یکی دیگر از مزیت - شما نمی خواهد احساس بسیار گرسنه است، زیرا کلم ترش هر چند کم کالری است، اما بسیار رضایت بخش است. با این رژیم غذایی در حال حاضر 4 روز، شما می توانید خداحافظی به 2/3 کیلوگرم می گویند!

محصول اصلی این رژیم غذایی، و شما در حال حاضر درک، کلم ترش است. اما به منظور به اگزوز بدن شما نیست، رژیم غذایی شامل بسیاری از غذاهای مختلف. اساس تمام رژیم های غذایی در نظر گرفته شود برای به دست آوردن مایعات بدن کافی: یک روز باید حدود 2 لیتر آب بنوشید.

کلم ترش رژیم غذایی 4 روز طول می کشد.

یک روز.

صبحانه:
کاسه با 150 گرم کشک (بدون چربی) اضافه کنید سس گوجه فرنگی، فلفل و نمک (در صورت دلخواه ممکن است با آب معدنی رقیق) است در رژیم غذایی تکه قرص نان پخش شده است. نوشیدن 1 فنجان کلم ترش آب نمک.

ناهار:
در تابه داغ قرار کلم ترش (200 گرم) و 100 گرم از گوشت خوک. پور کمی آب، اضافه کردن توجه به تنظیمات سلیقه شخصی، نمک و فلفل. بجوش و خروش آمدن برای حدود پانزده دقیقه.

شام:
برش سالاد کلم تخمیر (حدود 150 گرم)، نیمی از خیار، 4 تربچه، 30 گرم گردو زمین، پر از ماست و به صورت اختیاری با فلفل سیاه با طعم.

روز دوم.

صبحانه:
قطعه اندازه متوسط قطع موز و پور ماست (کمتر از 150 میلی لیتر). پور در بالای 1-2 قاشق غذاخوری قاشق غذاخوری دانههای جو، و اضافه کردن آب لیمو.

ناهار:
1 پیاز خرد شده و سرخ شده در تابه را در مقدار کمی روغن. اضافه کردن 200 گرم کلم ترش، آب پز با 100 میلی لیتر آب، 50 میلی لیتر از آب سیب، و برگ بو و نمک، فلفل و یا هر ادویه جات ترشی جات. جلد، قرار داده و سپس حدود 15-20 دقیقه.

شام:
150-200 سرخ از فیله ماهی قزل آلا و آن را به آرامی با نم نم آب لیمو. یک سالاد کلم کلم (200 گرم)، برش را به یکی، اضافه کردن پیاز سبز خرد شده. پر کردن سس مایونز 2 قاشق غذا خوری می یا ماست.

روز سوم

صبحانه:
آب تازه فشرده از نصف یک پرتقال را به مخلوط با پنیر (150 گرم بدون چربی) و اضافه کردن یک قاشق غذاخوری دانه آفتابگردان. نوشیدن یک لیوان آب نمک کلم ترش.

ناهار:
فرای 150 گرم از هر فیله ماهی. گزارش کلم ترش (200 گرم) قرار داده و از. شما می توانید کمی پور آب لیمو.

شام:
را سالاد کلم پیچ از تخمیر (150 گرم) و 4/5 انگور مطلوب و بدون چاله. انگور باید ریز ریز کردن و اضافه کردن به کلم. بعد، سرخ پنکیک های ساخته شده از سیب زمینی. دو سیب زمینی های کوچک با مش خوب رنده و مخلوط با یک عدد تخم مرغ. اضافه کردن فلفل و سایر ادویه جات به طعم و مزه، نمک است. فرای از هر روغن نباتی در هر دو طرف.

روز چهارم

صبحانه:
نان رژیمی با سبوس و یک تکه پنیر. شما همچنین می توانید 2-3 برش سیب خوردن.

ناهار:
برش 200 گرم قطعات کوچک گوشت گاو فیله گوشت و سرخ. پس از اضافه کردن 200 گرم کلم ترش و نیم فلفل خرد شده.

شام:
150 گرم گوشت خوک ریز ریز کردن را به قطعات کوچک. سرخ آنها را در یک کتری. برش یک گوجه فرنگی و ترکیب آن با کلم ترش (100 گرم)، و سپس به گوشت خوک سرخ شده اضافه کنید، و همچنین نمک، ادویه جات ترشی جات، فلفل و آب لیمو به مزه.

اثر رژیم غذایی بر کلم ترش بسیاری از متقاعد کرد. این نه تنها کمک بزرگی به سرعت اضافه وزن خلاص شدن از شر، اما هیچ آسیبی به بدن ایجاد نمی کند. در مقایسه با رژیم غذایی، رژیم غذایی که باعث می شود شما تقریبا تا غذا خوردن، این رژیم غذایی دارای یک منوی بسیار متنوع است، به طوری ریخته کیلوگرم باز نخواهد گشت! رژیم غذایی کلم ترش - راه خود را به زیبایی!
سالم، باریک و زیبا!