روز تخلیه: گزینه ها. مزیت روز موثر تخلیه

در طول تعطیلات، بنابراین شما می خواهید برای استراحت، دراز کشیدن بر روی نیمکت، درمان خود را به دسر خوشمزه و، البته، سعی کنید تمام سالاد با سس چرب! اگر شما را در این ضربه، شما به زودی افزایش وزن جامد را پیدا اما وحشت نکنید. معمولا، آمار و ارقام وحشتناک را انجام وزن چربی گرفته شده (خوب، شاید نه بسیاری از مردم را نجات دهد برای دو یا سه روز!)، و وزن از آب و غذا بررسی نشده بازداشت نشان نمی دهد. به دست آوردن مجدد صلح از ذهن و خلاص شدن از شر کیلوگرم انباشته به شما کمک کند روز روزه. گزینه های مینی رژیم غذایی شما می توانید از این مقاله یاد بگیرند، سپس آنها را امتحان کنید برای خودتان و گرفتن یک نتیجه بزرگ است.

موارد منع مصرف

قبل از اینکه شروع به صحبت در مورد بهترین روز از تخلیه، من می خواهم که در مورد امنیت صحبت کنید. اگر شما از هر گونه بیماری رنج می برند، شما آلرژی، شما تغذیه با شیر مادر و یا باردار هستند، شما باید اجازه از دکتر خود دریافت کنند. معمولا، افراد جوان (30-35 سال) می توانید از سلامت عالی و سلامت کامل به رخ کشیدن. بدن خود را به حرکت کوچک و تغییرات کوتاه مدت در رژیم غذایی خود صدمه دیده است. اما افراد مسن هنوز هم باید خود را نگه دارید و جلوگیری از مشکلات امکان پذیر است. پس از صحبت با یک درمانگر شما با خیال راحت می توانید هر یک از روز روزه را انتخاب کنید (گزینه ها و توصیه ها، ما جزئیات در زیر).

توصیه های عمومی

از دست دادن وزن بعد از تعطیلات می تواند حتی سریع تر اگر شما خود را یک فعالیت حرکتی کافی اطمینان حاصل شود. رفتن برای پیاده روی در پارک، سوار اسکی، رفتن به میدان یخ بازی، در دوچرخه گنجه فراموش شده است. در پایان، را به کودکان و بازی با آنها در حیاط! اگر شما از طرفداران از وزن دقیق و اقدامات هستند، شما احتمالا می خواهید بدانید که چگونه به درک آنچه شما در حال حرکت به اندازه کافی. برای این کار شما یک دستگاه کوچک به نام یک گام شمار نیاز دارند. این شما می توانید در هر داروخانه یا فروشگاه کالاهای ورزشی خرید. علاوه بر این، اگر شما یک تلفن مدرن و دسترسی به اینترنت، شما می توانید یک برنامه مفید است که کمک خواهد کرد که شما را به کنترل فعالیت های حرکتی دانلود کنید. تخلیه (و هر نوع دیگر) روز، شما باید حداقل 10 000 مراحل بهتر از 12 000-14 000 انجام دهید، و.

واقعیت این است که هر روز باید حداقل دو لیتر آب تمیز خوردن، البته شما بیش از یک بار شنیده اند. بنابراین، شما می دانید که آب کمک می کند حذف سموم (که، به هر حال، برجسته مواد غذایی هضم نشده)، مانع از بروز کمبود رطوبت در سلول ها، باعث بهبود هضم غذا. اما یک بیماری است که باید به شدت اجرا وجود دارد - این است که کاملا غیر قابل قبول به نوشیدن مقدار زیادی مایعات (و به خصوص همه نرخ روزانه) بلافاصله. چنین رویکردی نه تنها می تواند آسیب برساند سلامت خود را، بلکه منجر به مرگ شود. بنابراین، نوشیدن آب در بخش های کوچک در طول روز. و اگر شما می خواهید را به حالت راحت تر از نوشیدن، پس از آن آب، یک برش از لیمو یا آهک و برگ نعناع اضافه کنید.

آیا دور نمی انجام! روز ناشتا برای کاهش وزن گزینه هایی که ما در زیر مورد بحث - است که راه را برای تنظیم مجدد وزن سریع، و یک آمبولانس به معده و روده بیش از حد است. اگر می خواهید از شر چربی های اضافی، پس شما باید برای تغییر شیوه زندگی، رژیم غذایی و تمرین به طور جدی.

بنابراین، انواع ساده از روز ناشتا پاک کردن بدن در نظر بگیرید. ما هم به شما توصیه های کلی را و کشف توصیفات از افرادی که در این راه گذشت.

روز روزه داری بر کشک

اغلب مردم گرسنه تحریک، آنها یک خلق و خوی بد و میل به کار در خودمان در آینده است. بنابراین، متخصصان تغذیه و پزشکان اغلب توصیه تخلیه هزینه است در کشک.
این محصول کاملا جذب می شود، می کند خستگی ایجاد نمی کند و به یک نتیجه بزرگ می دهد.

مشخص شده است که پنیر حاوی کلسیم، که تقویت مو ما، استخوان و ناخن. اما ما باید به یاد داشته باشید که از آن تنها با چربی جذب می شود. اگر می خواهید، نه تنها از دست دادن وزن نیز کمک به بدن برای بازیابی منابع، چربی پنیر 5/10٪ -s 'را انتخاب کنید.

ما به شما 10 روز از گزینه های تخلیه:

1. کلاسیک - مخلوط 600 گرم کشک و 100 گرم کم چرب خامه ترش، و سپس به پنج قسمت تقسیم جرم به دست آمده.
2. پنیر و مشتقات پنیر و انواع توت ها روزانه - مخلوط کن هم زن، 500 گرم پنیر و 200 گرم انواع توت ها. خوردن مخلوط در بخش های کوچک در طول روز.
3. روز در پنیر و میوه های خشک شده - به مقدار معمول پنیر دلمه، اضافه کردن 100 گرم از میوه های خشک ریز خرد شده.
4. کلبه روز قفر پنیر - اتصال 500 گرم از ماست، و به همان مقدار از پنیر دلمه، تقسیم آن به چند قطعه.
5. روز به روز بر موز و پنیر - شما نیاز همان قطعه از پنیر و سه عدد موز.
6. پنیر و مشتقات پنیر و سیب در روز - شامل یک کیلو سیب و نیم کیلوگرم پنیر.
7. روز در پنیر و نارنگی - 300 و یا 400 گرم از سبزیجات و 500 گرم پنیر. این تعداد را فراموش نکنید به شش مرحله تقسیم می شود.
8. پنیر و مشتقات پنیر و روز کدو تنبل - به وعده پنیر اضافه 400 گرم کدو تنبل. تقسیم محصولات را به پنج یا شش بخش است. دو یا سه بار به استفاده از آنها به طور جداگانه، و در بقیه وعده های غذایی - در یک فرم مخلوط می شوند.
9. روز در هندوانه و پنیر - 500-600 گرم از هر نوع محصول (هندوانه همراه با پوسته وزن).
10. پنیر مخلوط در روز - به بخش های کوچکی از مواد غذایی باید در 80-100 گرم پنیر اضافه شده است. برای صبحانه، به عنوان مثال، شما می توانید فرنی برای ناهار به خوردن دو عدد سیب، دو میوه برای ناهار طبخ، و برای شام بخار پز خرد شده میوه خشک شده.

کوتاه رژیم غذایی مناسب برای کسانی که ضعیف هضم لاکتوز است. همچنین، آن را ناراحت کننده به احساس آن روزها عادی فیبر کمی، سبوس و غلات سبوس دار مصرف خواهد بود.

تخلیه در سیب

این میوه ها شگفت آور خوشمزه و سالم نه تنها باید در رژیم غذایی، بلکه در روزهای عادی مصرف می شود. سیب کمک به دستگاه گوارش، به تاخیر انداختن پیری از سلول، افزایش هضم بهتر است.

چگونه می توانم روز سیب ناشتا ترتیب؟ گزینه های مینی رژیم های غذایی - در مقابل شما:

• فقط میوه - در یک روز شما را به خوردن تا دو کیلوگرم سیب خام یا پخته. آیا در مورد آب و برق در حال اجرا را فراموش نکنید.
• روز اپل پنیر - موجودی کیلوگرم از میوه و 600 گرم پنیر. هنوز مقدار مایع را محدود نمی کند، اما به من بدهید تا نمک و شکر.
• سیب و هویج - این محصولات را به شما شجاعت می دهد و از بین بردن گرسنگی. این میوه ها و سبزیجات مفید می تواند به عنوان یک سالاد، جوش آماده است (این، البته، هویج) و یا پخت.
• اپل و عسل روز - از تجسم اولین بار در آن در هر وعده غذایی به یک قاشق چای خوری عسل اضافه شده است.
• سیب و گوشت - رژیم غذایی روز شامل 600 گرم مرغ پستان، گوشت گاو و گوساله، و همچنین یک کیلوگرم از میوه. گوشت باید پخته شود یا پخته بدون نمک و سس.
• تخلیه روز برای آب سیب - این گزینه بسیار کارآمد نیست، به عنوان آب شیرین باعث پرش در قند خون و گرسنگی غیر قابل کنترل بعد از او می آید.

چقدر می تواند شما پس از چنین تخلیه از دست دادن؟ این همه در وزن بدن خود را، شیوه زندگی، سن و عوامل دیگر بستگی دارد. به طور متوسط، زنان بین 300 و 1000 گرم از دست بدهند. آنها استدلال می کنند که اگر در آینده برای ادامه به خوردن حق و حرکت به طور فعال، وزن از دست رفته نمی آید تماس.

روز روزه در بلغور جو دوسر

"هرکول" به ویژه در غرب اروپا و محبوب در ایالات متحده است. بلغور جو دوسر غنی از فیبر، ویتامین ها و عناصر کمیاب است. این فرنی اجازه می دهد تا احساس سیری را به طور دائم حفظ، و از دست دادن وزن یک فرد احساس می کند راحت به اندازه کافی.

به من بگو در مورد روز روزه است. گزینه ها و بررسی شما می توانید در زیر بخوانید:

• در تجسم کلاسیک، جوش 200 گرم از دانه بدون افزودن شکر و نمک. این حجم نیاز به به پنج بخش به منظور آنها را به خوردن در فواصل منظم تقسیم شود.
• بلغور جو دوسر با میوه - برای هر دسته باید اضافه شود یک میوه کوچک، به نصف اندازه یک سیب برابر است. به عنوان مثال، کیوی، موز و یا نیم گلابی.
• بلغور جو دوسر با میوه های خشک - در فرنی پخت و پز در آب، اضافه کردن قبل خرد زردآلو، انجیر و کشمش.

لاغری استدلال می کنند که در نتیجه پس از تخلیه از روز را می توان در مقیاس صبح روز بعد دیده می شود. به عنوان یک قاعده، آنها بدون هیچ ردی از 300-400 ناپدید می شوند، و در موارد نادر 500 گرم است. از مزایای چنین رژیم غذایی را می توان شناسایی عدم گرسنگی و روحیه خوب است.

گزینه های روز روزه در دوران بارداری

مادران باردار پاسخ متفاوت به وضعیت آنها. برخی از زنان یک شکل خوب حفظ، در حالی که دیگران شروع به افزایش وزن به سرعت. دلیل این تغییرات اغلب هورمون تغییر کرده است. اما در برخی موارد آن را خودش را مقصر میداند باردار، که باعث شل شدن و شروع به خوردن در مشاوره از نسل های قدیمی تر از این دو. در هر صورت، هدف از روز روزه در این مورد، در هر صورت از دست دادن وزن نیست. رژیم غذایی کوچک طراحی شده برای متوقف کردن و یا حداقل تاخیر کمی کیلوگرم مجموعه ای شیب دار است.

اگر شما به انتظار یک کودک و به شما احساس که وضعیت از کنترل خارج، برای خود یک رژیم غذایی راحت را انتخاب کنید. زیر ما به شما ارائه گزینه روز برای زنان باردار تخلیه، و شما مطمئن به بحث در مورد منو با یک متخصص زنان و یک درمانگر عبارتند از:

• اپل در روز - شما نیاز به خوردن نیم کیلو میوه. برخی از آنها را می توان در صورت تازه مصرف می شود، به عنوان بخشی از پخت در فر. گزینه دوم ایده آل برای کسانی که مشکلات را با معده یا روده داشته باشد. شما همچنین می توانید یک چرب خوشمزه طبخ، اگر شما به سیب از ماست کم چرب و یک کمی دارچین اضافه کنید.
• روز نباتی - شامل 1.5 کیلو خیار، فلفل دلمه ای، گل کلم، کدو تنبل یا کدو سبز. برخی از محصولات، برای مثال، می توان خام خورده، در حالی که دیگران قرار داده، و از سوم به طبخ سالاد خوشمزه است.
• پروتئین در روز - در این دوره، آماده سازی یک نیم کیلوگرم گوشت در رژیم غذایی و ماهی لاغر است. به عنوان یک مکمل می توان در منو از سبزیجات تازه یا یک لیتر از ماست بدون چربی گنجانده شده است. طبق معمول، آب پز، غذاهای و یا بخار پز باید به پنج یا شش وعده تقسیم شده است.
• سنگزنی روز شامل 300 گرم گندم سیاه پخته بدون نمک، یک لیتر شیر یا ماست. روش دیگر، می توان برنج با پوست (150 گرم) با سبزیجات آماده کند.

به خاطر داشته باشید که چنین رژیم غذایی باید فقط با اجازه و تحت نظارت دکتر خود انجام می شود.

روز گزینه های روزه داری با کفیر

پزشکان به ندرت بیماران خود را به رژیم غذایی شدید و اثبات نشده را توصیه کند. این تعجب آور نیست. خیلی اوقات خانمها زود باور گوش دادن به توصیه یکی از دوستان و یا گرفتن اولین سیستم کاهش وزن در دسترس است، در صفحات یک سایت مشکوک را گذاشته شد. عواقب آن می تواند بسیار ناراحت. در عوض، یک نتیجه عالی، زنان از دست دادن سلامت و برای هماهنگی امیدوارم. با این حال، روز کفیر در نظر گرفته امن ترین راه برای خالی کردن بدن است. حتی متخصصان تغذیه دقیق ترین به این واقعیت نمی شی که جنس عادلانه عادات غذا خوردن برای مدت طولانی تغییر خواهد کرد. بنابراین، اجازه دهید ما در جزئیات در نظر گرفتن روز کفیر روزه برای کاهش وزن.

گزینه ها:

• تک رژیم غذایی - روز شما فقط می توانید نوشیدن نیم لیتر از ماست (فراموش کردن نیست، البته، در آب). به آن را نه خیلی خسته کننده، اضافه کردن به رژیم غذایی سبوس. این محصول در حمل و نقل از طریق بدن عبور می کند، کمک به تمیز کردن روده و خلاص شدن از سموم انباشته شده. اگر شما به طور منظم سبوس خوردن نیست، و سپس شما باید تنها با تعداد کمی در روز شروع می شود. به یاد داشته باشید که حداکثر مقدار است که می تواند در روز مصرف - 100 گرم است.
• روز های گندم سیاه و کفیر - نگاهی به نیم لیوان گندم سیاه بخار پز شده و نه کمتر از یک و نیم لیتر ماست.
• قفر-کشک روز - شامل یک لیتر نوشیدنی تخمیر شیر، و 400 گرم کشک. به طور معمول، ما تقسیم تمام محصولات را به بخش های کوچک و خوردن آنها را در طول روز.
• ماست و سیب - در این روز به خوردن نیم کیلو میوه و نوشیدن یک لیتر محصولات لبنی مورد علاقه خود را.
• خیار و ماست، شاید، ترکیبی محبوب ترین در میان کسانی که می خواهند برای کاهش وزن. در روز روزه شما می توانید به یک کیلوگرم از سبزیجات خوردن و نوشیدن یک لیتر نوشیدنی ها. ممنوع نیست به طبخ سالاد خیار را با یک قاشق روغن آفتابگردان تصفیه شده و سبزیجات تازه.
• روز قفر شکلات شامل منو اصلی، بلکه بحث برانگیز است. یک فنجان ماست حتی بعد از مدتی به خوردن 50 گرم شکلات تیره، - برای صبحانه شما می توانید یک فنجان قهوه یا کاکائو، چند ساعت است. در ناهار دوباره کاکائو نوشیدنی، شام، خوردن بخشی از شکلات، و قبل از رفتن به رختخواب شما یک فنجان ماست را پیدا

شما تعجب می کنم، چه گزینه موثر برای روز روزه برای کاهش وزن می شود؟ بازخورد از کسانی که یک مینی رژیم غذایی برای خودتان تجربه کرده اند، از هم جدا شوند. بازیگران مشهور و مردم در ارتباط با صحنه، ترجیح می دهند به دست دادن وزن در ماست و خیار. آنها استدلال می کنند که به دلیل این رژیم غذایی، شما به سرعت می توانید خلاص شدن از شر چند سانتی متر اضافی برای قرار دادن در یک لباس مورد علاقه کنسرت و یا کت و شلوار. زنان خانه دار ارسال که آن را دشوار است که شامل خود در حالی که کار در آشپزخانه، آنها اغلب شکستن و خوردن غذاهای ممنوع است. بنابراین، خانم ها ترجیح می دهند یک رژیم غذایی مغذی تر همراه با سیب یا پنیر.

تخلیه در گندم سیاه

گندم سیاه - یک محصول بسیار مفید و با ارزش است که شامل انواع ویتامین ها و عناصر کمیاب است. بخارپز یا آب پز، آن کمک می کند تا بدن برای فعال کردن فرآیندهای متابولیک، مشتق از روده هضم نشده غذا، و برای تقویت دیواره رگ های خونی.

چگونه به انجام روز ترشحات در گندم سیاه؟ گزینه های مینی رژیم غذایی زیر را بخوانید:

• 250 گرم بلغور بخار پز شب به چندین قسمت تقسیم شده و سپس مصرف شده در طول روز را با سبزیجات، میوه یا ماست.
• گندم سیاه و شیر - اضافه کردن به بالا تعداد فرنی و یک لیتر نیمی از شیر (در اینجا تنظیم حجم روزانه).
• گندم سیاه با سیب - در این روز شما باید 250 گرم از غلات و حبوبات و سه سیب بزرگ را بخورند. این گزینه مناسب برای کسانی که در معده از اسید رنج می برند نیست.
• گندم سیاه و سبزیجات - آن olichno گزینه برای کسانی که عشق یک وعده غذایی مربع است. شما می توانید یک سالاد از خیار، گوجه فرنگی، فلفل و سبزی آماده کند. یا خورش کلم با گوجه فرنگی و پیاز. هنوز نفت به سبزیجات، نمک و ادویه جات اضافه کنید.

روز روزه موثرترین

به گفته پزشکان و منجر محبوب در کشور ما، برنامه تلویزیونی "سلامت"، شما می توانید موثر ترین مینی رژیم غذایی را انتخاب کنید. بنابراین، به ما بیشتر در مورد بهترین روز از تخلیه:

• پروتئین در روز - سوئیچ به فیله پخته یک منو مرغ. کوک مرغ، برداشتن پوست، حذف استخوان و تقسیم گوشت را به شش بخش. بدن صرف مقدار زیادی از تلاش و انرژی به هضم پروتئین که باعث کاهش وزن سریع.
• فیبر در روز - تهیه یک سالاد کلم، چغندر خام و کرفس (هر نوع از سبزیجات در پانصد گرم). همچنین غذا را به چند قطعه تقسیم و خوردن آن را در فواصل منظم.
• گریپ فروت و چای سبز - در هر وعده غذایی، غذا خوردن نیمی از میوه و نوشیدن یک لیوان نوشیدنی. تلخی چای و گریپ فروت کاهش اشتها خود را، و شما احساس گرسنگی است.

و چه گزینه هایی برای روزهای روز برای کاهش وزن انتخاب می کنید؟ شهادت افرادی که همه این رژیم ها را تجربه کرده اند بسیار متفاوت نیستند. آنها می گویند که هر روز نتایج خوبی به ارمغان می آورد. اما برخی نمی توانند زندگی بدون گوشت را تصور کنند و رژیم غذایی پروتئین را انتخاب کنند. دیگران احساس راحتی می کنند وقتی یک حوضه سبز در یخچال وجود دارد. و دیگران مانند چای سبز و میوه ها هستند. بنابراین، توصیه می کنیم که هر رژیم غذایی کوچک را امتحان کنید و تصمیم خود را انتخاب کنید.

چگونه بهترین نتیجه را بدست آوریم؟ اگر برنامه ای برای صرف یک روز دارید، آنگاه در آستانه سعی کنید از مازاد آشپزی خودداری کنید. منوی سبزیجات، سیب، سبوس را روشن کنید. از نان، پختن، سیب زمینی، شکر و برنج سفید بپرهیزید. برای شب، یک لیوان ماست بنوشید یا دو سنجاب پخته را بخورید. روز بعد بعد از تخلیه، شما مجبور نیستید روی غذا بریزید. آب بنوشید، غذاهای حاوی کربوهیدراتهای سریع را بگذارید. اگر همه این توصیه ها را دنبال کنید، وزن گمشده باز نخواهد گشت و چند سانتی متر دیگر در کمر و ناحیه کمرتان را از دست خواهید داد.

چه روزی ناسالم و ناکارآمد است

متخصصان تغذیه و پزشکان معتقدند که گرسنگی درمانی بدون قرار ملاقات مناسب غیرقابل قبول است. چه میزان از دست دادن وزن برای کاهش وزن باید شامل شود؟ تنوع در آب و به اصطلاح خشک شدن روزه. واقعیت این است که بدن انسان شروع به جمع آوری ذخایر چربی می کند، اگر احساس می کند که غذای آن کم است. و پس از رژیم غذایی، انباشت ادامه می یابد. در نتیجه، برای جلوگیری از افزایش وزن در آینده بسیار دشوار خواهد بود. احتمالا حتی لازم است که یک دوره درمان با داروهای هورمونی را گذراند.

نتیجه گیری

امروز ما محبوب ترین روزها را مرور کردیم. گزینه ها و مزایای برخی از آنها توسط پزشکان و متخصصان تغذیه تایید شده است. بعضی از این رژیم ها توسط متخصصان در شک و تردید قرار می گیرند و یا توصیه نمی شود. بنابراین، ما از شما می خواهیم که هر زمان برای حفظ سلامتی خود و جلوگیری از مشکلات غیر ضروری، با پزشک متخصص مشورت کنید.