دستور العمل های صبحانه سالم

صبحانه جزء اصلی هر روز و تضمین عالی از موفقیت شما است. اگر شما می خواهید به انجام حداقل کمی است، اما باز هر روز، شما نیاز به خوردن قبل از ترک خانه. و بدون توجه به چند شروع می شود روز خود را در ساعت 6 صبح یا 12 ظهر، مطمئن شوید که به صبحانه خود را قبل از ترک خانه. برای این کار، شما نیاز به دانستن دستور العمل صبحانه سالم، مواد غذایی خوشمزه و مغذی است.

بنابراین، یکی از این صبحانه فوق العاده می تواند بلغور جو دوسر. البته، بسیاری می گویند که آن را از دستور العمل های اصلی برای صبحانه سالم نیست، اما اگر شما کمی سعی و اضافه کردن میوه های خشک شده و یا آجیل، فرنی خود را نه تنها خوشمزه است، بلکه غنی از ویتامین که شما انرژی برای روز. بنابراین، یک بلغور جو دوسر کمی، آن را با آب یا شیر گرم جوش پر کنید و اضافه کردن کره. برای آماده سازی آن آب تازه فشرده (اگر شما این گزینه) و یا فقط چای سبز (آن را کاملا تازه و تن). همه می دانند که بلغور جو دوسر برای معده، پوست، مو بسیار مفید است، برای شکل. این شامل حداقل کالری و حداکثر مواد مفید است. بنابراین، به ویژه حاضر، قبل از آغاز فصل تابستان، آن را به شما خواهد شد نه تنها مفید بلکه ضروری است. این نیز یک مفید صبحانه برای دانش آموزان. اگر شما کودک خود را آموزش به خوردن بلغور جو دوسر در صبح، آن را تبدیل به یک عادت خوب است. سپس آن را نه تنها به غنی سازی ارگانیسم با مواد مفید، بلکه جلوگیری از خطر التهاب معده. امروز، حتی غذا خوردن در خانه، شما می توانید مشکلات معده به دست آورند. بنابراین، بلغور جو دوسر - یک پیشگیری بسیار عالی است. که وزن کم طبخ آن در آب، اما شما می توانید شیر استفاده کنید، به خصوص اگر شما می دانید که شام به زودی نیست.

در هر صورت، شما نیاز به غذا خوردن در صبح، و برخی از دستور العمل های صبحانه سالم به شما کمک خواهد انتخاب کنید چه چیزی برای شما مناسب است. اگر شما هیچ اشتها در صبح، سپس شما نیاز به چیزی سبک تر است. Napirmer، خود را آماده سالاد میوه از سیب، انگور و هلو (نسبت به سلیقه خود را انتخاب کنید). اضافه کردن به این سالاد کمی از آب میوه تازه یا ماست و مخلوط کنید. این است که به سادگی صبحانه الهی برای کسانی که این رقم حفظ و تضمین سلامت. اگر مورد نظر، قرار دادن در اینجا یک آجیل کوچک و میوه های خشک شده - آن را تنها خوشمزه است، بلکه مغذی نیست.

آرد در صبح باید حکومت شما باشد. صبحانه سریع و سالم را به همه، چرا که شما نیاز قدرت و انرژی مورد کسب و کار خود را بدون که توسط معده غرش پریشان. دستور العمل های صبحانه سالم هر خود را دارد، به طوری که دختران به طور جدی به تقسیم آنها با انتشار یک کتاب با ارسال دستور العمل در اینترنت، پس چرا یک مشکل بزرگ برای پیدا کردن یک منوی مناسب است.

بسیاری در صبح انجام احساس گرسنگی نیست، اما صبحانه مورد نیاز است هنوز. بنابراین، شما می توانید خودتان یک فنجان قهوه یا چای را و خوردن برخی از میوه خشک و آجیل. این فوق العاده است برای غنی سازی بدن خود را با ویتامین های مفید و مواد معدنی. علاوه بر این، این صبحانه بسیار دلچسب است. با توجه به این واقعیت است که بسیاری از کودکان به سادگی می پرستمش میوه خشک و آجیل، برای آنها آن خواهد شد فقط صبحانه کامل.

عالی صبح گزینه صبحانه سالم می تواند یک املت. برای این کار شما نیاز به 2 تخم مرغ، 1 قاشق چای خوری نمک، یک فنجان شیر و 1 قاشق غذا خوری آرد. همه از این مخلوط تا صاف، پور را به تابه و محل در آتش است. در عرض 20 دقیقه صبحانه شما آماده است! شما می توانید با گیاهان برای عطر و طعم بپاشید.

آماده نیز کاملا مناسب غلات و حبوبات. فرزندان خود بسیار علاقه هستند، و در فروشگاه قفسه های پوشیده شده با انواع بسته، به طوری که اگر شما یک مدت طبخ ندارد، و تغذیه کودک در هر صورت لازم است، گرانولا یک گزینه عالی است.

بنابراین در حال حاضر شما می دانید یک دستور العمل صبحانه سالم، بنابراین آماده و طعم! نوش جان!