خود ماساژ شکم - حذف بند چرب در خانه

کمر باریک و معده تخت - رویای بسیاری از زنان است. با این حال، رژیم غذایی نامناسب، عدم ورزش به طور منظم و حاملگی که اغلب این رویا غیر عملی است. یک راه حل وجود دارد! انجام خود ماساژ شکم - حذف بند چرب است.

آماده شدن برای ماساژ خود

، شما نیاز به آماده سازی قبل از اینکه شما شروع به این روش است. شما باید: ماساژ ماساژور غربال، ژل ضد سلولیت برای بدن، ژل دوش، کرم. قبل از یک جلسه شما نیاز به گرفتن یک حمام آب گرم یا فقط زیر دوش ایستاده است. پس از ایستادن روان ژل سلولیت معده به منظور تسهیل کشویی از بدن است.

آن را به توجه به درجه حرارت در اتاق که در آن ماساژ انجام خواهد شد لازم است. گرفتگی اتاق کرم ماساژ به سادگی خواهد شد را به بدن جذب نمی شود، و یک اتاق سرد اجازه نمی دهد که عضلات برای استراحت به درستی. تنها پس از آن با راحتی بیشتر مشخص شده است، ما انجام خود ماساژ شکم - حذف منطقه مشکل یک بار و برای همه است.

ماساژ به خصوص شکم

شکم - منطقه به هر گونه شوک بسیار حساس است. بنابراین لازم است برای گوش دادن به بدن خود را و اگر هر گونه مشکلی، مانند التهاب، قاعدگی یا بارداری باید راه دیگری را به شکل به حالت عادی را انتخاب نمایید. اگر همه چیز در نظم، و سپس پیش بروید و انجام خود ماساژ شکم. حذف صحن چربی بدون استفاده از یک استاندارد وجوه گرم کردن. اثر قابل توجه و بدون termogeley یا کرم گرم کردن خواهد بود.

تکنیک های اساسی برای خود ماساژ شکم عنوان ساده به عنوان امکان پذیر است. آنها عبارتند از: مالش، نوازش و ضربه زدن به آرامی با نوک انگشتان خود را. تمام حرکات در جهت عقربه های ساعت انجام می شود. ماساژ همیشه شروع می شود و با سکته مغزی تسکین دهنده نور به پایان می رسد. بسیاری از شما در مورد قدرت شفا از دست ماساژ درمانگر مطمئن شوید، اما بسیاری از مردم می دانند آن است، ممکن است به حذف شکم ماساژ خود. امکان پذیر است. به اندازه کافی به سهام یک مقدار مشخصی از زمان و صبر.

تکنیک های عمومی ماساژ

• پذیرش مورد نیاز - نوازش. با تشکر از او، پوست آماده شده است، گرم و تنظیم به بیشتر تکنیک های کمتر نبودن خود ماساژ. درجه انگشتان فشار مطابق با احساسات خود را تغییر کرده است. احساسات ناخوشایند را نوازش ارائه نمی شود.
• در مرحله بعدی - سنگ زنی. این کشش و جابه جایی از پوست و بافت های سطحی است. دریافت بهبود گردش خون، کمک می کند تا برای از بین بردن سلولیت و خروج مایع. سنگزنی است از پایین به انجام. بر روی باسن می توانید انجام حرکت دایره ای، و می تواند به عنوان نوک انگشتان و کف از پایه استفاده کنید.
• ورز - هر دو در امتداد و در سراسر فیبرهای عضلانی، بهبود خاصیت ارتجاعی عضلات، بهبود تغذیه بافت، حذف اسید لاکتیک در عضلات در طی ورزش. ورز قانون بسیار ساده است - پوست کشیده شده است و ورزیده در همان راه به عنوان بر روی خمیر پیتزا مورد علاقه خود را.

• کف دست پت از هر دو دست - نقطه زیر درمان خود ماساژ، عهده وظیفه افزایش تون عضلانی. حرکات با هر دو دست به طور متناوب انجام می شود. این مهم است که برای گوش دادن به احساسات خود و در اولین نشانه از ناراحتی به منظور کاهش بار بر روی پارچه.
• غلتکی نورد پوست کمک خواهد کرد به منظور افزایش اثر از تمام مراحل قبلی است.
• ماساژ در نوازش همان پایان می رسد. پس از چند هفته از روش های به طور منظم به این پرسش که آیا ممکن است به حذف صحن، خود ماساژ، شما در مثبت پاسخ دهد.

خود ماساژ شکم - قوانین اساسی

ما تصمیم گرفت تا خود ماساژ شکم؟ حذف مجتمع صحن چربی است. اضافه کردن به ماساژ یک رژیم غذایی مناسب و ورزش، شما چشم شما هنگامی که یک اندازه گیری ماه دور کمر را باور ندارد. لازم به چنین خلاص است عادات بد، هر دو استرس ازار دهنده آب نبات zapivanie و یا شیرین خلق و خوی خوب مضر نوشابه های گازدار. قابل توجه شکم خود ماساژ چه چیز دیگری است؟ حذف صحن از چربی آزاد، در هر زمان مناسب برای ما است.

دیدن همه موارد، در طول کمبود ثابت ساعت آزاد و دقیقه واقعا مهم است. فقط 10 دقیقه در روز صرف شده در خود ماساژ، قادر به ایجاد یک معجزه واقعی را با هر شکل. پوست تنگ تر است، حجم مذاب در چشم او، و اندام های داخلی شروع به عملکرد بهتر، در نتیجه یک رژیم غذایی سالم افزایش سوخت و ساز بدن، به طوری که لازم است.