تغذیه مناسب در دوران بارداری. مهم است یا نه؟

جنین در رحم مادر است قادر به خود را تغذیه نمی کند. او هیچ چاره ای ندارد. به همین دلیل است، به طوری که آن را به درستی می تواند توسعه و رشد می کنند، مهم این است که هر مادر باردار برای خود انتخاب حق تغذیه در دوران بارداری. برای توسعه کامل از کودک نیاز دارد تمام مواد مغذی ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی است، که او را از مادرش دریافت می کند.

انحراف در سلامت مادر را تحت تاثیر قرار فرایند توسعه نوزاد و در نتیجه ممکن است عواقب بسیار منفی داشته باشد. رژیم غذایی سالم از زنان باردار - رعایت مقررات خاصی در طول مدت انتظار کودک است. نگران نباشید، آنها خیلی سخت نیست و تنظیمات کوچک. یک دوره نه بزرگ - شما باید تا 40 هفته است.

شایان ذکر است که در نیمه اول بارداری در 20 هفته اگر نوزاد خواهد شد برخی از مواد مغذی که در منوی خود را از دست رفته نیاز است، آن را بی خطر به آنها قرض گرفتن در بدن شما است. شما خواهید از دست دادن آنها متوجه نیست، و زودتر بهبود.

با این حال، به تغذیه مناسب در دوران بارداری مهم است هنوز هم به دنبال است، از نیمه دوم از موجودی شخصی شما است کودک کافی نیست، و دوباره پر کردن آنها است به همان سرعتی که قبلا نمی شود. بنابراین، اجازه دهید در تغذیه مناسب نگاه در طول هفته بارداری هفته، که در توسعه بدن از نوزاد آینده تمرکز خواهد کرد.

بحرانی ترین دوره، و در همان زمان سخت ترین هفته های اول هستند. پیچیده، مادران به عنوان اغلب به انتظار می از وضعیت خود آگاه نیست و منجر به یک زندگی عادی است. این مناسب تر به رها کردن تنقلات، فست فود، و رفتن به غلات، پنیر و کاهو است.

برای شکل دادن به بچه آینده نقش بسیار مهم بازی با کلسیم، که مسئول برای تشکیل اسکلت است، بنابراین با شروع از هفته سوم شما می خواهید در محصولات لبنی رژیم غذایی خود، آب میوه طبیعی و انواع سالاد.

کارشناسان معتقدند که مناسب ترین زمان را برای دادن تا عادات بد هفته چهارم بارداری است. در طی این مدت، بدن شما به راحتی قادر به رها کردن نیکوتین، کافئین خواهد بود.

تغذیه مناسب در دوران بارداری در یک مسمومیت است، که اغلب توسط مادران باردار به هفته پنجم بازدید، بسیار مهم است. برای مبارزه با ناراحتی به ارزش به جای محصولات گوشت و تخم مرغ به خوردن لوبیا است. به عنوان دستیاران در مبارزه با مسمومیت خواهد بود آجیل و پنیر، هویج.

6 تا 24 هفته از بارداری، مادر باردار باید به خواسته های آشپزی خود را گوش دهید و خود را محدود نمی کند. آن بچه خود را می گوید، آن را فاقد درست آن. این مهم است که به استفاده از مایع در مقدار مورد نیاز، حداقل یک لیتر در روز. حال، اگر شما متوجه است که تایپ کردن سریع وزن، لازم است به محدود کردن نانوایی است.

با 24 هفته تا لحظه ای پیش بینی ترین - تولد، فشار در معده وجود دارد. این کاملا طبیعی است، رحم در حفره شکمی شلوغ می شود رشد می کند. اغلب یک احساس سوزش سر دل وجود دارد. این تغذیه مناسب در دوران بارداری کمک خواهد کرد شما را به آن به حداقل کاهش دهد بیان است. این بسیار مهم است به رها کردن غذاهای سرخ شده و تند.

با این حال، به یاد داشته باشید که شما نیاز به مصرف تمام در حد اعتدال.