تغذیه مادر شیرده برای ماه: جدول. منو، رژیم غذایی مادران شیرده

همه می دانند که در زمان حمل یک کودک، هر زن باید حق غذا خوردن، مواد غذایی ناسالم مصرف نمی شود. آن را برای ایجاد، رشد و توسعه جنین بسیار مهم است. با این حال همه زنان می دانیم که پس از زایمان نیز بسیار مهم است به دنبال یک رژیم غذایی خاص. بنابراین، مناسب تغذیه مادر شیرده: آنچه مجاز است و چه چیزی نیست - این مورد و می خواهید به صحبت کنم.

مواد غذایی مجاز

چگونه مواد غذایی را به دادن اولویت به، و از آن بهتر است به رها کردن در حالی که تغذیه با شیر مادر؟ این سوال بسیاری از خانم ثابت شده. از آنجا که همه ما می دانیم که از یک کودک است خواب، تنها شب است، اما وضعیت کلی مادر. بنابراین، آنچه شما می توانید با خیال راحت بلافاصله پس از تولد و در طول ماه اول می خورند؟

1. گوشت. آن را باید در رژیم غذایی مادران شیرده اجباری شود. بنابراین، بهتر است به اولین خوردن مرغ، بوقلمون. کمی بعد، می توان در رژیم غذایی از گوشت گاو اداره می شود. مواد غذایی باید آب پز، بخار پز شده یا خورشتی. گوشت کبابی در این زمان است که برای استفاده توصیه نمی شود.
2. ماهی. بسیار هم محصول مفید تامین می باشد که برای رشد و رشد و نمو جنین لازم است. بنابراین، در ماه اول از یک زن نیاز به خوردن انواع تنها کم چرب ماهی - ممکن است COD، سوف، پولاک. پس از آن، شما می توانید سعی کنید و ماهی های دیگر.
3. محصولات لبنی است. آنها همچنین نیاز به خوردن به طور منظم. با این حال، لازم است به دادن اولویت به ماست، پنیر، در ماه اول زندگی باقی مانده است. علاوه بر این، همان را می توان در رژیم غذایی از ماست مادران، کفیر (آنها چاق و در نتیجه سخت تر برای کودک هستند) اداره می شود. لازم نیست به ترکیب محصولات با شکر، عسل، مربا. در این مورد، آنها به راحتی می تواند باعث نفخ و قولنج در کودکان است. برای شیر، به نوشیدن یک مقدار محدود (همانطور که قبلا تصور می شد که آن را رژیم غذایی یک محصول اجباری تغذیه با شیر مادر مادر است) لازم است.
4. فرنی غلات. آنها نه تنها برای مادران، بلکه برای کودک مفید است. آماده زردی طولانی بهتر خود را در فر یا روی حرارت کم در یک ظرف با پایین ضخیم. برای طعم و مزه پس از پخت بلغور جو دوسر در آن، شما می توانید خامه، خامه ترش یا کره اضافه کنید.
5. مرتب سازی چه می تواند و نه می توانید یک مادر شیرده دارند، در مورد تخم مرغ صحبت لازم است. این یک محصول مفید مواد غذایی است. با این حال، مادر شیرده در سه هفته اول از خرده خیال راحت می توانید غذا خوردن تنها تخم مرغ، بلدرچین. پس از آن، شما می توانید یک مرغ کوچک را امتحان کنید. اما ما باید به یاد داشته باشید که آنها می توانند آلرژی را در کودک شود.
6. سبزیجات. بدون شک، آنها برای مادر و بدن نوزاد مفید است. با این حال، بسیاری از تفاوت های ظریف وجود دارد. اولین چیزی که در مورد آنچه که به صورت خام خوردن ممنوع است می گویند. در ابتدا شما نیاز به رها کردن لوبیا، چغندر، تربچه، شلغم، پیاز، سیر، کلم، گوجه فرنگی، خیار. برخی از این مواد غذایی باعث افزایش تشکیل گاز، برخی از - واکنش های آلرژیک.
7. میوه ها. ما نیاز به رها کردن میوه های قرمز و انواع توت ها. همچنین، در ماه های اول زندگی کودک باید آنها را به یک عملیات حرارتی و بهتر پوست کنده به ارمغان بیاورد.
8. آجیل. شما می توانید میزان متوسطی از گردو، بادام، فندق بخورند.
9. نان. محصولات نانوایی تازه می توانید نفخ شود. بنابراین از پذیرش خود را باید کنار گذاشته شود. خیال راحت می توانید بیسکویت galetnoe خشک، نان خشک (اما در حد اعتدال)، نان می خورند.

مامان قدرت در ماه های اول زندگی خرده

دقیقا چه باید مادر شیرده شده در ماه های اول زندگی یک کودک؟ چه کاری می تواند در این زمان برای غذا خوردن است؟ حداقل سه روز اول از مادر خرده زندگی و نوزاد نیاز به صرف در بیمارستان است. در اینجا وجود دارد و ارزش یک نگاه، آنچه شما نیاز دارید به خوردن حق. پس از همه، مواد غذایی بیمارستان منحصرا گیاهخواری و مادران شیرده مجاز است. در اصل همان شما باید سعی کنید برای غذا خوردن در خانه. بنابراین در این زمان شما می توانید با خیال راحت می خورند؟

• سوپ نور محیط مایع گیاهی.
• انواع گوشت، ماهی، کم چرب پخته.
• چاشنی زدن: فرنی، غلات، سبزیجات، پوره سیب زمینی، کدو سبز.
• نان خشک شده.
• از میوه ها و سبزیجات خام بهتر است خودداری می کنند. سیب پخته شده شما می توانید بدون ترس.
• انواع دسر: پنیر کم چربی، کوکی ها galetnoe.
• شما می توانید چای و نه ضعیف سیاه و سفید، نوشابه های میوه (نه از توت های قرمز، میوه ها) می نوشند.

اساسا همه شما می توانید با خیال راحت در این زمان غذا خوردن. با این حال، ناراحت نمی شود، بنابراین سخت رژیم غذایی تنها به نفع مادر و کودک. کودک نمی خواهد هر چیزی مربوط به مواد غذایی زحمت، به عنوان یک مادر شیرده به آرامی شروع به بازگشت به حالت عادی پس از زایمان.

ماه دوم و سوم زندگی

بنابراین، مادر تغذیه قدرت، ماه دوم زندگی باقی مانده است. در این زمان شما می توانید سعی کنید به خوردن سوپ در آبگوشت گوشت، به رژیم غذایی از میوه و سبزیجات تازه معرفی (انواع غیر قرمز، زیرا آنها می توانند واکنش های آلرژیک در خرده می شود). شما می توانید خود را با یک تکه نان تازه، شیرینی (در حد اعتدال) متنعم. همچنین در این زمان حل و فصل ماکارونی، پنیر خفیف، خامه ترش. شما می توانید سعی کنید به خوردن کلم خورشتی، پیاز پخته، سبزی.

توجه: در نظر گرفتن توان مادر تغذیه برای ماه، ارزش یادآوری دارد که حدود سه ماه در زندگی یک زن خرده باید ممکن است به بازگشت به رژیم غذایی معمول خود است. ارزش یادآوری دارد که هیچ یک از حیوانات در جهان در طول تغذیه می کند رژیم غذایی خود را تغییر نمی باشد. اما در این بیانیه، یکی وجود دارد "اما". این تنها به آن دسته از زنان که همیشه به رهبری یک زندگی سالم و خوردن غذاهای سالم تنها اعمال می شود.

چهارم تا ماه هفتم از خرده زندگی

با توجه به رژیم غذایی، مادر شیرده رژیم غذایی برای ماه ها، من باید بگویم که پس از سه ماه از یک زن به تدریج می توانید همه چیز به آنچه او استفاده شد امتحان کنید (به طور کامل حذف مواد غذایی مضر). بنابراین، در این زمان، شما می توانید در حال حاضر غذا خوردن پیاز تازه، اضافه کردن ادویه جات ترشی جات مختلف، نوشیدن چای گیاهی (اما توصیه می شود به آنها سوء استفاده نیست، چون ممکن است واکنش های آلرژیک شود).

هفتم - ماه دوازدهم

سال اول مادر تغذیه زندگی به طور کامل می توانید به رژیم غذایی معمول خود بازگشت. بنابراین، شما می توانید به تدریج غذاهای پیش از آن ممنوع مانند حبوبات، مرکبات، شکلات طبیعی، سیر، عسل، گوشت خوک و دیگر گوشت های چرب را معرفی نماید.

جدول مواد غذایی

تحقق آنچه باید مواد غذایی مادر شیرده برای ماه، جدول - که می تواند خروجی به عنوان کمی به من بدهید. پس از همه، آن را ساده تر خواهد شد به حرکت برای زنان است که می توان به رژیم غذایی معرفی شده است.

در مورد نیاز به رژیم غذایی

تغذیه مادر شیرده برای ماه ها، جدول - این روشن است. با این حال، باید گفت که، در برخی موارد، زن هنوز هم بهترین به چوب به یک رژیم غذایی سخت. بنابراین، لازم است به انجام در موارد زیر:

• اگر مادر، پدر و یا بچه خود را به غذا دچار واکنش های آلرژیک.
• اگر رژیم غذایی یک زن باید به دلایل بیماری های دستگاه گوارش از او و یا کودک محدود شده است.

قوانین در رژیم غذایی حالت تلفیقی مادر پرستاری

چه باید تغذیه مادران شیرده مناسب، منوی ماهانه باشد؟ بنابراین، می تواند بسیاری، متخصصان تغذیه، متخصصان اطفال است. با این حال، هر زن باید بداند و احساس می کنید که او نیاز به خوردن، اما از آنچه بهتر است به، با وجود توصیه دکتر. با این حال، قوانین ساده از ساخت رژیم غذایی، که هنوز هم بهتر به چوب به وجود دارد:

• غذاهای جدید نیاز به رژیم غذایی معرفی می شود به تدریج. بنابراین شما می توانید واکنش به آنها نوزاد را درک کنید.
• این است که به مادران شیرده توصیه می شود که یک یادداشت غذایی، نگه داشتن به مقدار زمان و برای اولین بار پس از تحویل غذا برای خوردن. شما همچنین نیاز به ارزیابی واکنش از کودک. و به تعادل تغذیه مادر شیرده برای ماه ها، جدول معرفی محصولات جدید - در اینجا چیزی است که شما نیاز به خود را بسازید. بنابراین، زیر او، زن را می دانیم چه و وقتی که آن را قادر به شروع دوباره خوردن خواهد بود.
• برای اولین بار پس از زایمان یک محصول جدید مواد غذایی باید در مقادیر کم مصرف، به تدریج افزایش حجم آن است.

پس از معرفی هر محصول جدید غذایی (هر چند در نگاه اول خطرناک نیست) لازم است به دقت نظارت واکنش به آن، نه تنها کودک، بلکه یک مادر شیرده. همچنین باید به خاطر داشت که پس از مادر چیزی جدید خوردند، پاسخ کودک در 12 ساعت آینده ظاهر خواهد شد. خوب، اگر شما واقعا می خواهید برای درمان خود به چیزی حرام، اما خوشمزه، آن را انجام دهید بهتر است در صبح است. بنابراین شب که کودک در حال حاضر یک "سعی" و پاسخ در طول شب زودتر از ظاهر خواهد شد (زمانی که مادر باید، درست مثل یک کودک، یک استراحت خوب).

مواد غذایی آلرژی

با توجه به پرستاری غذایی مادر برای ماه ها، مطمئن شوید که به ما بگویید که چه بهتر است در طول این مدت برای غذا خوردن نیست. بنابراین، دسته اول از تابو - مواد غذایی که باعث واکنش های آلرژیک.

• پزشکی.
• بعضی از انواع آجیل.
• توت قرمز و میوه جات.
• مرکبات.
• شکلات.
• شیر گاو.
• تخم مرغ و مرغ.
• خرچنگ چوب.
• ترشی، سس، سس مایونز، سس گوجه فرنگی.
• گوشت های دودی، سوسیس، سوسیس.
• محصولات نیمه تمام.
• الکل.
• غذاهای سویا
• گوجه فرنگی.
• میوه عجیب و غریب.
• مواد غذایی از یک بسته خلاء.

غذاهایی که باعث قولنج در نوزاد

ما با توجه به بیشتر تغذیه مادر شیرده منوهای ماهانه، رژیم غذایی. پس، دوباره، یک گروه بزرگ دوم غذاهایی که بهتر است اجتناب شود به عنوان آنها می توانند نفخ و قولنج در خرده شکم باعث وجود دارد.

• شیر گاو.
• کلم.
• حبوبات.
• فلفل.
• شیرینی های تازه، نان است.
• خیار.
• نخود.
• گلابی.
• انگور.
• کشمش.
• نوشابه.

محصولات غنی شده با توجه به ارزش آنها

چه چیز دیگری مهم است برای گفتن، با توجه به یک مادر شیرده طراحی شده توسط ماه؟ جدول محصولات که حاوی ویتامین های خاص - در اینجا به آنچه لازم است برای جلوگیری از. پس از همه، ما باید به یاد داشته باشید که همه مواد غذایی باید برای یک زن و فرزند خود را غنی و مفید که ممکن است.

افسانه ها و حقایق در مورد تغذیه در دوران شیردهی

بنابراین، مادران شیرده غذا، جدول مواد غذایی ورودی و غذاهای غنی شده - این همه در نظر گرفته شده است. در حال حاضر، من می خواهم به برطرف کردن چند افسانه های رایج در مورد غذا خوردن در دوران شیردهی.

افسانه 1. خوردن نیاز برای دو نفر. نه برای دو، اما برای دو نفر. زن، البته، این است که خوردن بیشتر، به دلیل بسیاری از مواد مغذی را به شیر است. اما در اینجا آن را نیز بسیار مضر را به پرخوری. آن را به یاد داشته باشید که نکته اصلی این است که مقدار اما کیفیت از مواد غذایی ضروری است.

افسانه 2: اگر شما یک چیز خوردن، کودک خواهد مشکلات را ندارد. بنابراین نمی شود، چرا که مواد غذایی باید متنوع. فقط در این راه، کودک می تواند کل مجموعه از ویتامین ها و مواد معدنی دریافت خواهید کرد.

افسانه 3. باید شیر گاو در رژیم غذایی. بسیاری از زنان هنوز بر این باورند که شیر گاو می تواند سبب افزایش تولید شیر را آغاز کند. این حقایق ثابت نشده، به طوری که بیانیه می معتبر در نظر گرفته شود. علاوه بر این، متخصصان تغذیه مدرن می گویند حساسیت زا شیر گاو است.

افسانه 4. قولنج نمی توان مبارزه کرد. مبارزه، البته، غیر ممکن است، اما می توان آنها را با استفاده از مواد غذایی تنظیم می شود. بنابراین، از رژیم غذایی به حذف که قادر به افزایش تشکیل گاز در معده است.

افسانه 5. این به خوردن آنچه توسط بدن مورد نیاز است لازم است. نه دقیقا. اگر ارگانیسم هویج می پرسد، شما می توانید آن را انکار کند. اما اگر تراشه و یا نوشابه - این قاعده در اینجا کار نمی کند.